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身長158センチで77キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「ゆりやんレトリィバァ」等がいます。
身長158センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 51.6kg |
| 20代 | 51.5kg |
| 30代 | 54kg |
| 40代 | 55.6kg |
| 50代 | 56.3kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、158センチ77キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（158センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.9kg |
| 美容体重 | 49.9kg |
| 標準体重 | 54.9kg |
| 肥満体重 | 62.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が158センチ77キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、158センチ77キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.2kg未満 |
| 普通体重 | 46.2kg以上62.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 62.4kg以上74.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 74.9kg以上87.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 87.4kg以上99.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 99.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「158センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.9キロであり、 77キロは標準体重よりも22.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
158センチ77キロの場合、
BMI＝77kg ÷ 1.58m ÷ 1.58m = 30.8
という計算により、BMIは30.8になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「77キロの女性」と、これより3キロ少ない「74キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2557kcal | 2980kcal | 3404kcal |
| 30-49歳 | 2534kcal | 2957kcal | 3381kcal |
| 50-64歳 | 2395kcal | 2788kcal | 3188kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2457kcal | 2864kcal | 3271kcal |
| 30-49歳 | 2435kcal | 2842kcal | 3249kcal |
| 50-64歳 | 2302kcal | 2679kcal | 3064kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 77kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 昼晩食事の前に２粒飲んでいます。 効いているのか、飲むことで意識するのか食事に気を遣うようになり、８ヶ月で5kg痩せました。 特に意識して運動はしていませんが、トイレの度にスクワット10回だけしています。
体重変化 77kg→73kg
使用期間 2週間 定期購入が安かったのでそれを申し込みました。 スムージーはバナナ味で思ったより飲みやすかったです。 ファスティング当日はスムージーを5回も飲むのでそれほど空腹にもならず辛くはなかったですが、翌日が朝スムージー、昼スープ、夜おかゆの3食だけなので空腹がしんどかったです。 1回目から1ヶ月後に2回目も行いました。 結果として効果は結構ありましたがその後ゆるゆると戻って行き、1年経ったら元通りになっていました。 なので毎月とは言いませんが、2〜3ヶ月に1度位で続けたらいいかもしれません。 定期購入の解約は電話のみですが、とくにしつこい引き止めもなく、感じは良かったです。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 1ヶ月 運動はしているものの、なかなか食事制限ができなかったので、こちらを購入。 食べているから、お金がかかっているから頑張らなきゃという気持ちに駆られてます。 ガスに関しては、一週間ほどで落ち着きましたが、便意が唐突に訪れる気もします。 まだ日も浅いので、飲み続けたいと思います。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 1ヶ月 食事前に服用して 軽い運動をしながら 生活して1ヶ月で2キロ弱落ちました 飲むと下しやすくなるから それで落ちたのかはよくわかりませんが 食欲は前よりなくなりました！ うまく使いながらこれからも 試して行こうと思います！
