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身長149センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長149センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 45.9kg |
| 20代 | 45.8kg |
| 30代 | 48kg |
| 40代 | 49.5kg |
| 50代 | 50.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、149センチ64キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（149センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 40kg |
| 美容体重 | 44.4kg |
| 標準体重 | 48.8kg |
| 肥満体重 | 55.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、149センチ64キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 41.1kg未満 |
| 普通体重 | 41.1kg以上55.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 55.5kg以上66.6kg未満 |
| 肥満（2度） | 66.6kg以上77.7kg未満 |
| 肥満（3度） | 77.7kg以上88.8kg未満 |
| 肥満（4度） | 88.8kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「149センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は48.8キロであり、 64キロは標準体重よりも15.2キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
149センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.49m ÷ 1.49m = 28.8
という計算により、BMIは28.8になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2ヶ月 もともとシーラボのゲルを使っていて、たまたま美禅食を知ったのがきっかけでした。 きな粉味を試したらなかなか美味しくて無理なく続けられました。コーンポタージュ味も試したけど美味しかったですよ。 おかげで息子の入学式のスーツが着れるようになりました！
体重変化 64kg→62kg
使用期間 1ヶ月 私の場合数値的には健康なので美容外科やエステで相談すると、内臓脂肪だねとよく言われるのでこちらを飲むようにしています。週4で飲んで朝晩通勤で往復40分歩きで２キロ痩せです。ただ止めるとリバウンド力も凄いです。でもサプリより機能性表示食品より、トクホだから効果はあるのかなと思ってケース買いしてみました。本当贅沢言わないから55キロまで痩せてお腹が平らになってほしいです。前に戻りたい。。味はちょっと飲みにくいですし、量ももっとあると持ち歩き用のドリンクにもなるからいいのになと思います。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 1週間以下 ゲームとかで何回も動画を見てきになって購入しました。 置き換えの割にまんぷく感が無く、置き換えにならない。 私はそのまま口に入れて飲んでますが、味は別に抵抗なく、他の方の書いてるようにそのまま粉を飲むのも平気でした。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 1ヶ月 こうこくに引かれて.........。 まったくこうかありません。。。 これくらいのたいじゅうのへんかはよくあるので、これのおかげではないかと。。。 やっぱりてきどなうんどうがだいじなんだなと。 普段のせいかつにプラスするだけじゃだめなんだなと。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 1週間以下 まだ、効果実感できず。 一か月はチャレンジかな。 お通じは、緩下剤を毎日服用していたが、 飲まなくても大丈夫かな・・と 思うくらい、調子がいいです。 ただ、ちょっとトイレに行く回数が、 多くなっているので、飲む量で調整してみたいと、 思っています。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 3ヶ月 産後太りが気になり、授乳中でも飲めるというので飲んでみました。 無味無臭なので、私は食事の前に水に混ぜて飲んでました。味は本当にないといえばないし、水が足りなかったり、ちゃんと混ぜないと粉っぽい感じがしました。気にならない程度ですが。 3か月続けてみましたが、効果が思うように出ませんでした。 ただ、血糖値はもともと高い方ではなかったのですが以前測った時より低くなってました。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 1ヶ月 味は美味しいと感じました。甘い味。 でも、少し粉っぽい感じが残って、そこが気になっていました。 結局あまり続かなくなってしまいました。 1食置き換えるので、続けていてば体重は減っていくとおもいます。プラスでウォーキング等すればさらに◎
体重変化 64kg→63kg
使用期間 2ヶ月 まったく効果ありません。ただ甘いカルピスの原液飲んでるだけ これは本当に効能は実証されているものなんでしょうか？ただ置き換える事によって１日の、カロリーを減らしてるだけで内容成分はジュースのような気がします
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 64kg→71kg
使用期間 6ヶ月以上 週2日通ってるくらいなので、痩せるかと言えば痩せはしないと思います。コロナ禍や更年期もあって、体重は入った時より悲しくもだいぶ増えてますが、筋力だけはちゃんと付くと思います。ウォーキングとか階段とか入会するまでは回避するタイプでしたが、今ではどちらも平気でこなせます。 入会やプロテインの勧誘に関してはほんとに店によるようで、私の通う店舗のコーチは皆優しくて、もちろん勧誘はありますが(マニュアルとして必ず聞かなきゃならないのは分かる)いないです。要らないです。で問題無し。 歳をとって、運動不足だし筋力つけたいなくらいの方ならおすすめします。痩せたいなの人にはおすすめしないです。 後、他の方の口コミにあるように下の名前で呼ばれます。馴れ馴れしくて嫌みたいな人は向かないですね。 でも、コーチが皆マスクしてて似たようなおばあちゃんおばちゃんばかりなのに、店に入った時にすぐ名前呼び分けられるのすごいと思います！○○さん、こんにちはー！と。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 2ヶ月 食べ過ぎ密あるだろうけど、便通も肌荒れも改善した感じはしない 食べやすさと子供受けは良かった しかし、続けるには値段が厳しい(涙) 価格が安ければ続けたかったけど、ダイエットではなく、健康？と子供の為に(笑)
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3ヶ月 期間を3か月と決めて始めました❗食事制限、運動一切なしは、やはりダメですね 友人は152センチ48キロ、運動一切なしで17時以降飲食禁止にして同じ期間服用して 3キロほど痩せました❗ 体脂肪はほとんど変わらなかったようです
| 149センチ64キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 149センチ63キロ | 149センチ58キロ |
| 149センチ62キロ | 149センチ57キロ |
| 149センチ61キロ | 149センチ56キロ |
| 149センチ60キロ | 149センチ55キロ |
| 149センチ59キロ | 149センチ54キロ |
| 149センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 149センチのモデル体重 | 149センチの標準体重 |
| 149センチの美容体重 | 149センチの肥満体重 |
3ヶ月集中コースで購入しました。集中コースなのでそれで終了かと思いきや、また送られてきて、定期便なので返却はできません。の一点張り。購入手続きで定期便の了承を得ているということだが、不自然に常に定期便しばりにして二万円また払わせられました。倖田來未さんはもともとファンでもありませんでしたが、このような金儲け主義ともとれるダイエットサプリを出して、本当に印象が悪くなりました。自分でプロデュースしているなら酷評を受けないもっとまともな物を販売しろといいたいです。