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身長149センチで54キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長149センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 45.9kg |
| 20代 | 45.8kg |
| 30代 | 48kg |
| 40代 | 49.5kg |
| 50代 | 50.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、149センチ54キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（149センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 40kg |
| 美容体重 | 44.4kg |
| 標準体重 | 48.8kg |
| 肥満体重 | 55.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、149センチ54キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 41.1kg未満 |
| 普通体重 | 41.1kg以上55.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 55.5kg以上66.6kg未満 |
| 肥満（2度） | 66.6kg以上77.7kg未満 |
| 肥満（3度） | 77.7kg以上88.8kg未満 |
| 肥満（4度） | 88.8kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「149センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は48.8キロであり、 54キロは標準体重よりも5.2キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
149センチ54キロの場合、
BMI＝54kg ÷ 1.49m ÷ 1.49m = 24.3
という計算により、BMIは24.3になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「54キロの女性」と、これより3キロ少ない「51キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 54kg→45kg
使用期間 4ヶ月 友人の結婚式で可愛いドレスを着ようと決意し、ネットでダイエットについて調べていたところ、コスパがよく、長く続けられそうだと思いお世話になりました。朝と夜を置き換え、間食をやめ、お昼は鍋の野菜のみ＆たまにうどん投入を続けました。マンゴー味だったのですが、味もよく、牛乳で割ったり、ヨーグルトにいれたりして摂取していましたが飽きることはありませんでした！さすがにここまでやると痩せました！２ヶ月ほど体重維持できれば、その体質に変わるらしいのですが、その前に旅行にいってついつい食べてしまい台無しになりました･･･それから2人目を出産し結局もとにもどってしまいました。 強い意志と成功するまでの忍耐があればこちらだけでダイエット成功すると思います… もぉ少しだったな･･･後悔･･･
体重変化 54kg→48kg
使用期間 6ヶ月 朝食後に1錠服用してます。オンライン処方で入手するので来院する必要がなく楽です。 服用するだけではダイエット効果の実感はなかったので運動、食べるものに気をつけて生活しました。運動する分、間食も食べていこともあり一ヶ月に一キロの減量ペースです。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 4ヶ月 ダイエット外来で、防風通聖散と葛根湯の組合せを処方され、1ヶ月で3キロ減、２ヶ月目には５キロ減。 停滞期もありつつ、進行形で6キロ減です。 １日3回飲むと、下痢してしまうので、2回にしています。 食事制限も合わせてしています。 運動はそんなにしてないけどそこそこ痩せたので、私には合ってたんだと思います。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1週間 一週間お試しを買ってみました。シェーカーがついてなかったのでうまく溶かせず粉っぽくなってしまいました。暑くなってきた頃だったので、氷を入れてドリンクタイプを飲むと苦ではありませんでした。もういらないっていうくらい量があります。１週間朝置き換えただけで二キロ落ちました。もっと安ければ続けたいですが。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 2ヶ月 お腹が緩くなりました。 運動もしてたので、サプリメントだけの効果か定かではありません。 初めはキャンペーン中で割安で買えたのですが、続けるには値段が高額ですね。 確かに便秘には効いたので、便秘気味の方には効果あるかも。
体重変化 54kg→53kg
使用期間 2週間 夜に結構食べすぎていたので 飲んでいましたが、飲むタイミングがいまいちわからずいつもギリギリになって飲まなければと！思い飲んでいたのでこれでいいのかなぁと思いつつ使用していました。 次の日には快便だったので効果があったのかも。。。
体重変化 54kg→53kg
使用期間 2ヶ月 薬局で某ダイエットサプリの隣に置いてあり 「効能は同じ」「お得」に釣られ購入。それと同時に毎日3キロ程のジョギングも始めました。 結果的にはお腹がゆるくなっただけで、体重はほとんど変わりませんでした。2袋ほど続けましたがさほど変化がなく、そのままジョギングだけは続けていましたら、半年で3キロ減りました。飲まなくても良かったのか、併用していたらもっと効果が上がっていたのかわかりません。 ちなみにジョギングをやめたら、もとにもどってしまいました・・・
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 3ヶ月 ネットの広告につられて定期購入しました はじめのうちは便秘の私が毎日排便があるようになって喜んでいましたがしばらくすると効かなくなります 1か月位開けて飲み始めるとまた効果を感じられます 結局効果を感じられず解約しました
体重変化 54kg→54kg
