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身長166センチで69キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長166センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.9kg |
| 20代 | 56.8kg |
| 30代 | 59.6kg |
| 40代 | 61.4kg |
| 50代 | 62.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、166センチ69キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（166センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49.6kg |
| 美容体重 | 55.1kg |
| 標準体重 | 60.6kg |
| 肥満体重 | 68.9kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、166センチ69キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 51kg未満 |
| 普通体重 | 51kg以上68.9kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.9kg以上82.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 82.7kg以上96.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 96.4kg以上110.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 110.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「166センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は60.6キロであり、 69キロは標準体重よりも8.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
166センチ69キロの場合、
BMI＝69kg ÷ 1.66m ÷ 1.66m = 25
という計算により、BMIは25になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「69キロの女性」と、これより3キロ少ない「66キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2291kcal | 2671kcal | 3050kcal |
| 30-49歳 | 2271kcal | 2650kcal | 3030kcal |
| 50-64歳 | 2146kcal | 2498kcal | 2857kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2192kcal | 2555kcal | 2918kcal |
| 30-49歳 | 2172kcal | 2535kcal | 2898kcal |
| 50-64歳 | 2053kcal | 2390kcal | 2733kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 69kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 大きな病気をして太ってしまったのをきっかけに通い始めました。 太っている人間が何の努力もせずにエステに通うだけで大幅に痩せられる訳がありませんので、 スポーツジムに少しずつ通い、たまにプチ断食なども取り入れつつ 毎日ソフトな糖質制限を行っています。お世話になり始めて半年になりますが、 お陰様で10kg近く減量する事ができました。目標の美容体重までもう少しです。 体重増加に加えて体、顔ともにかなりの乾燥性敏感肌でしたが、 いろいろ肌に優しい化粧品を紹介して下さり(お値段や成分がいかに魅力的かの 説明はありましたが強引な勧誘はありませんでした)、 また施術時にも柔軟に対応して頂けたので夏場でも殆ど不快な思いをせずに過ごせ、 整った状態が保てています。 店舗ごとに多少の差は出てくるかと思いますが、接客態度やサービスの内容も さすが老舗というべきか、教育が行き届いていると感じます。 今回の減量が終わっても体型や肌質を維持できるよう、通いたいと思います。
体重変化 69kg→62kg
使用期間 5ヶ月 プラシーボかな？ 運動も食事制限もしていたから痩せないわけがなかったから。 お守りみたいなもんですかね。 あと、やっぱり年齢もあると思います。 当時は２０歳。 30超えてからのダイエットは気力でまずダウン。 ちなみに便秘がもともとあり、硬くなる時があったのを覚えています
体重変化 69kg→63kg
使用期間 6ヶ月 職場の施設内に店舗があったので、体験で行きました。 コースの契約をし通ったところ 、体重も減ってボディラインの変化もありました。効果についてはしっかり出て満足でしたが、余裕をもって続けていける価格ではなかったので回数満了時に辞めました。 私が通っていた店舗はどのスタッフさんも対応がよく、当たり外れがなかったのでその点はとても良かったと思います。
体重変化 69kg→64kg
使用期間 4ヶ月 ケトジェニックダイエットを飲みながら、 最初の2週間、徹底的に糖質カットで、肉、卵、チーズのみ、炭水化物をとらず頑張ったら、3キロ、4キロと落ちました。 その後、1ヶ月、2ヶ月ほど続けて、5キロまで落ちたのですが、 肉やチーズに飽きてきました。 3ヶ月、4ヶ月が経ち、 ケトジェニックダイエットは、1日10粒を飲み続けながらも、 パンや、ご飯、お菓子など、食べるようになり、 体重は、全く減らなくなりました。 でも、 ケトジェニックダイエットを飲むのをやめると、 すぐに、元に戻りそうで、 怖くて、まだ飲み続けています。確かに、飲んでいると、体重は、キープできています。 もう少し落としたいので、 今は、別のダイエットに切り替えるか、どうしようかと、考え中です…。
