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腹筋を意識して引き締めながらやれば、ウェストは確実に細くなります！！
肩甲骨を柔らかくする動きも入ってますので、二の腕、背中痩せにも良いです。
ダンスをやっていたので、踊って痩せる、楽しいエクササイズです。
ただリズム感が苦手な人には少し苦痛かも。。
２週間くらい続けたときは腰回りがスッキリした感じがしましたが、一回が長く、疲れている日だと身体を動かすのがどうしても億劫になってしまい、すっかり遠のいてしまいました。腰痛時には悪化するのでおすすめできません。
やれば効きます。
後ろ姿が全然違うってすぐ言われます。
ただ一回が長くておっくうになってしまうので
今はカーヴィーダンスやってます。
飽きたらコアリズムやっても良いし
tのやつやっても良いし
選択肢の１つにコアリズムがあっても良いって
感じかなー
取りあえずやれば必ず引き締まります。
毎日、仕事から帰って晩御飯を食べる前に基本プログラムを２週間行い、４キロ痩せました。61kg⇒57kg。
ご飯を食べる前にすると食欲が抑えられ、私の場合毎日飲んでいたお酒もあまり飲みたくなくなりました。
一度やめてしまってリバウンドしましたが、再開してまた徐々に痩せています。今回は、毎日ではなく２日に１回基本プログラム実行しています。基本プログラムでも結構きついので、毎日だとまたくじけてしまいそう。なのでぼちぼちやって長く続けて行こうと思っています。友達は腰が痛くなったそうですが、私は大丈夫みたいです。
基本プログラムをするようにしています。終わった時には汗だくだし、全身筋肉痛になりますがスッキリします！最初は動きが難しいので解説を見ながらパートごとに練習して、動かす筋肉等意識してやりました。40分だけだけど本当にきついし続けるのが億劫になりますが、1週間ほど続けると、少しずつ楽しくなってきます！途中まだ私にはついていけないステップがありますがそこは私なりに息が上がるのを維持しつつやってます。効果はあると思います！上級者編は20分なので基本プログラムの方が疲れるかんじがします。
楽しくてよかったのですが、胸(
肺？胸筋？)が痛くなってやめてしまいました…
体全体の筋肉が落ちてる人にはオススメできまさん。
楽しかったからまたやりたいので、体力をつけてからチャレンジします！
空腹感がボノラートよりも抑えが弱いですが、ココア味など濃い味のものを選べばゆっ…
カンペキなメタボです。痩せなきゃと思いましたが、グータラな性分なので、なるべく…
2年の間やめて飲んでを繰り返し、70キロから53キロまで落ちた。もう2度と飲まないと…
飲み続けましたが痩せませんでした。 体質があってなかったのかと思います。 やはり…
スープパスタを利用中。スープジャーを使って戻してます。 まだ日が浅いので効果は不…
10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30～40分…
何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事…
美しい先生が淡々と教えてくれます。 バレエだから優雅かと思いきや、すごくハードで…
しっかり踊れば汗もでるし、音楽はノリノリで楽しいので、明るい気持ちで運動ができ…
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
期待を込めてダンベル付きのものを購入しましたが、私のやり方が悪いのか、姿勢など…
ヤーナリズムを続けていたのですが、飽きてきたのでオークションで落札しました。
ヤーナリズムより難しく、ラテンの乗りでイケイケ。
私の身体にリズムが合うのか、楽しくてたまりません。
後から出た商品なのに、ヤーナのほうが簡単で、ステップになれていたのが良かったみたいで、基礎、上級以外のCDでも割と遅れずについていけてます。
腰を痛めたと言う書き込みが多いのですが、おなかを引っ込めて、力を入れておくのがコツです。
お腹に力を入れないで、ぶんぶん腰を振り回すと腰を痛めます。
ヤーナもジュリアもさりげなく言っています。
ポッコリお腹が引っ込まないのは腹筋力がないからなので、筋トレで腹筋を鍛えます。
なので、筋トレ系のトレーシーメソッドあたりを週2くらい並行してやることをおすすめします。
コアリズムは有酸素系なので、運動をやめたらあっという間に元通りです。