体重変化 77kg→75kg
使用期間 3ヶ月 健康のために痩せようと思い、評判の良かったこちらの商品を購入してみました。わたしは炭酸水と割って飲んでいましたが、個人的には飲みやすかったです。3ヶ月ほど続けてみましたが、気持ち痩せてるかな？ってくらいだったため、費用対効果があまり感じられずに止めました。体質的に合わなかっただけかもしれません。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 1ヶ月 太りすぎたので試しに購入。 食事前にのんだら すこしだけやせました。 胃のまわり？がすこしすっきりしたので 不要なものがでたから 痩せたのかもしれません 便通はよくなります 常備薬としてもって これからも使いたいなとおもいます
体重変化 77kg→75kg
使用期間 1週間 忙しくて食事する時間も無かったのでどっちなのかが今のところわからないです！汗 でも、汚い話ですが便秘症で下剤などで無理に出してたのですが飲むようになってかなり良くなりました。 汗もかきやすくなりました。 続けてみようと思います！
体重変化 77kg→76kg
使用期間 2ヶ月 特に効果も副作用も感じない。リポドリンで１０キロ以上痩せたが、副作用激しく、血圧が異常に高くなったので辞めたら即座にリバウンド。 少しは安全かとザントレブルーに挑戦。食事制限と運動もしていたがさほど効かないみたい。二瓶目ですが効果は感じません。残念。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 2週間 食べ始めて間もないので、絶対的な効果は分かりませんが、便通が良くなった気がします。食後のデザート代わりに食べることにしています。特に高価なものもありませんし、食べやすいですし、とりあえず、もう少し続けて様子を見ようと思っています。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 2ヶ月 1回目は少し効果があり、喉の渇きがあり2日ぐらい食欲もなくあまり食べずに過ごしたけど、肩が痛くなった。1週間ぐらいで効果は無くなった。 食欲は全然減らない、 カプセルは大きくて飲みにくい。もう買わないと思います
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 77kg→78kg
使用期間 1ヶ月 ダイエット記事の広告を見て、購入しました。 全く減らないどころか、増えました。 お通じに関しても、もともとよかったのですが、少し便秘気味になり、逆効果です。 ダイエットには、効果を全く感じられませんでした。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2ヶ月 味はパイナップル味でした 結構濃いめの味だったので直飲みはお勧め出来ないかな〜 これと言って 便通もお肌の調子も変わった気はしませんでした 口コミ100文字入れないと投稿出来ないけどこれと言って良くも悪くもなかったので 以上
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 代謝も良くない年齢ですが、膝痛が軽くなるならと思いターミナリアスリムを飲んで見ました。 もともと便秘はなかったのですが、さらに便がゆるくなるぐらいで３ヶ月続けてもなんのかわりもありませんでした。 運動も取り入れなくてはダメなのかもしれないのですが、膝が痛いためできないでいる状態です。 整形外科に２週間に１度通っていますが電気をかける程度で、家に戻る頃にはまた元に戻っている状態です。食事もなるべく炭水化物を少なくしようと努力していますがなかなか思うように減らすこともできません。副作用がないサプリはないものでしょうか？
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 使い始めて一か月ですが､飲み方を間違えていました。 1日に１回､3粒しか飲んでいませんでした。 なにをどうのように勘違いしたのか…自分でもびっくりしました。 2か月目からは正しい飲み方でやってみたいと思います。 オススメの飲み方などあったら教えてください。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1週間 ダイエット成功の口コミではないですが 、スタイルのいい友人が毎日飲んでいるのを知り真似をしてみようと始めてみました (笑) 始めたばかりなのが効果はまだ実感してませんが濃いめの緑茶でおいしくずっと続けていけそうなので食事管理や運動も並行しながらダイエットを頑張っていこうと思います♪
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 朝ご飯をバターコーヒーに置き換えるのが良いと聞き、購入してみました。 お腹が空かないからバターコーヒーに置き換えても辛くないと聞きましたが、普通にお腹空きます。 仕事行く前にコーヒーだけで済むなら楽で、しかもお腹空かないなら辛くないと思って始めたのに全く… 楽なダイエットはないって身にしみてわかりました