体重変化 69kg→64kg
使用期間 1週間以下 きっかけは、ダイエットとコラーゲンの摂取(-´∀`-) お家の中での、足踏み機や座りながらの腹筋(-´∀`-) まだ、やりだしたばっかだけど落ちました(-´∀`-) お腹少し引っ込みました。 体に、合ったのかな(-´∀`-)お通じもすっきり出ます（柔らかめですが）
体重変化 69kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 お通じは良くなります。体重が減るかというと、そこは微妙な気がします。血液検査の脂質の数値は、そんなに高くなかったので、使用前後での変化はあまり感じませんでした。もともと高めの人ならもっと効果がわかるかもしれないです。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 3ヶ月 少しづつだが確実に減っていった。 合計3ヶ月間のうち運動が続いたのは本当にはじめの1週間程度であったが、自宅でご飯を食べる時は夕飯の炭水化物をやめて、やむおえない会食や飲み会の時にこれを飲んでいたら無理なく痩せることができた。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 1週間 朝食か夕食で食事がわりに使用していました。美味しくて飲みやすいけれど、一週間もすると飽きてきます。個人的にはマンゴー味が好みです。 一時的に体重を減らしたいと思ったときに使う分には、良いかなと思います。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 1週間以下 4錠飲んだのですが、非常に気持ち悪くなり、呼吸が苦しい、酷い胃痛、頭痛、めまい、手足の震えなどが起こりました。耐えきれず胃薬を飲んだのですが、気持ち悪さで吐き出してしまい結局胃痛は治らず… 加えて眠れなくなりました。体重は半日で-3kg減りました。耐えればどんどん痩せると思います。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 1週間以下 確かに痩せますが、副作用で吐いたり食事が取れなくなったりします。継続して飲むのは難しいです。2日間飲みましたが効果はすぐに実感できました。といっても薬の効果というよりは副作用で食べられなくなったおかげかなってかんじです。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 3ヶ月 朝晩５分(腹筋、腕立て、足踏み）、使用していますが、あまり変化はありません！ 使い始めは、腹筋が痛くなりましたが、今は痛みも感じません、ただ、２日ほど使用しないと、何となくぷよぷよしてくる気がするので、続けています。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 2ヶ月 医療従事者です。GLP-1(トルリシティー)に関してはDrと話していたところ、ダイエット外来とかで使われてるらしいと初めて知りました。外来に糖尿病の患者が多く来るため、私のクリニックでもトルリシティーを取り扱ってたので、ダメ元でDrに頼んでみたところ了承を得て、ダイエット目的で使ってました(もちろん自費で)。初めて使った1週間は食欲が物凄く抑えられ、効果絶大に感じました。6日目辺りに普通にご飯を食べたら結構な腹痛と下痢がありました…。あまり食べれて無かったので体重も1週間で1キロ位落ちました。嬉しくて毎週トルリシティーを注射しましたが、だんだんと食欲抑制は落ちてゆき、なんだか食べれるように…でも時々結構な腹痛はあって下痢もしました…で、2ヶ月経って結局2キロ減で止まってきています…注射の値段も結構するのでやめてしまいました。 もっと効果があって、お金に余裕があれば続けてたかもしれませんが、時々襲われる腹痛と下痢が苦痛でしたね…
体重変化 69kg→67kg
使用期間 2ヶ月 私はインドカレーがだいだい大好きで、ダイエット中もど〜〜〜〜しても食べたいので調べに調べて購入。 飲む前は(お尻から油が反射？社会的死亡？なんぼのもんじゃ痩せた方が勝ちなんじゃあ)と息巻いていたものの、今ではすっかりお尻から定期的に油を垂れ流すやばい女に。 外のトイレだろうが家のトイレだろうが構わず油まみれ。匂いは強烈で、さながら工業廃棄油のよう。 おならもめちゃめちゃ出るしその流れでケツアブラが押し寄せてくるのでティッシュを常に挟んで生活。 下着や服にしみこんだら即アウト。すぐに洗える環境にない限り、捨てた方が身のため。洗濯しても他の洋服に油汚れが乗り移るし、これがまあ落ちない。 リスクだらけのサプリだけど、トイレに浮かぶきったねえ油を見ると(ああ、これだけの油を摂取せずにすんだのか、ありがとうオルリ…)と狂気じみた感謝を覚える。 実際吸収はされていないんだろうけど、糖質などもとりすぎ傾向にあるためあまり痩せず。 人生でケツから油が出る経験なんて滅多にないし、試してみてもいいと思う。自己責任。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 2ヶ月 今2ヶ月目ですが、朝飲むとお通じは良くなったと思いますが、やっぱり食事制限と運動をしないとすぐ体重が元に戻ります。飲んで2時間くらいはお腹空かないですが、やはり、お腹は空いてきます。私は豆乳で割って飲んでいます。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 2ヶ月 現実維持のための飲み物かなー 私的に運動もしつつご飯も食べたい人だったのでまあ凄い悪いわけではなかったなと思います。 ただ毎食これを飲むとなると流石にお金がかかるのでお酒を飲む時だけにしてたりしました。 でも飲まないと不安になる…
体重変化 69kg→67kg
