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身長159センチで57キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「まちゃまちゃ」「有村智恵」等がいます。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ57キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が159センチ57キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ57キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 57キロは標準体重よりも1.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ57キロの場合、
BMI＝57kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 22.5
という計算により、BMIは22.5になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「57キロの女性」と、これより3キロ少ない「54キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1893kcal | 2206kcal | 2520kcal |
| 30-49歳 | 1876kcal | 2189kcal | 2503kcal |
| 50-64歳 | 1773kcal | 2064kcal | 2360kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 57kg→48kg
使用期間 3ヶ月 他に軽い運動をしながら、こちらをいつものコーヒーの置き換えで一日3回程のんでいました。 この商品のみで痩せた訳ではないとは思いますが、美味しくて飲みやすく普通のコーヒーよりは、ダイエットのサポートになるかと思いのみつづけています。
体重変化 57kg→48kg
使用期間 6ヶ月 満腹感があり美味しい。少し価格があり高い感はいにみずがありますが、最初の2週間で5キロすぐやせました。夜に普通の食事のかわりに飲みました。初めはお腹が空きましやが、だんだんと慣れてきます。ミルクと混ぜるだけで、すごくフルーティでおいしいです。おすすめです
体重変化 57kg→50kg
産後太りの為購入。食べ過ぎてたのもあり効果が出やすかったのもあると思いますが、ちゃんとやれば効果有りかと思います。 最初は3キロマイナス、その後体がリセットされ⁈食事量が減りか数ヶ月で更にマイナス3キロ落ちました。 暴飲暴食気味の人には体がリセットされ良いと思います
体重変化 57kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 スロトレのDVDと１日1400~1600kcalの食事と併せて半年ほどほぼ毎日やってました。ウエストにはすごく効きます、慣れてきたらちょっと手を抜くようになっちゃったので今はジョギングに変えてますが、ダイエットし始めにはすごくオススメです。
体重変化 57kg→51kg
使用期間 3ヶ月 30代後半の頃、妹が続けられなかったマイクロダイエットを譲り受け、試しにやってみたのですが、夜ご飯をマイクロダイエットに替えて、約3ヶ月。摂取カロリーが減るので、当然痩せます。但し、味は何種類かあっても飽きるので、結構厳しいですね。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 4ヶ月 口コミがよいので購入しました。元々、運動不足だったので何かしないといけないと思い、あまりしんどくなさそうな、かつ、効きそうなコレを選びました。 実際にやってみると、結構次の日は筋肉痛。効いている証拠です。そして、たった10分でできるということで毎日続けていると、目に見えて分かるくらい身体全体が引き締まりました。これはおススメです！
体重変化 57kg→52kg
使用期間 4ヶ月 エステサロンで勧められて購入しました。これを飲んで痩せるわけではないとは思いますが外食やたくさん食べる日にはこれを飲んでいたおかげか、大きく体重が増えることはなかったです。ダイエット開始初期と維持期間はこれがあると安心かもしれません。250mlの水で飲まないといけないのが気になります。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 3ヶ月 ヤフオクで購入しました。 食欲が抑えられたらいいなーという気持ちで購入しましたが、最初の1瓶は素晴らしい程の効果でした。 飲み始めて２～３日は睡眠が浅くなり夜中に何度も起きてしまいました。喉の渇きがあり声がかすれるほどでしたが仕事中はお茶をマメに飲んでいたのでそんなに苦にはなりませんでした。他の方が言うような便の出が良くなったとかはないのですが、たまに動悸が起こります。副作用っぽいのはそのくらいでした。 1瓶飲んではしばらく止め、体重が増えてきたかな～という頃にまた1瓶・・という飲み方ですが、２瓶目からは最初のような効果は見られません。夜は眠れていますが動悸は起こります。１瓶終わるころには少し体重が減ったかなという感じです。体重が増えてしまうとついつい頼ってしまいますね。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 ドラッグストアで太り気味の方へと書いてるのをみつけて購入。 食べた後必ず便がでます。もともと便秘じゃないので、出過ぎるぐらいに出ます！ なので、今は外食時やたくさん食べたい時に飲むようにしています。 筋トレ、運動、ストレッチは毎日かかさずしています！
