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私は二回目のチャレンジで痩せてます。
１回目は、きちんと深く座らなかったために、5キロ減った辺りから腰痛め、休憩したらすぐ戻りました。
２回目は半年後。またはじめて2日目に腰から右臀部が痛みだしましたが、あるサイトでおしりを深く座り一気に倒れて負荷をかけないやり方に変えたら大丈夫でした。20年くらい運動不足でヤバかったです。。
変わりたくて、意思の弱い自分が嫌で限界でした。。
１日朝腹筋100回、昼50、夜100しました。
更に糖質制限をし、米を断ち、グルテンフリーに。
私は自分に甘いタイプで、米大好き、パン大好きですが、米は月に２回茶わんに軽く1杯と決めました。
最初は辛かったですが、、一週間で慣れました。
今は食べたいとすら思うことは稀です。
やはり意思や希望を明確にする作業が一番大事かもしれません。74キロ→63キロ
目標は56キロです。
あと、七キロ。
これからは腹筋、背筋だけじゃなく、ウォーキングも必要だと色々調べて感じました。
何とか腰を悪くしないよう、気を付けて頑張ります。
今もすこし痛い…。けどそれは長期の運動不足からきてました。
プラス、腸内環境を良くしたほうがやせ方は早そう。
楽な筋トレを実現したく、ホームセンターで購入。倒れるだけで腹筋が出来るということで、毎日30回から開始。翌日にはちゃんと筋肉痛がきていました。有酸素運動をしていないので、既についた腹回りの脂肪はさほど少なくなりませんが、基礎代謝が上がることを期待してます。
一時間弱ウォーキングしたあとに使用。
使い続けると確実に腹筋ついてきます。
テレビ見ながらやってたら結構な回数こなせます。
ただ続かない･･･。
座椅子がわりに置いてますが、座椅子として使用しています･･･。
産後のぷよぷよしたお腹をへこませようと購入。
私の場合、一度やると2日くらい筋肉痛になるので、効いているのかな？という感じです。毎日続けていれば、いつかへこむことを夢見て、しばらく頑張ってみたいと思います。
ダイエット効果より「筋肉老化防止」「運動不足補助」の
意味合いで購入しました。
お気に入りの音楽をタイマー代わりに使い、効率良く
各種の運動を心がけています。
結果的に、半年で6キロの体重減少となっています。
これからも、長くゆっくりと愛用したいと思います。
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⇒口コミを投稿してランキングを見る既出かもしれませんが 筋トレは脂肪が燃焼されるわけではないので、筋肉がついた分…
お腹をどうにかしたくて購入しました。 膝をついて1日10回やるだけでも翌日かなりの…
毎日やれば必ず効果あります。ちゃんとお腹引き締まる！体重はそれほど変わってませ…
ワンダーコアに似ていて、 値段はワンダーコアより安かったので買ってみた。 組み立…
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購入したばかりのときは腹筋以外の使い方も一通りやっていました。ベッドの足元に置いておき寝る前に毎日使い、１ヶ月くらいで全体的に引き締まり効果はありました。
今は子供部屋に移動してしまったためなかなか使えていません。
負荷をかけて50回くらいづつやるのがいいと思います。