使用期間 6ヶ月 作用のしかたを聞いて、まずはやってみようとはじめました。皆さんの口コミにもありますが、便通が良くなります。結構突然の便意という時もありました。 体重減少にはほとんどつながりませんでした。飲み忘れも良くあったこと、運動をほとんどしないこと、それでも体重を維持していたということはあるかもしれません。体重は変わらずでも、体脂肪や健康診断の結果に期待しましたが、そちらもほとんど変わらず。 とても期待してたのに残念な感じです。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 2週間 産後太りが気になったので購入しました。 毎日１時間程度のウォーキングもしていましたので、このサプリメントだけで効果が出たのかは不明です。 とはいえ、少し体重が落ちたので、 もう少し続けてみようと思っています。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 1ヶ月 リベルサス7mgを服用。 副作用もなく食欲もあり。それなりの金額を払っている為ただただ我慢。普段の半分以下の食事量にしましたが 便秘になり体重も減らない。1ヶ月ただ我慢でやっと－1kgならリベルサスを飲まなくても痩せたと思う。
体重変化 69kg→68kg
使用期間 3ヶ月 楽しんで運動しようと思い購入。ゲームがもともと好きだったので、楽しんでプレイできています。体組成計で筋肉量が増えたことも確認できました。ただ、筋肉が増えたからか体重はあまり変わらず……。楽しく続けることが大事だと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 特に変化なしでした。食前に飲んでました。味はコーヒー好きなのであまり美味しくありませんだした。ミルクに簡単に溶ければいいのになと思いました。おそらく食品として売っているのでそんなに効果は期待できないのかなと思ってます。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 3ヶ月 糖質の吸収を抑えられるとのことで購入しました。 毎食前飲みながら三ヶ月使用しましたが、体重は増減なし。 特に食事制限をしたり、運動を増やしたりしたわけではありませんので、単純に効果がないということかと思われます。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1週間以下 広告のようにすぐに変化はありませんでした。 特にお腹がゆるくなることもありません。 飲んでも飲まなくても変化ないのなら、初回だけ安くても、定期縛りもあるし、高い買い物でした。 味は悪くないので、とりあえずこのまま飲み続けてみます。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 足は細くなりませんが、むくみがとれてスッキリします。足が太いので、履いていると下がってきて、端がクルクル丸まるのが少しストレスです。 圧が強すぎないので、履きやすくて寝るときのジャマにならなくて良いです。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 薬を飲んでるからと言って安心して食べると、やはりよけいに太りました。 便通は、飲む前よりかなり良くなりますが、体重に目立った変化はありません。 食事を減らして服用すると、２ｋｇ減っただけでもゲッソリやつれた顔になります。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 5ヶ月 人生最大に太って、一念発起してジョギングを始め、走る前に飲んでいた。5ヶ月頑張って走ったのに1グラムも痩せない。。。飲んで走ると汗は出るけど結果が伴わないので星２つ。。もう少し飲み続けるか他のサプリに変えるか悩み中。。。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 6ヶ月 プアール茶はダイエットにいいと聞いて試しに買ってみました。 味はとても飲みやすく喉が乾いたら飲んでました。が、しかし痩せることはなく結果家族の水分補給に。 なにもせずに痩せようと思ったのが悪かったのかなぁ
体重変化 69kg→69kg
使用期間 2ヶ月 ネットで見て、今年の話題のダイエット法と書いてあり、気になり購入しました。 さほど効果は見られませんでしたが便秘は改善されたような気はします。 もう少し継続するなら、何らかの効果は得られたかもしれませんが、費用もかかり 継続するまでは至りませんでした。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 未使用 fbで見かけ、検索しても絶賛系のHPばかりで… そうしたHPの中で引用されてる悪い口コミと言っても、「長期使っていないから効果がわからない」という類の、長期購入を勧める…いわゆる広告HP。 実際はどうなんでしょう。 試した方いませんか?
体重変化 69kg→69kg
使用期間 6ヶ月 テレビの宣伝が気になり、また、会社の友人で飲んでる人がいたので、約半年、夕食後を中心に飲んでみましたが、痩せることはありませんでした。そもそも、痩せる効果があるのか疑問ですが、逆に太りもしなかった。 そういう意味では、多少効果はあるのかもしれませんが、飲むのを止めてからも、太っていないので、あんまり関係無いのかもしれません。
| 166センチ69キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 166センチ68キロ | 166センチ63キロ |
| 166センチ67キロ | 166センチ62キロ |
| 166センチ66キロ | 166センチ61キロ |
| 166センチ65キロ | 166センチ60キロ |
| 166センチ64キロ | 166センチ59キロ |
| 166センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 166センチのモデル体重 | 166センチの標準体重 |
| 166センチの美容体重 | 166センチの肥満体重 |
朝はbody fit2で脇腹、夜はabs fit2で腹筋。 腹回りの筋トレは一切やってないのに 半年でウエストが10センチ以上スリムになった。 内科検診でも腹筋してる？と聞かれるくらい腹筋が割れてきた。 体重が減ったのは毎日やってる別の有酸素運動が原因だと思うが、ウエストが細くなったのはsixpadの効果だと思う。 毎回20分程度、テレビを見ながらとか、 食事しながらで良いので楽に続けられるのが良い。 注意点としては、付けてる時は運動等はせず、 汗をかかない事。 汗をかくと粘着シートがすぐダメになる。