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145センチ48キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長145センチで48キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。

目次



 

145センチ女性の平均体重は?

身長145センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

145センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 43.4kg
20代 43.4kg
30代 45.5kg
40代 46.9kg
50代 47.4kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

145センチ48キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、145センチ48キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。


見た目と体重の関係(145センチの場合)
モデル体重 37.8kg
美容体重 42.1kg
標準体重 46.3kg
肥満体重 52.6kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

145センチ48キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、145センチ48キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。

健康に関する体重(145センチの場合)

名称 体重
低体重 38.9kg未満
普通体重 38.9kg以上52.6kg未満
肥満(1度) 52.6kg以上63.1kg未満
肥満(2度) 63.1kg以上73.6kg未満
肥満(3度) 73.6kg以上84.1kg未満
肥満(4度) 84.1kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「145センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.3キロであり、 48キロは標準体重よりも1.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

145センチ48キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

145センチ48キロの場合、
BMI=48kg ÷ 1.45m ÷ 1.45m = 22.8
という計算により、BMIは22.8になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。

 

48キロの女性が45キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「48キロの女性」と、これより3キロ少ない「45キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

48キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1594kcal 1858kcal 2122kcal
30-49歳 1580kcal 1844kcal 2108kcal
50-64歳 1493kcal 1738kcal 1988kcal

45キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1495kcal 1742kcal 1990kcal
30-49歳 1481kcal 1728kcal 1976kcal
50-64歳 1400kcal 1630kcal 1863kcal
 

145センチ48キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

は 様
  (女性/53歳/145cm)
 
体重変化 48kg→43kg  使用期間 6ヶ月
★★
2022年6月7日 05:39
 

友人に勧められて購入しました。飲み方がよくわからず、なかなか結果を出すことができませんでした。思っていたかんじあとすこしちがい、のんだり、飲まなかったりがつづき、だんだんと飽きてきてしまいました。飽きっぽい私には合わなかったようです

ママちゃん 様
  (女性/40歳/145cm)
 
体重変化 48kg→44kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2018年6月29日 00:04
 

薬局ですすめられて始めました。高額なので絶対に痩せるぞという気になり置き換えも頑張りました。 週1のカウンセリングもあるのでやる気が持続できます。 期間内に目標に到達しそうですが、高額なので続けるのが大変です。 ですがまじめにやれば確かに痩せると思います。

あい 様
  (女性/43歳/145cm)
 
体重変化 48kg→46kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2020年7月15日 13:40
 

500mlのペットボトルのお茶に入れて摂取しています。 ランニングもしているので、痩せた実感はありませんが、便秘改善につながっていると思います。とにかく安いので、主人と一緒に、しばらく続けてみるつもりです。

kummy 様
  (女性/45歳/145cm)
 
体重変化 48kg→47kg  使用期間 3ヶ月
★★
2021年11月19日 20:23
 

系列の化粧品を使っていたので、そのついでに試してみました。 服用自体は手間なく問題なかったけど、お通じに影響してしまい便秘がちに(元々順調な体質)。 頑張って続けてみたけど、カロリーオフしてくれているとも思えず体重もさほど変化ありませんでした。 服用をやめたらお通じも元に戻り体重こそ変化なかったけどスッキリ!いや、それがデフォなんですけどね笑

さとみ 様
  (女性/29歳/145cm)
 
体重変化 48kg→47kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2016年9月27日 23:02
 

旦那が買ってきたので使ってみました。1ヶ月つかいましたが体重は減りませんでした。でも、出ていたお腹は少し引き締まって、旦那からもお腹痩せた!と言われました。 もともと、筋トレ嫌いじゃないので続けてみたいと思います。

カプリコン 様
  (女性/47歳/145cm)
 
体重変化 48kg→47kg  使用期間 1週間以下
★★★
2016年5月3日 04:38
 

楽天ランキング上位だったので購入しました。 3日間、コスミックエンザイムと玄米おにぎり一個で1.5kg減りました。 その間、普通の食事を摂れないのに、家族の食事を作らないといけないのはツラかったです。 ファスティング自体は、3日間ではそんなにキツくなかったです。 飲んでる時はお肌がすごく綺麗になりました。なので体には良いものなのかな、と感じました。ただ4000円超なのが… 私の財力では続けられません。

北谷 様
  (女性/47歳/145cm)
 
体重変化 48kg→47kg  使用期間 2週間
使用商品 リポドリン
★★★
2016年4月21日 23:53
 

摂食障害で食欲が止まらなかった為、商品を購入。飲み始めて1時間もしない内に気持ち悪さと動悸が(副作用?)‥。食欲は抑えられても、ムカムカしたつわりの様な気持ち悪さが常にある。半分にして飲んでみたりもしましたが、そうすると余り効き目がない様な‥。

 

145センチ48キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

kummy 様
  (女性/46歳/145cm)
 
体重変化 48kg→48kg  使用期間 2ヶ月
★★
2022年4月1日 13:45
 

おそらくカロリミットと同じ系統です やはりこのサプリ成分は私に合わないようで快調だったのが便秘になってしまいました… 何がダメなのかわかりませんがたいして減量効果もあらわれずとにかくスッキリしなかったので、服用をやめたらあっという間に便秘解消されましたw 元々お通じに問題ない方は気をつけた方がいいと思います

チロル 様
  (女性/30歳/145cm)
 