使用期間 5ヶ月 ダイエットをしたくて購入しました。体重は落ちませんでしたが、疲れにくくなったのと肌も改善されました。ただダイエット目的だったしコスパがあまりよくなかったので解約しました。味は甘くてとても美味しかったです。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 6ヶ月 半年ほど利用しています 便通は良くなります 便秘薬との併用です ガスが増えるのが困ります 体重の変化はありません 値段はセールの時に購入すればお買い得ですが、もう少し体重にも効果が出ると続けるモチベーションが上がるのにと思います
体重変化 54kg→54kg
使用期間 2週間 脂っこい食べ物が大好きな私、黒烏龍茶成分がたくさん入っているという理由でこちらを購入してみました。 飲んでみた結果、数週間では体質は変わることなく。副作用なのか、サプリを飲みはじめてから心臓がドキドキすることが多くなって怖くなったので使用を中止しました。 粒は大きくなく飲みやすいです。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 足のむくみが年々酷くなり購入しました。 1日2粒を毎日寝る前に飲みました。カプセルが小さめでしたので難なく飲めました。 1ヶ月経ちましたが特にむくみが減った等の効果が見えず、、、 私には合わなかったみたいです。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 旦那が先に飲みはじめたのですが、1ヶ月くらいで腹回りが痩せたのと中性脂肪の数値がかなり減ったので、私も飲んでみることにしました。 しかし腹痛と下痢が耐えれずやめてしまいました。 旦那はあってるようで今も飲み続けています。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1週間 あまり効果はありません。 きかんも短いのでもうすこしながくしようしてみます。 1か月たってもこうかのないばあい、ちがうのにかえようと思います。 とにかく短期間で体重、体型をかえたいので、すぐに効果がないものは評価せずにします。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 3ヶ月 エステで勧められて購入。 高いので３ケ月しか続けられなかったけど効果はありませんでした。 多少の運動はしてて、立ち仕事で歩く事も割とあります。 今までと全く同じ生活をしてたからかもしれません。 やはりサプリは効果ないのかな。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 １ヶ月試しただけではまったく効果を感じられませんでした 定期縛りが無く手軽に試せるコースで購入したのですぐ解約しました。 毎日必ず飲まないといけないとの事でしたが毎日欠かさず飲んでいたにも関わらずの結果です。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 色んなサイトや広告で、あまりによく見かけるから試したけど、効果なしでした。30代ダイエット…運動しても辛いし、サプリメントをいろいろ試しても何をしても減らない。(TT) 自分に合った商品見つけるの大変!
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 以前、ダイエットを始めた時に飲んでいました。 年齢を重ねて、飲むだけ、食べるだけ、食べない、では健康的に痩せません。食べたら動く。簡単に痩せる方法は無いですね。 ついつい楽な方法を探してしまいます。短期ですぐ効果があるもの…があれば大ヒット間違いなしだと思います。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 5ヶ月 ５ヶ月続けました。値段も高いし１ヶ月に一本は持ちません。すぐ無くなります。そして何より伝えたいのは、ただの美味しいマンゴージュースだったということ。若い人には効くのかもしれないけど更年期には全く効果無し。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 いわゆる「受験太り」を盛大にやってしまったので体重を戻そうと思って、よく広告で見るこの商品を購入しました。 寝る前に筋トレを30分していたのですが、あまり体重が減らなかったのでお供にという感じで飲んでいました。 もともと胃が弱いので、朝食はヨーグルトと牛乳しか飲んでいなかったのですが、そこをこの青汁に変えました。牛乳と混ぜたら美味しかったです。 が、あまり効果は得られなかったので、やめようかと考えています。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1週間以下 カロリーが気になるので、コンビニで見かけて購入してみました。 まだ使用期間が短いので、効果は不明ですが、これを飲んでいる安心感で、カロリーを気にせずに食事が楽しめました。 せっかくなので、少しの間、続けてみようと思っています。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 3週間 場所をとりますがテレビを見ながらできるので、使用しやすいです。簡単に腹筋ができるので、ほんとに効いてるのかと疑いたくなるかんじですが、ずっとやってるとジワジワ効いてるかんじかします。 継続していくと引き締まっていくとおもいます。
| 149センチ54キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 149センチ53キロ | 149センチ48キロ |
| 149センチ52キロ | 149センチ47キロ |
| 149センチ51キロ | 149センチ46キロ |
| 149センチ50キロ | 149センチ45キロ |
| 149センチ49キロ | 149センチ44キロ |
| 149センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 149センチのモデル体重 | 149センチの標準体重 |
| 149センチの美容体重 | 149センチの肥満体重 |
アラフォーになってなかなか痩せずらくなってきた時に、友人におすすめされて購入しました。最初は少し高いかなと思っていたのですが、毎日同じ時間、同じタイミングで継続して飲み続けると少しづつ体重が減少していきました。 規則正しい生活と規則正しい食事にこれを加えることで私は痩せました。