
身長160センチで65キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。
この体型に近い芸能人には「バービー」「百瀬さつき」等がいます。
身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。
![]() 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.9kg |
| 20代 | 52.8kg |
| 30代 | 55.4kg |
| 40代 | 57.1kg |
| 50代 | 57.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ65キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
![]() 見た目と体重の関係(160センチの場合) |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.1kg |
| 美容体重 | 51.2kg |
| 標準体重 | 56.3kg |
| 肥満体重 | 64kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

体型が160センチ65キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ65キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 47.4kg未満 |
| 普通体重 | 47.4kg以上64kg未満 |
| 肥満(1度) | 64kg以上76.8kg未満 |
| 肥満(2度) | 76.8kg以上89.6kg未満 |
| 肥満(3度) | 89.6kg以上102.4kg未満 |
| 肥満(4度) | 102.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 65キロは標準体重よりも8.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
160センチ65キロの場合、
BMI=65kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 25.4
という計算により、BMIは25.4になります。
前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「65キロの女性」と、これより3キロ少ない「62キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2059kcal | 2400kcal | 2741kcal |
| 30-49歳 | 2040kcal | 2381kcal | 2722kcal |
| 50-64歳 | 1929kcal | 2245kcal | 2567kcal |

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 65kg→48kg
使用期間 4ヶ月 約4カ月で、65キロ→48キロに。 基本的に昼食を置き換え。食べ過ぎてしまった日の翌日は、昼食と夕食を置き換えていました。 甘いものが食べたくなった時はガッツリ食べる等、メリハリをつける事で苦もなく、ノンストレスで行えました。 私は一袋を250cc強くらいの水で濃いめに飲んでいました。 時折期間限定で特別なテイストが出ていたりするので、合わせて利用していました。 ただ、あたりまえですが止めればリバウンド100%します。 最初の体重がガクっと下がった時に、減量をモチベーションに、生活習慣の見直しが必須となります。
体重変化 65kg→49kg
使用期間 4ヶ月 サプリやプロテイン置き換えなどでやっても効果が出なかったので、最終的には体を動かすしかないと思い、チョンダヨンさんを信じ(笑)とにかく3ヶ月と頑張りました。 正直半端なくキツいです。何度も凹みました。 持病で出来ないとこがあったので自己流にしてしまったところもありますが、3ヶ月後には見違えるほど痩せました。体重だけでなく体脂肪、内臓脂肪、見た目すべてバランスよくなりました。 今は体力的にチャレンジ出来ませんが、やり続けていたらあのようにナイスボディを保てたんだろうなと後悔。 何事も持続することが一番で、サプリなどに頼らず基礎から太りにくい体質を作ることがいいのだと思います。
体重変化 65kg→49kg
