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身長159センチで63キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「宮川花子」「バービー」等がいます。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ63キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が159センチ63キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ63キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 63キロは標準体重よりも7.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ63キロの場合、
BMI＝63kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 24.9
という計算により、BMIは24.9になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「63キロの女性」と、これより3キロ少ない「60キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2092kcal | 2439kcal | 2785kcal |
| 30-49歳 | 2073kcal | 2420kcal | 2766kcal |
| 50-64歳 | 1960kcal | 2281kcal | 2609kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1993kcal | 2322kcal | 2652kcal |
| 30-49歳 | 1974kcal | 2304kcal | 2634kcal |
| 50-64歳 | 1866kcal | 2172kcal | 2484kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 63kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 広告のお試しから始めて、ほぼ毎日真面目に飲んでいました。他にストレッチと夕食は炭水化物を抜くダイエットをしました。8ヶ月で9キロ痩せました。 このサプリが全てではないですが、痩せる助けにはなったと思います。
体重変化 63kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 モエトンジュース、タブレット、カットンWを数年飲んでました。 空腹時じゃないと効果がなく、料金も高いので続けるのは大変です。 54キロになった体重は、やめたとたんリバウンドし、現在は68キロです。 今まで63キロがMAX体重でした。
体重変化 63kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 これを飲んでたら痩せる！というより、ダイエット中だけど、外で食べる時とかちょっと重いもの食べるなぁって時は飲んでます。 食前に飲む粉タイプです。味は好き嫌いありそうですけど、ほんのり甘味と酸味くらいで、苦かったりあまりにも癖が強いって訳じゃないです。 運動もしてますし、普段の食事も気にしてますが、これを飲んでおけば罪悪感薄れるなー、みたいな気持ちで使うことをおすすめします。
体重変化 63kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 更年期太りで悩んでいたところ、病院で処方してもらい、食事にも気を遣いながら飲み続けたところ、ゆっくりですが体重が減り、今はキープするために飲み続けています。 体質によっては下痢を起こす方も人もいるかもしれません。
体重変化 63kg→56kg
使用期間 3ヶ月 急激に痩せる 急激に体調も不良になり 怖くなって飲むのやめたら 急激にリバウンド 臭い 飲んだあと 全身がだるくなり吐き気ムカつき 食欲が不思議なほどなくなる 飲んだあとの気持ち悪さを思い出したらのむのがいやになる 確かに痩せるがなんだか怖い
体重変化 63kg→56kg
使用期間 1ヶ月 夕飯置き換えました。他と比べて、量が多いのでゆっくり飲めば満足感あります。粉っぽさは多少ありますが、わたしは許容範囲でした。 味は色々あって、飽きにくかったです。でもやっぱりスタンダードなココアが1番飲みやすかったかな。コーヒー牛乳は苦手でした。 プロテインで成分的にタンパク質多めなので、運動後に飲むのがいいのかなと思いました！
体重変化 63kg→56kg
使用期間 5ヶ月 食欲と体重の増加を何とかしようと思って購入。 初日から食欲が抑えられました!口の渇きや寝付けない等の症状はありましたがだんだん気にならなくなります。１ヶ月目でマイナス３キロ、２ヶ月目でマイナス２キロ、その後は少しずつ減少し、４ヶ月過ぎてからは体重が変わらなくなりました。