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 バナー広告から興味をもって定期購入してみました。カプセルなので少し飲みにくさを感じました。3ヶ月はと思って続けてみましたが、私の場合はもともと便秘もなかったせいか体質や体重の変化は見られませんでした。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 子どもの卒園式に向けて、少しは体重を落としたい！けど運動するのはちょっと…と思い、効きそうな気がしたので、飲み続けましたが、全く変わりません。やっぱり、運動や食事制限もなく、こういったサプリだけでは、変わらないんでしょうね。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 普通のものより効果がありそうかなと思って、とりあえずお試しで少量タイプを買ってみました。毎食服用したわけではなく、外食時や食事量が多くなりそうな時だけ服用しましたが、特にこれといった変化はないように思います。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 ドラッグストアに売っていて気軽に購入できたので試してみました。 体重は増えず減らずの現状維持です。 お通じは元々便秘とかではないのでそこも特に変わらず…。 体質とかにもよるかもしれませんが、私には特に効果がなかったようです。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 食事前に意識して飲むようにしてますが、 食べ過ぎたなと思っても、体重が増えにくくなっているような気がします。 つい食べすぎてしまう飲み会とかの前にいつも飲んでます。 この商品単体を飲むだけで、痩せることはないと思います。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 お通じの改善を期待して飲みました。 お通じも全く改善せず、体重も減らなかったです。 味はかなりまずいし、溶けにくい。 お値段も高く、よいところはなかったです。 お通じさえ、よくなれば続けようと思ってたのですが、ざんねんです。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 6ヶ月以上 友人から聞いて購入しました。味はだいぶ甘くて、糖尿持ちの私は少し不安でした。 何かで割って飲むのは面倒だったので、そのままのんでました。 結局何の変化も無く終わりました。 簡単に痩せるのはやはり無理ですね。食事と運動の努力が1番かな？
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 若い頃から便秘症。ダイエット効果も望んでましたが、せめて便通だけでも解消されればと期待して定期申し込み。3ヶ月毎晩飲み続けましたが、何も変わらず。解約は引き止め等無くすんなりできました。無理な勧誘もありません。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 口コミで、良さそうだったので、購入しました。 輸入品なので、体には大丈夫かな？と心配でしたが、特に副作用もなく、特に体重に変化もなくでした。 朝食前に二錠飲んでました。特に喉が乾くとか便秘になるとかの副作用はありませんでした。 食欲が抑えられるとのことでしたが、全くと言っていいほど変化はありませんでした。 合わなかったのかもしれません。まだ、一箱残っているので、最後まで使おうと思います。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 生漢煎の防風通聖散を毎食前に服用。 味がかなりキツイので、口の中に広がらないように急いで飲み込みます。元々便秘ではないため、便通改善の実感はありません。代謝が良くなればと思いましたが、今のところ効果はありません。今日から２ヶ月目、もう少し頑張って飲み続けます。
体重変化 77kg→77kg
もともとお通じはいい方でしたが、宣伝文のデブ菌？痩せ菌？という言葉に惹かれ購入しました。 私は服用するとお腹がゆるくなりました。やめるとお腹の調子も治るのですがもったいないのでのんだり、やめたりの繰り返しで、、結局全く痩せませんでした。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 4ヶ月 4か月続けましたが、ダイエットにはあまり効果は無かったです。 体重は変わりませんでした。 ただ、中軽度の貧血なので、貧血には多少効果があったように思われます。 あと、便はすっきり出ます。 でも、もともと便秘ではないので、便秘の方に効果があるかはわかりません。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1週間 リサイクルショップで、新品同様のマット付で990円で売っていたので 飛び付いて購入しました。購入して１週間 毎日３回続けていましたが、サボりぎみに…でも たまに乗ってみたり…なんてダラダラ使ってちゃ意味無いですね。 毎日 ちゃんとできる人には効果的な器具だと思います。
| 158センチ77キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 158センチ76キロ | 158センチ71キロ |
| 158センチ75キロ | 158センチ70キロ |
| 158センチ74キロ | 158センチ69キロ |
| 158センチ73キロ | 158センチ68キロ |
| 158センチ72キロ | 158センチ67キロ |
| 158センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 158センチのモデル体重 | 158センチの標準体重 |
| 158センチの美容体重 | 158センチの肥満体重 |
口コミや広告でベジライフならできそう！って思いました。私は毎回の食事の量が多いのでベジライフ20ミリだけの置き換えじゃ辛いと思ってアドバイザーさんに電話で相談させてもらったらカロリーが低いから多く飲んでも大丈夫とか炭酸水で割ると満腹感が増すとか色々教えてもらいました。すでに-7キロですがBMI25目指して引き続きがんばります