使用期間 6ヶ月 結構口コミ見て不安になってましたが、今まで痩せなかった身体をどうにかしたいとまず体験に行ってきました。 行った感想は、思ったより悪い感じ一切無かったです!接客も丁寧で原因など細かく教えてもらえ、何よりすごく身体が楽になるのと体験だけで太ももが変わりました。 担当してくれたスタッフさんが本当に良くしてくれて、ここなら信頼出来るかも?と入会しました。エステ初めてだったので、まずは10回のコースで。確か4キロくらい10回で落ちました! 途中で追加の話をされ、今まで落ちなかった所が落ちてくれたので改めて頑張ろうと思い契約しました。 半年で16キロ落ちて、別人かと疑われるくらいになりました(笑) 当たり前ですが、食事とかも頑張った結果です。 でも今までは食事も運動も沢山やって痩せなかったのでコースが良かったんだと思います。 向こうも仕事なので、提案してくれたとは思いますが私はそれでもやれて良かったと思えました(笑)
体重変化 65kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 10回トライアルからスタートして終わることもないうちから高いコースを組まされました。スタッフさんは良い方ばかりですが…リバウンドしないと言われ100万以上投資したのにリバウンド!まぁ〜自分も甘やかしてしまったので仕方ないのですが、体質改善までには至りませんでした。とても残念です。また、コースを勧められてますが気が進みません。リバウンドが早すぎます。
体重変化 65kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 私が使ったのは 東急オアシスの、ひねり動作が入ったステッパーです。(Amazonで1万くらいでした。) 物は使い方。 この言葉めちゃくちゃ正しいと思います。 私は元々70kgオーバーありました。 食事制限で5kgほど、落とした後にステッパーを使い始めました。 運動が嫌いだったので、まずは5分始めてみました。 元々そんな得意じゃないので、毎日出来なかったりもありました。 慣れてきた頃に20分を毎日やるように、変えてみました。 TV見ながらなので、CMの間はパンチ動作をしたり 変化をたまにつけるようにしました。 最終的には、毎日100分やってました。 やりすぎは良くないと聞いたので、80分から60分に戻しましたが。 その間にも、食事制限で自分が決めたカロリーと食事ルールを守るようにしてました。 外食も好きなので週1で、外食もしてましたが… 毎日コツコツ続ける、食事も気をつける。 ということをきちんとやれば、必ず痩せれます。 物は使い様だと思います。 今はステッパーを卒業して、パーソナルジムに移行しましたが 48kg〜49kgをキープしつつ、ジムで頑張れるのは ステッパーをコツコツやって、運動苦手意識を減らす努力をしたからだと自負してます。 運動が苦手な方こそ、TVを見ながらでもやれれば楽しく出来ると思います。 私はよく韓流ドラマ、台湾ドラマ、海外ドラマとか見ながらやってました。 口コミが、同じ同志のダイエッターの皆様のお役に立てたら嬉しいです。
体重変化 65kg→53kg
使用期間 3ヶ月 ヘルステック銀座クリニックに通い出して、 1か月で5キロ、3か月後には12キロ体重が減りました! 医療痩身は初めてで、 体への影響などが不安だったのですが、 初回カウンセリングで丁寧に説明して頂き不安がなくなりました。 実際施術受けても特に異常は出ませんでした。 以前はジムに通ったり食事制限をしていましたが長く続かなくてなかなか体重が落ちなかったのですが、 先生やスタッフさんの丁寧なサポートもあって目標の体重にすることができ、 昔着ていた好きな洋服も着ることができるようになりました。
体重変化 65kg→53kg
使用期間 3週間 ストレスで太りコロナで太り、気がつけば凄いことになってしまった!元々自分のベスト体重は57キロだったけど、毎年じわじわ増え続け…体重計に乗るのも怖くて避けてましたが覚悟して乗ってみると65キロ!これはまずいと思いオンボディを飲み始めました。すると驚くほど減り続けて、3ヶ月経った頃には53キロに。今までの洋服が面白いほどブカブカです。目標51キロなのであと少し頑張ります。
体重変化 65kg→53kg
使用期間 6ヶ月以上 これを飲んだから痩せた訳では無いと思いますが、ダイエットしてるという気持ちになれるので飲んでます。食事制限が一番効果あります。ただ、飲み会続きで、食べすぎてしまっても、太りにくくなったと思います。食事の前に飲んでました。
体重変化 65kg→53kg
使用期間 1週間 味は かなり不味い。 材料代もバカにならない。 でも、最初の一週間で痩せたので、また一週間開けてもぅ一度チャレンジしたけど、2回目は体重計の数字はピクリともしなかった。 味が不味くて違う調味料を使ったせいかも.....。
体重変化 65kg→54kg
お母さんのススメで飲んで見ましたが2キロほどしか変わらず終了しました。美蝉食を飲んだあとは少し便秘が解消したぐらいです。もう少し痩せれると期待していたので残念です。味は飲みやすかったですが、最後は飽きてしまっていました。