体重変化 57kg→52kg
使用期間 1ヶ月 フルーツジュースのような味で味はおいしかったです。しかし、思ったより満腹感がなく置き換えるにはかなり空腹を我慢しなくてはならなくて、大変だったので、ジュースの他にりんごなどのフルーツを足して食べていました！
体重変化 57kg→52kg
使用期間 2ヶ月 30代の時に、そろそろ妊活の一環として、健康になりたいと思い、ダイエットを決意。週1～2のスイミング＋夕食にマイクロダイエットを導入しました。夕食はマイクロダイエットだけの時とマイクロダイエット＋夕食の時がありました。 類似品も試しましたが、マイクロダイエットは高いだけあって、腹持ちがとてもいいです。お勧めはフルーツ系の味＋飲むヨーグルト＋氷少々。人工的な香りが緩和されます。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 4ヶ月 4カ月飲み続けていますが、効果が少しずつ現れて、ダイエット成功！ 食事制限することなく、シースルーライトも飲みやすいので、楽しくダイエットできていいと思います。 目標は達成しましたが、これからも飲み続けていきたいです。 どこまでダイエットできるのかすごく楽しみです！！
体重変化 57kg→52kg
使用期間 2ヶ月 2ケ月でマイナス5kg！ 毎朝食と昼食の間に1錠飲んでます。飲み始めて30分位で軽い動悸と手の震え。トイレも近くなります。もともと大食いですぐお腹がすくのですが、飲んでる間はかなり食欲が減るので、カロリー摂取はだいぶ抑えられます。週に1度、外食で好きなものをお腹いっぱい食べてますが、体重も増えていません。しばらく続けたいと思います。
体重変化 57kg→53kg
使用期間 2ヶ月 私はリングフィットアドベンチャーで本当に効果が出ています。リアルな体験を書きます。体重だけでなく体型を引き締めたい方、是非参考にして下さい。 まず、カスタムで自分の組んだスキルセットをやってからアドベンチャーをするようにしてます。カスタム10分、アドベンチャー20分というところでしょうか。 これを毎日やってます。でも無理は絶対にダメなので、体がしんどい時や気分が乗らない時は休みます。（これが継続の秘訣です） カスタムは、フィットスキル「腕」「腹」「足」のセットを作ります。それぞれ4つぐらいです。 リングフィットアドベンチャーをやる時間は、私は夜仕事から帰ってからやってます。運動前に軽くタンパク質を取り、運動後はプロテインを飲み、さっさと風呂に入って寝ます。つまり夜はあまり食べないようにします。 その分、朝と、昼はしっかりと。ただしタンパク質多めで糖質少なめを心がけています。 これをストイックに2ヶ月続けたところ、リングフィットアドベンチャーを始める前は体脂肪率32%だったのが、25%になり体内年齢は49歳から29歳にまでなりました。 本当に効果が出て自分でもびっくりしてます。まだ継続中なのでこれからも頑張って続けていこうと思います。
体重変化 57kg→53kg
使用期間 1ヶ月 毎年健康診断前にやります。 バンド無しで、1ヶ月ほぼ毎日やりました。（1〜3を各1週間ずつ、4は時間が無い時のみ）本当にキツイです。 食事制限も多少はしましたが、他人からは、体重より見た目が締まったと言われます。 やればやっただけ効果は出ますが 続けられません(^-^;
体重変化 57kg→54kg
使用期間 1ヶ月 順調に痩せてきてお通じも良くなっている感じがするので継続して飲んでいます。飲みやすく、ウーロン茶のように色移りもしなさそうなので冷蔵庫のストックにしています。紅茶と飲み比べしましたが、こちらの方が好きでした。
体重変化 57kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 散歩を1日10000歩という有酸素運動と同時並行で 9ヶ月の使用で一応❓効果ありました。 ただし、1日10000歩歩いていたので。もう少し効果があっても良かったのではないかなと思います。 というか痩せたのがどちらの効果もしくは 相乗効果か判定するには分かりづらい減り具合でした
体重変化 57kg→54kg
使用期間 3ヶ月 ネットで箱買いして職場に毎日持って行きました。 午前中には500mlを飲み切っています。苦くて飲みにくいという人も多いですが、元々濃い緑茶が好きな私は美味しく飲めています。 3ヶ月で体重は-3kg落ちましたが、もちろん特茶以外にも食事制限（昼、夜は炭水化物を取らない、間食、ジュースは基本なし）と運動（YouTubeで毎日1時間のダンスと筋トレ、ストレッチ）をしているので、あくまでも運動や食事制限の補助かと思います。もう少し続けてみたいですが、やはりお値段が少し高いのがネックかな、、、