体重変化 63kg→56kg
使用期間 4ヶ月 仕事前 仕事中の休憩でのんでいます。ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱで仕事をしていて仕事中歩き回るので 体重の変化を期待して お店で買えるのと毎日88円なら と思い続けています。もう少し期待した体重までいかないので かなしいですが途中経過として続けていきたいです
体重変化 63kg→57kg
使用期間 2ヶ月 朝１錠飲んでいます！ 副作用としては動機というか高揚感があるような感じはありますが、吐き気などはなくつらくありません 自力でダイエットをし、10kg落としたものの5kgリバウンドしてしまったので、また頑張ろうと思い購入しました。 私には合っているようなので続けたいと思います！
体重変化 63kg→58kg
使用期間 2週間 少し大き目な粒ですが、少しスースーする玉なので飲み心地は悪くないです。飲んでからは心拍が上がるようで少し指の震えを感じました。食欲は落ち着きますが、私はお昼を食べてから白を一袋のみ飲んでいます(夜飲むと効果が強すぎて眠れない) 効果はありますが少し副作用もありますので自分に合った調整が必要です。
体重変化 63kg→58kg
使用期間 6ヶ月 他にも使用したものありますが、これは食べすぎても安心だったのがポイント高いです。ちゃんとコントロールしてくれたと思います。ちょっと高いなと思って使ってましたが、効果があれば高くてもなっとくできますよね。
体重変化 63kg→58kg
使用期間 4ヶ月 最初は食欲がなくなり体重も落ちたが、しばらくたつと耐性がついてきて量を1.2mlまで増加。量を増やさないと効かなくなるのでコスパが悪いのが難点。 注射を止めると食欲が元に戻ってしまってリバウンドした。 またやりたいと思うが、痩せた状態でキープできるかどうかが問題かと思います。
体重変化 63kg→58kg
使用期間 2ヶ月 これ本当にすごいです。 食前に飲むと不思議と食欲がなくなり、少しずつですが体重が痩せていきます。韓国の漢方です。 こちらを飲んでから喉が渇くのと動悸があり、代謝が上がったような気がします。高いですが、おすすめです。
体重変化 63kg→58kg
使用期間 2ヶ月 20日で５キロ落ちました。４箱購入して飲み続けていますが、その後は落ちず維持しております。 毎朝２粒を飲んでいました。 夕方の間食が無くなり、夜の暴食がなくなりました。 私は人よりたくさん食べてしまう大食漢なんですが、 お腹いっぱいになるので普通の方と同じくらいになれ、 ストップが効きました。 酵素ダイエット等しましたが、どうしても越えられなかった５０キロ台に、簡単になれたことは本当によかったです。 副作用としては、口の中の苦味？と、夜中に目が醒めること（これはただ単に熱帯夜だからかもしれません。。）。ほかは特に感じませんでした。 もうすぐ無くなりそうなので、いまは１粒にしておりますが、体重は変わらず維持しております。 再度購入しようか、、別のを探そうか、、迷い中です。
体重変化 63kg→58kg
使用期間 2ヶ月 飲み始めて二ヶ月 ・毎朝、出勤前に飲んでるだけ →最初の一ヶ月で-3kg 炭酸or豆乳 1:5割り ・特に運動はしていません。 通勤で自転車5分 駅から会社まで徒歩7分 ・会社内は座りっぱなし 2か月目の朝は、30mlをクイッと飲むだけの朝 -2kgの減量 着れなかったコートなどが余裕が出てきました ズボンもウエストサイズダウン！ 内容量が720mlなので、毎日飲めば24日分 ここだけが問題で(^_^;) 月一の定期便にしていますが、次が来るまで数日空くので配達を早めてます。 学生時代の体重まで後5kg！ 私的には、味がマンゴーで飲みやすく飲み忘れなく続けれてます。 食事制限はしてません。 今朝の体重57.4kg 停滞期はあっても継続は大事なんだって思います。 長い目で頑張りますよ(^o^)
体重変化 63kg→58kg
使用期間 1ヶ月 まずますの効果かなと。友達から譲り受けて飲みました。適度な運動もしての効果です。少し便秘が解消されたところは良かったです。ずーっと続けるかどうかは・・・微妙なところです。もっと期待していたので。定期コースとなり、キャンセルの電話もつながらないっていうのはいかがなものでしょうか。
体重変化 63kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 体重の増加に驚いて、何かを始めようととりあえずサプリからと思い購入しました。飲み始めて数日からトイレに行く回数が増えました。半年くらいまでは少しづつ痩せてきたような気がします。が、いまではあまり減らなくなってきているのでやはり運動と食事制限が必要なきがします。
体重変化 63kg→59kg
使用期間 1ヶ月 朝食前に服用した。食欲は抑えられるが口の乾きが気になる。1ヶ月程度服用したが続けて服用すると耐性ができるのか、夕方になると空腹感を多少感じるようになった。今までいくつかのダイエットサプリを試したが一番効果があったと思う。