体重変化 48kg→48kg  使用期間 2ヶ月
★★
2021年6月15日 10:32
 

香り凄くいいけど味は薄いかな。腹持ちがいいかと言えばそんな事ない。ちゃんと置き換えればそりゃ食べてないんだから痩せるだろうけど、食べたらカロリープラスになるだけだよね。安かったらいいけど、あの値段では続けてらんないかな。特に変わった事もなし。

匿名希望 様
  (女性/32歳/145cm)
 
体重変化 48kg→48kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 スリリンダブル
★★★
2021年4月6日 22:01
 

体重が気になっていたので購入しました。残念ながら劇的な変化はありませんでした。 飲んでいたら、太らなかったですが減ることはあまりありませんでした。プラマイゼロでした。 すごく期待していただけに残念でした。

みんみ 様
  (女性/43歳/145cm)
 
体重変化 48kg→48kg  使用期間 6ヶ月
★★
2018年10月23日 09:58
 

芸能人がこれで何人も痩せたというのでネットで取り寄せてみました。夕食前に飲んで続けてみましたが、半年経っても効果はないです。特にお通じが良くなったということもないです。2ヶ月でマイナス20kgとかあり得ないと思います。別のものに切り替えようと思います。

かな 様
  (女性/26歳/145cm)
 
体重変化 48kg→48kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2018年1月11日 21:20
 

減量効果はありませんが、食べすぎても体重が増えません。飲まないと逆に不安なくらいで、現状維持にはいいと思います。最初は普通のカロリミットを飲んでいて、途中から大人のカロリミットに切り替えました。効果はどちらも同じに感じました。ただ、大人のカロリミットの方は気持ち分、体がポカポカした気がします。今後も飲み続けるなら大人のカロリミットを選ぶと思います。

メグ 様
  (女性/36歳/145cm)
 
体重変化 48kg→48kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2017年6月11日 06:10
 

夕飯を食べる前に服用しています。体重は減りはしないけど、増えもしない現状維持です。まぁ、ドカ食いする時はお守り替わりに良さそう! 普段は立ち仕事で運動は全くしません。痩せるには運動がやはり必要ですよね……

つむぎ 様
  (女性/30歳/145cm)
 
体重変化 48kg→48kg  使用期間 5ヶ月
★★★
2017年5月7日 01:17
 

味はかなり甘いですが、不味くはないので続けやすいです。 普段は水で薄めて飲んでいましたが、ヨーグルトに混ぜるのが美味しくてよかったです。 お通じは良くなりましたが、もともと便秘ではないのでむしろお腹がゆるくなり困る日もありました。 初めは肌の調子がいいかも?と思いましたが初めだけで、肝心のダイエット効果は感じられずでした。 これでファスティングを徹底したり、運動にプラスすれば効果があるのかもしれません。

あん 様
  (女性/52歳/145cm)
 
体重変化 48kg→48kg  使用期間 1ヶ月
★★★★★
2017年4月1日 08:39
 

小さい頃から足の太さがコンプレックスで、購入してみました。事務職でほとんど座っていることが多いのですが、夕方になると靴がきつくなることがなくなりました。細くなったという実感はまだありませんが、続けていこうと思います。ダイエットではなくむくみ解消にはいいかと。販売会社の社長はじめ社員の顔が見えるので安心感は大きいかと思います。

みのむし 様
  (女性/22歳/145cm)
 
体重変化 48kg→48kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 美禅食
★★★
2017年1月11日 23:07
 

ドラッグストアで見つけたので買いました 味はきなこ味で美味しかったけど すぐ飽きました 腹持ちもあんまりよくなくて すぐお腹すく 朝飲んだり夜に飲んだりしました 置き換えにはちょっと向いてないみたいです 体重の変化もなかったです。

のんのん 様
  (女性/37歳/145cm)
 
体重変化 48kg→48kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 ヘラスリム
★★
2016年10月26日 23:24
 

ネットで見て気になっていて悩んだあげく購入。今まで試してたサプリのなかで一番高いから期待できるかな?と思ったけど甘かった…⤵ 12粒を飲むのは苦にはならなかったけど、何も変わらないまめ 3ヶ月経つのでそろそろ 止める時期にきたかなと思っています。

か 様
  (女性//145cm)
 
体重変化 48kg→48kg  使用期間 3週間
2016年10月11日 16:21
 

すごいこうかがあってひっくりしました。さいしょはぜんぜんやせなくてしぼうがついてばっかりでしたが、いまはけっこうらやせてきていてびっくりしています。しゅじんといっしょにつかっていますがしゅじんもびっくりしています

k 様
  (女性/30歳/145cm)
 
体重変化 48kg→48kg  使用期間 1ヶ月
2016年5月3日 22:40
 

ぼったくりされた気分です。その値段の価値がない酷い所です。これからライザップ考える方は辞めた方が絶対お勧めです。入会費も何と5万円に消費税で市販で5千ぐらいで買えるプロテインなんか15000円もする。何でも高い値段付けていろいろ買わされるんです。 ドレニンク?酷いやり方です。全然効果ないです。ここでドレニンクするようならジムのパソナルドレニンクの方がよっぽどレベル高いです。ここの先生はやる気がなく50分の内10分は待たさせたり、いろいろ話したりしていつも時間前に終わらせたくてしょうがない感じ。これで効果有ると思いますか? とにかく酷い所です。私はドレニンク後何回か残りましたが行かなかったです。行くのがストレス溜まりますから。それに今はジムのパソナル受けてます。1時間5000円ぐらいでライザップの4倍以上安いし効果は倍以上有ります。ライザップお金取るなら良心的にやって欲しいです。

 

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