体重変化 57kg→54kg
使用期間 2週間 味がとにかく美味しいです。牛乳で割るとシェイクみたいで美味しい。ストロベリーもチョコレートもどっちも美味しいですがオススメはストロベリーです。夜１食置き換えしています。満腹感もそこそこあります。体重に効果が見られたので続けていきたいです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 57kg→67kg
使用期間 6ヶ月以上 長年処方してもらっているが、これだけでは痩せない。でも飲まないと増加する感じ。 食後2時間or食直前、薬剤師によって飲むタイミングが違うので、どちらを信じたら良いのか・・・。 自分のタイミングを見つけて服用する事をお勧めします。
体重変化 57kg→60kg
使用期間 3ヶ月 自分でどうしようもなかったのでサプリを 頼ろうと購入しましたが、少しの運動と 食事の量も気にして軽めですが運動もしました。 完食もなくしたので期待していたのですが 減る事はなく増えてました… 筋肉と思いたいですが引き締まった感もありません。
体重変化 57kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 大手だし、高価なので信用しています 体重は全く減りませんが、宣伝でうたっているとおり内臓脂肪には利いているらしく、人間ドックでもほとんどなしと結果がでました 今では、夫と二人で愛用しています サプリだけでは体重は減らない！ それだけはわかりました
体重変化 57kg→59kg
使用期間 2週間 手軽に出来るし効果もあると聞いたので購入しましたが、継続することがむずかしかったです。 たぶんI日一食なら我慢できたかもしれませんが、急に2食チャレンジしたら、反動が大きすぎて逆に太りました。 安くないものなので、反省です。。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 6ヶ月 全く効果なしでした。 頑張って続けたのに、お金の無駄でした。 痩せるどころか太りました。 やはり、楽して痩せる方法はないんだなあと思いました。下痢とか肌トラブルなどの副作用も全くなかったですが、効果も全くなしでした。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 2週間 お試しで飲んでみましたが、 体重もかわらないし、逆に増えてしまった。 お通じ良くなるのかなと思いましたが 効果無。ＰＣ宣伝を目にするのでどうなのかなと 思いましたが、食欲は減らないし効果でない感じがしたので、辞めました。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 3ヶ月 最初は、便がでたけどすぐに出なくなりました。 全然なにもかわりません。 全然ダメ。やっぱり運動と食事制限しないとさ。酵素もやっぱりファスティングするときにドリンクの酵素飲んだ方が効いてる。やっぱり努力しないとやせません。
体重変化 57kg→58kg
使用期間 1ヶ月 広告を見て運動嫌いの私でも置き換えダイエットなら、と購入。 味は美味しいですが、私は全く効果なし。 普通にお腹が減りました。 おにぎり一個などとキラーバーナーを併用するといいですよ、とカスタマーセンター？の方に教えて頂きましたが、それならおにぎり一個でいいんじゃ。と。 解約はスムーズにできました。 カスタマーセンターの対応は良かったです。
体重変化 57kg→58kg
使用期間 1ヶ月 友人が3カ月のんで3キロ痩せたと言うので定期購入し接種してみました。 いまのところ、特筆する変化はみられませんが、体重は若干増えたような。。。 まだ効果はわかりませんが、3ヶ月は続けることで効果が出るとのことなのでもう少し続けてみようと思います。
体重変化 57kg→58kg
使用期間 3ヶ月 糖の吸収を抑える 腸内環境を整える おなかの脂肪・体重を減らす って謳い文句だから 買いますよねー でも、ちっとも効果無し 食前に飲むのも 忘れがちだったけど 1日8粒も ちょっとツライです お通じは悪い方だったけど 青汁のお陰で改善されていたので、メタバリア効果とは思えない。
| 159センチ57キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 159センチ56キロ | 159センチ51キロ |
| 159センチ55キロ | 159センチ50キロ |
| 159センチ54キロ | 159センチ49キロ |
| 159センチ53キロ | 159センチ48キロ |
| 159センチ52キロ | 159センチ47キロ |
| 159センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
1箱目はすごく効きました。 ただ、頭痛、肩凝り、多汗が 辛かったです。 2箱目は全然効き目なしでした。 便秘が重く、かえって太りそうだったので、服用をやめました。ややはり、皆様か言っている通り、危険な感じがしました。