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身長145センチで47キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長145センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 43.4kg |
| 20代 | 43.4kg |
| 30代 | 45.5kg |
| 40代 | 46.9kg |
| 50代 | 47.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、145センチ47キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（145センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 37.8kg |
| 美容体重 | 42.1kg |
| 標準体重 | 46.3kg |
| 肥満体重 | 52.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、145センチ47キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 38.9kg未満 |
| 普通体重 | 38.9kg以上52.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 52.6kg以上63.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.1kg以上73.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 73.6kg以上84.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 84.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「145センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.3キロであり、 47キロは標準体重よりも0.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
145センチ47キロの場合、
BMI＝47kg ÷ 1.45m ÷ 1.45m = 22.4
という計算により、BMIは22.4になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「47キロの女性」と、これより3キロ少ない「44キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1561kcal | 1819kcal | 2078kcal |
| 30-49歳 | 1547kcal | 1805kcal | 2064kcal |
| 50-64歳 | 1462kcal | 1702kcal | 1946kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1461kcal | 1703kcal | 1945kcal |
| 30-49歳 | 1448kcal | 1690kcal | 1932kcal |
| 50-64歳 | 1369kcal | 1593kcal | 1822kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 47kg→43kg
使用期間 3ヶ月 一日一食分置き換えてました。基本は夜に置き換え、夜に飲み会や外食の予定がある時は朝飲んでいました。食事制限ではイマイチ制限する分量が分からずついつい食べすぎてしまいましたが、こちらは食事代わりに1杯飲めばいいだけなので簡単でした。腹持ちも他社製品に比べるとかなりいいと思います。飲みやすく、味もたくさんあるので飽き性の私でも目標体重まで続けられました。体重が戻ってきたらまた頼んでみようと思います。
体重変化 47kg→44kg
使用期間 1週間以下 痩せます。 ただ本当に体調が悪くなります。 ひどい貧血と吐き気に襲われるので お水を4lは用意してたほうが良いと思います。 私は仕事中に倒れてしまいました 向こう2日は休める日にしか飲めません 日本人の方なら半錠から試してみてください
体重変化 47kg→46kg
使用期間 1ヶ月 味はビミョウで続かない。もう少し飲みやすい味がいいかなとおもいます。 期待したのですが効果なしだったのでがっかりです。トイレの回数も増え肌の調子は良かった気がします。食べながら痩せる方法が知りたいです。
体重変化 47kg→46kg
使用期間 2週間 転職しお付き合いの飲み会が増えたため、 自分で調整できない食事の前に飲むようにしました。 使用し始めて短期間ですし、毎食前に飲んでいるというわけでもないので効果に関してはまだなんとも言えませんが、 何人かの方が仰るように、少し便秘の日が増えた気がします。 残っている分は飲みきろうと思いますが、 その後も購入するかは微妙です。
体重変化 47kg→46kg
使用期間 2ヶ月 食事前に良いと書いてあったので 食事量が増えるお昼&夜にのむようにしています。最初は、快便で良かったのですが…今では体重も一定でお通じも止まり 以前と変わらなくなりました。。 汗は変わらずかきます。動くと暑くなり 燃焼してるって感じです。 そこだけ良いですね。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 47kg→48kg
使用期間 2ヶ月 週2回以上運動、夜は基本的に炭水化物抜きで過ごしましたが、身体に何の変化も感じず、むしろ体重が少し増えました。あと１袋あるのでそれまでは飲み続けますが定期は解約しました。 解約は電話をしてSMSを受け取ってLINEで登録して解約アンケートに答えると少し面倒かもしれませんが、対人ではなく全てオートメーションなので苦ではありませんでした。
体重変化 47kg→47kg
使用期間 4ヶ月 ジムは敷居が高いので、ここなら頑張れるかもと思い入会しましたが、終わる時間が早く、土日もほぼ営業していない為、仕事をしている自分はなかなか通う時間がなく、他のジムに移りました。何日か行かない日が続くと電話が来たり、月に1度計測があったりと、サボりがちの人には向いていると思いますが、やはり高齢の時間がある主婦向けといった印象。
体重変化 47kg→47kg
使用期間 6ヶ月 朝晩1から２粒づつ飲み続けていた。便通は良くなった気がするが体重その他の変化が感じられなかったので今は飲んでいない。飲まなくなってからも体重は増えも減りもしないのでワタシには効果が感じられなかった商品です。
体重変化 47kg→47kg
使用期間 1ヶ月 テレビCMに影響されて購入しました。 腹筋に効いてる感じはありますが、実際に痩せていってるのか微妙です。 約1ヶ月、毎日50回程度しましたが体重は変わらず。 もう少し続けてそれでもダメだった場合はやめます。
体重変化 47kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 日替わりで特茶と綾鷹を交代で飲んでいます。特に変化はありませんでしたが、味は好きなのでこれからもリピすると思います。緑茶が好きなのですが、苦味も無く、少し濃いめのお茶って感じで美味しいです。ただもう少し安くしてもらえるとありがたいです。。。
体重変化 47kg→47kg
最近体重が増えていく一方で やばいなと思い、たまたま これを見つけて芸能人が 勧めていたので購入して みました。 毎日朝ごはん代わりに 飲んでました 2ヵ月くらい続けたけど まったく効果なしでした やはり運動もしないと ダメなのかなぁ
体重変化 47kg→47kg
使用期間 2週間 お試しで使用しました。2週間飲みましたが、効果はありませんでした。朝用のサプリメントの匂いがキツくて飲みにくいでした。夜用は大丈夫でした。だだ、便通はよくなったので、便秘の方にはいいかもしれませんが。
| 145センチ47キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 145センチ46キロ | 145センチ41キロ |
| 145センチ45キロ | 145センチ40キロ |
| 145センチ44キロ | 145センチ39キロ |
| 145センチ43キロ | 145センチ38キロ |
| 145センチ42キロ | - |
| 145センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 145センチのモデル体重 | 145センチの標準体重 |
| 145センチの美容体重 | 145センチの肥満体重 |
出産後、なかなか体重が落ちず悩んでた時、友達に勧められて使ってみました。１日１回置き換えで、私は夕食を置き換えてました。味の種類が多くて好みの味ならずっと続けられそう、ですが苦手な味だけ後半残ってしまいました(￣▽￣;)でもこの１ヶ月間１日も欠かさず夕食を置き換え続けたら-5㎏減出来たので良かったです！好きな味だけ選べたら☆5つにしたい。