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身長164センチで87キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ87キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ87キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 87キロは標準体重よりも27.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ87キロの場合、
BMI＝87kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 32.3
という計算により、BMIは32.3になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「87キロの女性」と、これより3キロ少ない「84キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2889kcal | 3367kcal | 3846kcal |
| 30-49歳 | 2863kcal | 3341kcal | 3820kcal |
| 50-64歳 | 2706kcal | 3150kcal | 3602kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2789kcal | 3251kcal | 3713kcal |
| 30-49歳 | 2764kcal | 3226kcal | 3688kcal |
| 50-64歳 | 2613kcal | 3041kcal | 3478kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 87kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 空腹時に飲む事と食事を気を付けて運動もプラスしたら１年くらいで１５㎏は減量できましたよ。 最初は置き換えで夜だけにしていたけど、置き換えに慣れてきた時に昼と夜の２回を置き換えて、空腹時は野菜を中心に肉類も控えめに続けていたらスルスルと減量できました。
体重変化 87kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 これに出会って良かったです。 まだ赤は使用した事ないですけどカキコ見ると 効くらしいですね試して見たいと 思います みなさんも是非是非試して見てください あ！ちょっとテンションが 上がりドキドキ 汗が凄く出ます 朝ガッツリ食べて間あけて１粒〜2粒 昼はドリンクデザート 夜はほとんど食べません
体重変化 87kg→84kg
使用期間 2週間 2週間ほどで2.5kg減った。特別食事療法もしていない。ただし肥満度2レベルのやばい肥満なのでこれだけ減っただけかも。とはいえ家で楽しく運動して痩せるのは良い。 あと何かしたかといえば運動後のプロテイン摂取のみ。
体重変化 87kg→85kg
使用期間 2ヶ月 近所のドラッグストアで安かったのでだいぶ前ですが購入。これで痩せたのかどうかは分からないけどお通じは良くなった。色々なメーカーから出ているのでどれが効くのかよく分からないのと値段が高いのが難点かなぁ。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 87kg→87kg
使用期間 2ヶ月 特に効果を感じなかった。味も微妙です。 全体的に水っぽい感じで食べづらい。 あと高いので続けるハードルが高いです。 メニューの幅はあるのでそこは良いと思います。 味が薄いとは感じません。半額くらいであれば続けられるなと思います
| 164センチ87キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ86キロ | 164センチ81キロ |
| 164センチ85キロ | 164センチ80キロ |
| 164センチ84キロ | 164センチ79キロ |
| 164センチ83キロ | 164センチ78キロ |
| 164センチ82キロ | 164センチ77キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
標準サイズの洋服が着たいとウォーキングと置き換えを昼・夜で朝は野菜メインにしました。 それでも外食が大好きなので外食はしていました。 大幅な食事制限をしていたので、食べられる量も減っていましたが、一番気を付けたのは、間食には最善の気遣いをしました。体が飢餓状態なので、普段以上に蓄えようとしている状態である事を頭にいれながらも外食＆間食もしながら減量しました。 これだけ食事制限すれば痩せて当たり前なんですけどね(笑)