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CM効果でかっちゃいました(笑)
1分って長いーって感じるほど
きついー！日頃運動してないので、
筋肉が全然ないんだろーな。。
これから頑張りますー！
初めてやったときは1分程度でもきついです。
慣れてくると物足りなく感じ、2分、3分と徐々に増やし、
今では週に5回、1日1回3分、頑張ってます。
体もポカポカします。
スローペースでやるほうがきついしより効く気がします。
ただやりすぎは禁物です。早く効果を得たいと思い一日5分続けていたらヒザを壊した事があります。
自分の出来る範囲内で長い目で見ながら続けていく方が良いような気がします。
ただ、これだけで細くなるか、と言われれば疑問です。
私はレッグマジックで3分した後ステッパーで有酸素運動を30分してます。
ステッパー運動する前にするのとしないのでは汗の掻き方も違います。
サイズダウンさせたいと思うなら食事にも気を遣う必要があるとお見ます。
やはりそれなりの努力は必要だなと感じます。
2ヶ月経ちます。結果太ももマイナス3.5センチです。
これからも目標達成するまで気長に頑張ります。
成功した後も代謝アップの為に続けていこうと思います。
1分(110回位)、1分休憩を1セットとして1日10セット実施。
1カ月で73~4kg→70kgと3キロ以上減りました(身長176cm)。
夜食を控える等食事も気を付けた効果もありますが、ランニング等より継続しやすかったです。
欠点は重いのでセッティングが面倒なことですが、出しやすい所に置くようにすれば継続しやすいかと。
やってみると結構きついです。
元々細身なので痩せたいというより引き締めたいと思ってやりました。
太もも(特に内側)、膝、お尻、お腹に効いています。
体重よりも見た目の方が大事だと思うので体重は減らなくても、適度に続ければ体型は確かに変わると思います。
努力しなければ無理ですね。
母と一緒に使うつもりでしたが
あまりものキツさに
ほとんど続きませんでした。
あと、裸足では足が痛くなるので
室内用シューズが必要で
それも続かなかった原因の一つです。
（言い訳ですが）
でも、きっとやれば何らかの効果はありそうです。
もう一度再開しようかな。
1分はやはりきついですね！特に運動していない私は
場所もちょっと家の中でうまく確保しないと怠け者の私は、続けられないです。
ただ、母（７０代）が、足腰の強化に毎日がんぱっています。
おかげで、杖がないと歩けなかったのが、杖がなくてもあるけるようになりました。足の筋肉強化になっているようです。
意志の強い方にはとてもいいと思います。
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やせるっていうより 内転筋がつく:sweat02.gif:
使い始めて最初は１分でもきつく感じましたが、やってる内に慣れてくるんですね～多分筋肉もそれなりに付いてくるんだと思います。
ただ、だんだんとやらなくなってしまって…。
続ければそれなりの効果はあるかと思いますが、短期間で体重の劇的変化はないかもしれません。
インナーマッスルが鍛えられて太りにくくはなる気がします。