体重変化 63kg→59kg
使用期間 4ヶ月 結論から言うと4キロほど痩せました。初めの1ヶ月くらいはおならが半端なくでましたが、それ以降はとくに問題ありませんでした。でも、高いのでどーしようか悩み中です。安くはないのでね、まぁ効果０でないのは確かです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 63kg→66kg
使用期間 1ヶ月 以前１ヶ月飲んだときに２キロ太り、まさかこれのせい？と思ってやめて、また数ヶ月あけて今月飲んだところ生理は５日遅れるしPMSはひどいしダイエットメニューにして運動もしていたのに３キロも太りました。 たしかに胸はふっくらとハリがでましたが腰まわりやお腹にもすごくお肉がつきました。 やめます。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 2ヶ月 知り合いに、体質に合わないというので2ヶ月分もらいました。規定量をちゃんとのみ毎朝、30分程度のウォーキングをしたのですが、全く痩せませんでした。 多少は変化があるかと思っていたのですが、飲んでも飲まなくても何も変化がありませんでした。ちょっと期待していたので残念でした。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 3ヶ月 広告をみて定期購入していますが、飲んでいて何の効果も今のところありません。食事や運動など、他に何もアクションを起こしていないせいか、やや体重は増加傾向です。内臓脂肪に効果があればいいのですか、少なくとも皮下脂肪は減っていません。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 6ヶ月 半年程飲み続けましたが全く効果が感じられず、むしろ太ったので解約しました。たまに下剤を飲んだ時のような状態になりました。ただ味は飲みやすく牛乳に混ぜて飲むと少し甘い黒胡麻ドリンクといった感じで、美味しかったです。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 4ヶ月 4ヶ月ほど飲んでます。お腹がはってガスがよく出るようになりました。便秘は解消されましたがほとんど効果はありません。軽く食事制限もしていたのですが……値段も高いので他のサプリを試してみたいと思ってます。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 CMを見てダイエット目的で注文したけどまったく効果得られず、解約のため電話したら人によってすぐ効く人と徐々に効く人がいると一日2粒3回のんでみたら？とずるずる引っ張られそれでもまったく効果なく解約の申し出に電話して理由を言うと。お客様の場合は酵素が向いてると思われるのですがる思いで試したがこっちも全く効果なし。1年続けて逆に太った。
体重変化 63kg→64kg
使用期間 2ヶ月 テレビCMを見て試してみました。 2ヶ月続けましたが、全く効果はないようです。 逆に体重は増加してしまいました。 大手メーカーで、有名タレントを使ってのCMを見て信じてしまったのが間違えてした。 カプセルも大きく3錠飲むのも結構キツかったです。
体重変化 63kg→64kg
使用期間 1ヶ月 シボヘールを半年くらい飲んでいて、新しく発売されたのを機にお試し購入しました。 私の場合は、飲んでも満腹感は得られず、逆に飲んでる安心感から食べ過ぎてしまいました。 飲みやすいけど、逆効果だったので続けませんでした。
体重変化 63kg→64kg
使用期間 1ヶ月 一日1回、気がついた時に一日分を飲んでいました。気のせいか頭がスーッとする気がしたが、痩せたり便通にはこれといって効果はなかった。なんの変化も感じられなかったので、一袋きりで飲むのをやめてしまいました。
体重変化 63kg→64kg
使用期間 2週間 まだ二週間ですが、効果は感じません。 お通じも良くなると書いてあったのに、私にはあまり効いていないようです。 もう少し続けないとわからないのでもう少し続けてみようと思っています。 やはり運動もしないと痩せないのかな？
| 159センチ63キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 159センチ62キロ | 159センチ57キロ |
| 159センチ61キロ | 159センチ56キロ |
| 159センチ60キロ | 159センチ55キロ |
| 159センチ59キロ | 159センチ54キロ |
| 159センチ58キロ | 159センチ53キロ |
| 159センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
1番楽に痩せられました！今まで苦労していた食欲が抑えられ、 一袋を朝、昼、と2回に分けて飲むと夜はお腹が空かず 体重はみるみる落ちていきました。ダイエット成功できてから 胃が小さくなりリバウンドしていません！