体重変化 65kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 初めてエルセーヌのサマーパーティに参加しました。正直最初は嫌々でしたが行ってみたら思っていたより楽しめました。表彰を受ける方々はさすがのスタイルでしたしめちゃくちゃ若く見えるのに還暦間近の方とかテレビでみる美魔女のような人工的な感じはなく感銘を受けました。ただ上野総本店と心斎橋店の勢力の大きさがそのまま受賞数にも出ていた感じです。私の行っているサロンは小さいので外様のような感じでしたね笑。ミスターエルの生歌ディスコタイムのノリはちょっとついて行けない感じでしたが強要されるわけじゃないしそこまで苦痛ではありませんでした。次は自分も頑張って私の通う小さなサロンに賞を持ち帰りたいなというモチベーションになりました。
体重変化 65kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 置き換えダイエットにつかいました。 これを基本に、カーヴィーダンスもとりいれ、1年くらいで10キロやせました。 私は毎食お昼ごはんをこちらの商品に変えてました。 できるときは夜もこちらにすると、一気に体重が落ちます。 今でも体重調整のため在庫は欠かせません。
体重変化 65kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 1年程継続して飲みましたが半年程では変わらずにその頃からめちゃくちゃ簡単な運動を取り入れたらみるみる痩せていきました。 フォースコリーだけを飲んでも痩せなかったけど 運動を取り入れたら痩せたので☆4 半年頃から63→56になりました 個人的には漢方的な感覚で食前に飲んでいました。
体重変化 65kg→56kg
使用期間 2ヶ月 カロリーメイトダイエットと併用して 1ヶ月で10キロ近く落ちました。 その後リバウンドはしたものの、 痩せました。 食欲が無くなります。 口コミを見る限り人によるのかな?って 印象ではありますが…。 もう何処にも売っていないので買いだめしておけばよかったと後悔してます。
体重変化 65kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 商品だけでなく、運動、食事制限も一緒にしたので薬だけの効果とは思えませんが、飲んでいるからと思いモチベーションを上げてダイエットを継続することができました。 便秘がひどいのですが、お腹の調子が少し良くなった気がします。
体重変化 65kg→57kg
使用期間 3ヶ月 夕食に置き換えをし、今の所8キロほど痩せました。このくらい甘い方が好きです。牛乳の量を調節して、自分の好きなとろみ加減にしてます。色んな商品がありますが、安くて、ドラッグストアなどでも買えるので、続けられた気がします。
体重変化 65kg→58kg
使用期間 1ヶ月 飲んだあとの倦怠感、マイナス思考になるのが酷い。あれさえなければ食欲は確実に減るので、また使いたいが、喉の渇きは大したことはないので、我慢できる。 しばらく飲むと耐性がつくので、普通にお腹が減る。 最初の1ヶ月が勝負。
体重変化 65kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 たくさん食べる日のお守り代わりに使用していました。 ファンケルショップの店員さんに聞いたら、通常のカロリミットは摂取カロリーを30%くらいオフ、大人の方は50%ほどオフしてくれるとのことでこちらを購入。 ダイエットは成功しましたが、運動や食事管理と並行しましたのでこれ単品で痩せるわけではないです。
体重変化 65kg→58kg
使用期間 2ヶ月 立ち仕事のため、浮腫みがひどくて悩んでいたところ、会社の同僚にすすめられて飲み始めました。ですが、私の体質とは合わないのか、飲んだ日に限ってお腹をくだすことがありました。味は、とても飲みやすいお茶です。

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 65kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 毎日飲んでいたが変化がなく、飲む回数を2かいにしました。が、変化なく、むしろ太ってきました。なので、また飲む回数を増やし、朝、昼、夜の3回飲みましたが変わりませんでした。 飲んでる安心感からか、食べる量も気にしなかったかもしれません。
体重変化 65kg→73kg
使用期間 2ヶ月 解約できない!何度も、毎日電話しても電話に繋がらない! 返品したのに手元にない商品を、弁護士への支払い要求のハガキだけしつこく送られてくる。 電話繋がらないのなら、番号を載せてる意味がありません。 解約も出来ない。
体重変化 65kg→70kg
