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身長164センチで88キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ88キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ88キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 88キロは標準体重よりも28.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ88キロの場合、
BMI＝88kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 32.7
という計算により、BMIは32.7になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「88キロの女性」と、これより3キロ少ない「85キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2922kcal | 3406kcal | 3890kcal |
| 30-49歳 | 2896kcal | 3380kcal | 3864kcal |
| 50-64歳 | 2737kcal | 3186kcal | 3644kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2823kcal | 3290kcal | 3758kcal |
| 30-49歳 | 2797kcal | 3264kcal | 3732kcal |
| 50-64歳 | 2644kcal | 3078kcal | 3519kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 88kg→86kg
使用期間 2ヶ月 広告でよく見かけてたので飲んでみました。運動は１時間程度のウォーキングを週3日ぐらいしてました。食事はご飯を食べないようにし、刺身や野菜中心のおかずだけを食べるようにした結果、２キロ減でした。その後、運動の頻度が少なくなるとまた元に戻ってしまいました。このサプリを飲むだけでは効果がないと思いますが、組み合わせれば体重減につながると思います。
体重変化 88kg→86kg
使用期間 1ヶ月 商品そのものというより、服用と共に食事制限・運動をしたので痩せたという印象。服用だけでは痩せたかどうかは未知数だと思われる。 独特の匂いは好き嫌いが分かれるかも。慣れれば大丈夫でしょう。漢方なのでゆっくり減らしたい人には向いています。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 88kg→90kg
使用期間 6ヶ月以上 また信じてしまった。って感じでした。痩せない痩せない でもお腹の調子は良くなりました。半年つつけて体重は変わらず？ちょっとプラスでしたが 便秘も肥満の原因と思っていましたが 便秘なくても痩せない事が分かりました。
体重変化 88kg→90kg
使用期間 1ヶ月 ネットで見てこれならと思っておもいきって使ってみましたが 私には合わないのかなんの効果も現れませんでした。 一袋しか飲んでないから効果がまだ現れなかっただけかも知れませんがお通じが改善されることもなかったので、次は違うモノを試したい。
体重変化 88kg→89kg
使用期間 1ヶ月 体質もあるんでしょうが、おなかがグルグル鳴ってお通じのキレが悪くてだめでした。 購入者が無理でもらったものでしたので実費はかかっていませんが、続ける気にはなれずそのままになっています。もったいないのであるだけはのんでみようかな。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 2ヶ月 食事を見直したくて購入しました。 初め食べた時パサパサ感がやはり強くて味はそこまで悪くはなかったです。 もう少し継続して様子をみたらよかったと思うのですが、食べるのが苦痛になってしまい何も結果出ず解約をしました。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 3ヶ月 あまり身体を動かさないので筋肉量が増えれば代謝が良くなると思っていたので購入 飲んだ当初は 発汗して良い感じだったのですが 耐性が出来たのか 徐々に効かなくなって飲み終わったけど…あまり変わらなかった やはり他の事との併用で痩せるのかとガッカリした
体重変化 88kg→88kg
使用期間 6ヶ月以上 酵素がだいえに効くっていう評判で買ってみました。毎食後に飲んでましたが体重が減るという感じはなく、半年以上飲みましたがダイエットにはつながりませんでした。ただ、便通は良く食べるとすぐにトイレに行く感じでした。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 1週間以下 夫が無料サンプルを請求したので、試しにペーストを飲んでみました。 独特の臭いとしょっぱい感じがして、私は苦手でした。 ちなみに夫は便通がよくなりました。続けて飲めばいいのかも知れませんが、続けるには味が苦痛です。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 6ヶ月以上 飲み方が悪かったのか、３年近く飲んだが全く変化なし。全く変化なしというのが効果なのであれば、現状維持ということで、普通の評価。最初、食後に飲み続けてましたが、ここ半年からは食前に切り替えてます。もともと下痢気味なので、副作用はきになりませんでした。加速したこともありませんでした。
| 164センチ88キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
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| 164センチ84キロ | 164センチ79キロ |
| 164センチ83キロ | 164センチ78キロ |
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|---|---|
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| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
もち麦10割で食べていました。 よく噛まないと便秘しやすいという口コミをみたので1口30回、１日150gを目安にたべ１週間で2kg減りました。 炊き分けがめんどくさいのですが、よく食べる私でも満腹になります。 あと、よく噛むことで二重アゴが減りましたね！