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身長164センチで90キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ90キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ90キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 90キロは標準体重よりも30.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ90キロの場合、
BMI＝90kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 33.5
という計算により、BMIは33.5になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「90キロの女性」と、これより3キロ少ない「87キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2989kcal | 3484kcal | 3979kcal |
| 30-49歳 | 2961kcal | 3456kcal | 3951kcal |
| 50-64歳 | 2799kcal | 3259kcal | 3726kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2889kcal | 3367kcal | 3846kcal |
| 30-49歳 | 2863kcal | 3341kcal | 3820kcal |
| 50-64歳 | 2706kcal | 3150kcal | 3602kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 90kg→83kg
使用期間 5ヶ月 『イッテQ』でイモトが 『グラスフェッドバターコーヒーは痩せる！』 と力説していたので、ずっと気になっていました。 かといって、グラスフェッドバターは高いし、毎日飲むには作り方が面倒だなー… と思ってた時にこちらを見つけ、MCTオイルも入ってる事だし試しにと思って購入してみました。 コーヒーに入れて朝食置換えて、これだけではお腹も空くし全く痩せもしなかったけど、コーヒーをチャコールコーヒーに変えたら少しづつ減って行きました！ これだけではお腹が空くので、MCTオイルを少し加え、塩ゆでたまごを自分で作ってそれを朝食として毎日続けていたら大分減りました！(ゆで卵は1個でも意外に空腹感はないです) 私は仕事が自営業でデスクワークが多いので、ほとんど動くことがないのですが、このクリーマ＋チャコールコーヒー＋塩ゆでたまごの組み合わせは私に合っていたようです。 今後も続けたいと思います。
体重変化 90kg→85kg
使用期間 2ヶ月 朝一番にコップ一杯の白湯で毎日飲みました。 食欲がなくなり冷え性な私が首の後ろに汗をかくようになり代謝が上がったようです。便秘になり 喉の渇きと頭痛がありましたが、なんとか続けて5キロ減まだまだ続けて飲みます。
体重変化 90kg→87kg
使用期間 6ヶ月以上 1番ボリュームのある食事前にサプリを飲んでいましたが、効いてるのかは微妙。糖質制限もしていたので、どちらで痩せたのかはあまり分かりません。 価格が結構するので、もう少しお得に購入できたらいいたら思います。
体重変化 90kg→88kg
使用期間 1ヶ月 ネットで話題でここの口コミを見てから購入したのですが、口コミには定期である事の記載がないとおっしゃる方もいますが、申込ボタンの直ぐ上に定期と次回の値段が書いてあったのでこれについてクレーム言ってる方はちゃんと読んでないなって思いました。解約も商品が到着した直ぐ後に連絡すれば繋がるには時間はかかるがオペレーターと繋がって解約はすんなりできた。体重も2kgぐらい減ったので定期注文しようと思います。
体重変化 90kg→88kg
使用期間 1ヶ月 炭水化物が大好きなので購入してみました。 毎食前に４粒飲んで１ヵ月続けていましたが 特に効果は感じられず… 結局のところ、自分で炭水化物控えるのが 一番効果ありでした(笑) サプリメントで痩せた試しがありません (￣▽￣;)
体重変化 90kg→89kg
使用期間 3週間 私はこれを飲むと必ず下痢になるので、リピはないかな。 でも、便秘気味の人には合っているのかもしれません。 下痢にならなければ 続けたいのですが。。。 やっぱり 飲み薬じゃなくて ちゃんと運動しないといけませんね(T_T)
体重変化 90kg→89kg
使用期間 1週間以下 まだ飲み始めて４日目です。３日目の夕方からお腹が張るように痛くて、お茶のせいなのかどうかわからないのでもう少し頑張ってみようと思い夜にお茶を飲みました。少し経つとスルスルと出てはくれたのですが、どこかすっきりしない、お腹が痛い。でも最初よりは痛みは少ないです。このまま飲む量を調整しながら３カ月は続けるつもりです。
体重変化 90kg→89kg
使用期間 2週間 お通じはよくなりました。
ただ量を間違って多く飲んじゃった時はちょっと下痢気味になってしまいました(^^ゞ
まだ期間がみじかいのでなんとも言えませんが食事管理とともに併用していきたいと思います
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 90kg→92kg
使用期間 6ヶ月 体重を減らしたくて色んな商品を見ていてら芸能人の方々の写真が目にとまり、こんなにスレンダーになれたらと思い購入。 私は粒タイプのものを購入しました。味もニオイも気になりません。飲み込みやすく何も苦になることはありませんでした。 でも効果はありませんでした。
体重変化 90kg→91kg
使用期間 1ヶ月 特に変化は感じなかった。 きちんと続けられなかったから、効果は出なくて当然かもしれない。 朝起きてすぐ飲むのが良いらしいが、すぐに忘れてしまう。空腹時が良いとのことで、それなら次の食前に飲もうと思い、また忘れる。 それの繰り返しできちんと続けられなかった。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 3ヶ月 年齢とともに徐々に増えていく体重に危機感を感じ購入。 3ヶ月ほど飲んでみましたが私には合わなかったのか特にこれといった変化はなく、やはりサプリだけで痩せようというのは甘いのかなぁと思わされた商品でした。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 5ヶ月 便通は良くなりました！！ が痩せません笑 コーヒー代わりに飲んでます！ ちょっと癖があるけど慣れたら問題なし！ 自分は豆乳で割って飲んでいます。 まあ飲んだだけで痩せるという甘いものはないか… ダイエットがんばります笑笑
体重変化 90kg→90kg
使用期間 1ヶ月 定期購入し、1ヶ月少しきちんと飲み続け家でDVDの運動も行いましたが効果なしでした。 定期しばりがあったので縛りが無くなったタイミングで即解除しました。解除する際はとくにトラブルなくスムーズに解除できました。
体重変化 90kg→90kg
使用期間 1ヶ月 痩せるかなーって思って買ってしまったが、実際効果は見られませんでした。残念です。 まあ、1ヶ月しか飲んでないからかもしれません。 運動や食事制限を加えたら少しは痩せれると思います。 しかし、オススメはしません。
| 164センチ90キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ89キロ | 164センチ84キロ |
| 164センチ88キロ | 164センチ83キロ |
| 164センチ87キロ | 164センチ82キロ |
| 164センチ86キロ | 164センチ81キロ |
| 164センチ85キロ | 164センチ80キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
出産で太りそのままあれよあれよと体重が増えました。 パーソナルトレーニングに興味がありカウンセリングに行くとトレーナーさんも喋りやすかったので入会を決意、そのまま言われた通り食事(面倒だったけど)してトレーニングして痩せました。 トレーニングは正直キツいです。でも筋肉がつくのも実感できます。それに見た目の変化が凄い見たいで家族にも言われます。さらにモチベーションアップ。 外食もお菓子を食べてしまうこともあるけどトレーナーさんは怒ることなくその後に調節しましょうね～と言ってくれました。体調や家族の事まで気遣ってくれて私は今もメンテナンスで継続中です。 食事はゆるくなりましたが私はまだ減らしたいので初めのコースと変わりなくやっています。逆にストイック過ぎてもと心配されリバウンドをしない食事を摂ることがいかに大事かを熱弁してくれます。笑 ただここの投稿を見ると担当トレーナーさんの能力にかなりのばらつきがあるようですね(^_^;) 今のところで良かったー