使用期間 3ヶ月 大手の製薬会社と言うことと、値段がそれなりに高かったから効果を期待していたけど逆に太りました。 安心してたのか…何も変わったことなくかえって太ってしまったから解約しました。またDM来たけど、購入しません。
体重変化 65kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 1年以上使用しています。痩せないけれども、便通は良くなります。飲みわすれていた期間があり、お腹の肉が増えてしまったので、現状維持には役立っているのだと感じました。太ったいるけれども痩せないけれども、これ以上太りたくないので飲んでいます。
体重変化 65kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 腸内フローラを整えて痩せ菌を増やすために購入。 効果なし。解約するために電話したが、飲み方や飲む時間帯のアドバイスをしてくれたが、結局、何だかんだ言ってやめさせてもらえなかった。 なかなか繋がらないし。どうすりゃいいんだ。
体重変化 65kg→70kg
使用期間 3ヶ月 お通じが5日に1回なので、便通調整しながらダイエット目的として購入しました。1か月で2〜3日に1回便が出るようになったので続けて服用していましたが、体重は増えて行きました。排便回数増えたけど食欲が増えていったからかも?結局三か月続けましたが体重は減らない為、辞めました。ダイエットは服用しただけじゃやはりダメでしたね!便通調整には良いかもしれませんが、特に肌が調子よくもなりませんでした。
体重変化 65kg→69kg
使用期間 6ヶ月以上 時間は特に決めず1日1本真面目に飲みました。数年間。 全く痩せませんでした。というかむしろ太りました。 ただ、飲んでいたけど食生活はかなり乱れてましたのでこれの効果が出るよりも太る要素の方が多かったと思います。これのせいで太ったとは思いませんし、これだけで痩せるとは思わないけどダイエットをちゃんとしているなら飲まないより飲んだ方が多少のサポートぐらいにはなるのかもしれません。 でも私がそう思ってるだけで証拠はないので★二つです。 ちなみにダイエットには関係ないけど味はほかのトクホのお茶より美味しいと思います。私は緑茶とジャスミンが好きです。 ちょっと贅沢だけど工夫して安く買って普通のペットボトルのお茶を飲む代わりに今も飲んでいます。
体重変化 65kg→68kg
使用期間 3ヶ月 ネットで製薬会社のサプリと書いてあったので期待し購入しました。 3回取り寄せ、夕食時に毎回3粒飲んでましたが、何も変わらず… お値段も高いので、通販を、中止しました。 効果を実感出来た人はどういう飲み方したのか?と思いました
体重変化 65kg→68kg
使用期間 3ヶ月 初回78%割引1,280円つられて購入。 炭酸に溶かして飲んでみたが独特のむせで断念。ヨーグルトにかけてよく混ぜて食べたがこれもマズイ。マズイものは続けられないので、すぐに解約の連絡をしたが1時間近くたってやっとつながる状態。電話代も0500のナビダイヤル。やっと繋がり何度も苦情を言って解約希望したが、次の分が発送されたと。しかも4袋。そんな契約してないと言ったが取り合ってもらえず、次が届いたら連絡くれと言われたので、消費者センターに連絡すると、担当の名前を何度も念を押して聞いて食い下がった結果、この電話で解約としますと。発送されてしまった分は仕方なく22,827円をドブに捨てる覚悟で支払った。 仕方なく4袋を飲んだが、酸のせいで胃潰瘍になり、体重も減らず、結果体重増。 健康被害、sagiまがいぜったいに購入しない方がいいです。 こんな会社は弾圧されるべき!
体重変化 65kg→68kg
使用期間 5ヶ月 あまり効果がなかったかえって太ってしまった 食事制限や運動量もかなりしましたが変わりませんでした もう少し続けてたら良かったのかと思います 因みに運動はウォーキングを2時間ほど食事はあまり食べられないので朝食と夕食の2回です 間食は一切しません なぜならお菓子があまり好きではないからてす
| 160センチ65キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 160センチ64キロ | 160センチ59キロ |
| 160センチ63キロ | 160センチ58キロ |
| 160センチ62キロ | 160センチ57キロ |
| 160センチ61キロ | 160センチ56キロ |
| 160センチ60キロ | 160センチ55キロ |
| 160センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 160センチのモデル体重 | 160センチの標準体重 |
| 160センチの美容体重 | 160センチの肥満体重 |
食欲を感じなくなるのでとても痩せます。しかも、お腹が空かないので我慢するストレスがないです。 ほんとに神なお薬。注射は痛いけど。週一回で大丈夫なのもかなり良いです!!! 早く、供給が再開されないかなあ〜。