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身長149センチで63キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長149センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 45.9kg |
| 20代 | 45.8kg |
| 30代 | 48kg |
| 40代 | 49.5kg |
| 50代 | 50.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、149センチ63キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（149センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 40kg |
| 美容体重 | 44.4kg |
| 標準体重 | 48.8kg |
| 肥満体重 | 55.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、149センチ63キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 41.1kg未満 |
| 普通体重 | 41.1kg以上55.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 55.5kg以上66.6kg未満 |
| 肥満（2度） | 66.6kg以上77.7kg未満 |
| 肥満（3度） | 77.7kg以上88.8kg未満 |
| 肥満（4度） | 88.8kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「149センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は48.8キロであり、 63キロは標準体重よりも14.2キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
149センチ63キロの場合、
BMI＝63kg ÷ 1.49m ÷ 1.49m = 28.4
という計算により、BMIは28.4になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「63キロの女性」と、これより3キロ少ない「60キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2092kcal | 2439kcal | 2785kcal |
| 30-49歳 | 2073kcal | 2420kcal | 2766kcal |
| 50-64歳 | 1960kcal | 2281kcal | 2609kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1993kcal | 2322kcal | 2652kcal |
| 30-49歳 | 1974kcal | 2304kcal | 2634kcal |
| 50-64歳 | 1866kcal | 2172kcal | 2484kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 63kg→59kg
使用期間 2週間 SNS広告につられ、買ってしまいました(笑)楽して痩せれるならと、飲み始めてみましたが、２週間経過の現在、-４キロです。もともと便通は良い方ですが、更に２割増しで良くなりました(^^; 基本的に早寝早起きで、毎日同じ時間帯に食事も睡眠もとっています。運動嫌いなので、特に体を動かしたりもしておりませんが、私の体質に今のところは合っているようで、思ったより体重は落ちています！一袋飲み終わった時点で、他のサプリと比較した上での再購入を検討したいと思っています。
体重変化 63kg→61kg
使用期間 1ヶ月 仕事が遅く、食事を外食で済ませることも多かったこともあり、野菜を摂る意味でも青汁を飲みはじめました。 豆乳で割って飲んでいます。習慣になったので続けています。ほぼ同時期に運動も始めたので、何が良かったのかは分かりませんが、少し痩せました
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 ネットを見て定期便で購入していました 直ぐには何も効果が出なかったのですが続ける事が大事と思い、続けてみましたが体重は減らず逆に増えてしまいました。体重のわりに内臓脂肪は少ないらしいので、もしかしたら内臓脂肪には効果があったのかもしれませんが目に見えないものなので何とも言えません。一年間支払った金額でダイエット器具でも買った方が良かったなーと思っています
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 ダイエットと健康面で毎朝飲み始めました。 元々便秘気味でしたが1日1回は出るようになり、体重は落ちないもののお腹の張りはマシになりました。 炭酸強めで飲みやすいザクロでいつも飲んでいます。 たまに牛乳で割ってヨーグルト風味にしても美味しいです。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 便秘がちなので、以前飲んでいて効果があったモリモリスリムを再度購入しました。夕方5時ぐらいに1回目を飲んで、9時ぐらいに2回目を飲むことにしています。朝、何度かトイレに行きたくなりますが、スッキリ出てくれます。私はお腹が痛くなることはありません。体重の変化はありませんが、お通じのために飲んでいます。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 3ヶ月 色々な広告をみて、これならと思い購入しました。 匂いが少しあるけど、飲みにくいとまではいかなかったです。特に効果はなかったですが、飲むのもバラバラだったので、やはり、運動する前に飲まないとダメなんでしょうかね？
体重変化 63kg→63kg
使用期間 3ヶ月 ネットで見て購入しました。SNSなどで、あっという間にクビレができた、痩せたと何人も言っていたので、運動も苦手だし、履くだけなら私にもできると思いましたが、クビレもできず体重も落ちませんでした。やはり、コツコツと運動をするしかないのかなと思っています。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 3ヶ月 CMが気になって定期購入しています。 始めに２粒飲んだ時は、少し動悸がありましたが最近は大丈夫です。生理前など食欲が止められなくて２、３キロ増て戻っての繰り返しをしてましたが、今は増えてません。代謝が上がった様な気もしますが、これだけでは痩せるまで至りません。
| 149センチ63キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 149センチ62キロ | 149センチ57キロ |
| 149センチ61キロ | 149センチ56キロ |
| 149センチ60キロ | 149センチ55キロ |
| 149センチ59キロ | 149センチ54キロ |
| 149センチ58キロ | 149センチ53キロ |
| 149センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 149センチのモデル体重 | 149センチの標準体重 |
| 149センチの美容体重 | 149センチの肥満体重 |
結婚して年々太り続け自力ではどうにもならない状態に。とにかく痩せたい一心でシェイプスに通うことに。結果13㎏痩せました。正直、食事制限もトレーニングも水を大量に飲むことも辛かった。ただ、私には合っていたかなと思います。トレーナーも聞き上手誉め上手な方で70日間乗りきれたし、今は好きなものを適度に食べつつさらに3㎏減りました。マイナス面は、トレーニングの時間がきちきちで次の方が待っていたりするので、結局1度もシャワーを使えなかった。トレーニングに使う手袋やベンチが湿っていて、前の人が使ったまんまというのがちょっと不快でした。気にしないようにしましたが、潔癖症の人には厳しいかも。