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身長149センチで46キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「赤阪侑子」等がいます。
身長149センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 45.9kg |
| 20代 | 45.8kg |
| 30代 | 48kg |
| 40代 | 49.5kg |
| 50代 | 50.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、149センチ46キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（149センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 40kg |
| 美容体重 | 44.4kg |
| 標準体重 | 48.8kg |
| 肥満体重 | 55.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が149センチ46キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、149センチ46キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 41.1kg未満 |
| 普通体重 | 41.1kg以上55.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 55.5kg以上66.6kg未満 |
| 肥満（2度） | 66.6kg以上77.7kg未満 |
| 肥満（3度） | 77.7kg以上88.8kg未満 |
| 肥満（4度） | 88.8kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「149センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は48.8キロであり、 46キロは標準体重よりも2.8キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
149センチ46キロの場合、
BMI＝46kg ÷ 1.49m ÷ 1.49m = 20.7
という計算により、BMIは20.7になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「46キロの女性」と、これより3キロ少ない「43キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1428kcal | 1665kcal | 1901kcal |
| 30-49歳 | 1415kcal | 1652kcal | 1888kcal |
| 50-64歳 | 1338kcal | 1557kcal | 1781kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 46kg→43kg
使用期間 3ヶ月 低脂肪・無糖のヨーグルトに混ぜて朝ごはん代わりにしていました。 腹持ちは正直然程良くありません。体が小さめの私でそれなので、高身長の方などはすぐにお腹減ってしまうのではないでしょうか？ 他にもストレッチやマッサージ、食習慣の改善など並行してやっていたので少し軽くはなりましたが、この商品だけに頼っては効果は無かったと思います。 既に解約済ですが、解約時にトラブルになるような事はありませんでした。 沢山余ってるので気が向いたら時々おやつ代わりにいただいてます^^;
体重変化 46kg→44kg
使用期間 2週間 披露宴に向けて、エステの紹介でファストザイム3種と専用ウォーターを買いました。 味は全て美味しかったです。 専用ウォーターに1日分のファストザイムを入れて1日で2リットル飲みきるようにしていました。 定期的に続けたかったけど値段が高すぎるので、大きなイベント前じゃないと買う気にならないです。
体重変化 46kg→44kg
1年ちょい飲み続けましたが、最初の半年はものすごく効果がありみるみる体重は減るものの4キロ減っても家族や友人には「痩せた？」と言われませんでした。 それからぴたっと減りも止まり、飲むのを止めるとすぐに体重は増えリバウンドします。
体重変化 46kg→44kg
冬に食欲が増して体重が増え始め、これではヤバイと飲み始めました。食前にこれを飲んでいるときはむくんだり、体重が増えることはありませんでした。みるみる体重が落ちるわけではありませんが、効果はあると思います。お値段も割りと安い方だと思います。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 1ヶ月 購入したきっかけは、有名な芸能人などの口コミで信頼性があったことや効果を感じてるひとが多くいたから。気軽に購入してみました。 はじめた頃は味に慣れるのに時間がかかりました。 飲みはじめていくうちに、飽きてしまったのと、置き換えダイエットは私にはできなかったから。 効果もあまりなく、残念でした。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 2週間 口コミの多かったマンゴー味を購入。水で溶かして飲みましたが、粉末スムージーの割には飲みやすかったです。味も少し薄かったけど好きな味でした！ただ、ダイエット効果や美肌効果はあまり感じられなかったです。少しお通じが良くなったかな…程度でした。
体重変化 46kg→45kg
使用期間 2週間 知名度が高くて化粧品も買ったことがあったので購入してみました。 味は昔に比べると色々あって飽きませんが、やはりダイエット商品なので、何度も飲みたくなる味ではありません。 効果は続ければ期待できると思いますが、私が味に飽きてしまい続けられませんでした。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 46kg→49kg
使用期間 未使用 しらない知らない知らない知らない知らない使ったことない使ったことない使ったことないわからん分からんわからないわからない分からない知らない知らない知らない使ったことない使ったことないつかったことないしらない
体重変化 46kg→48kg
使用期間 4ヶ月 朝食が夕食を置き換えて豆乳で割って飲んでいました。 腹持ちは悪いしあまり美味しいとは言えないものですが、なんでも継続は大事だと思ったのでとりあえず3-4ヶ月継続して飲んでいました。 が、正直まったく効きません。 むしろ体重増えました。
体重変化 46kg→48kg
使用期間 2週間 食べ過ぎて体重が太りました。やはり適度な食事と運動ですね。でも人によっては違うと思います。わたしがサプリメントに頼ってしまったので、悪かったのだと思います。ただし、やはりダイエットにサプリメントはどうかと思いました。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 3ヶ月 最初に購入した時に、正しい付け方を教えてくれて、スタッフさんがフォローしてくれた。だから、まさかサイズが合ってないなんでおもいもしなかった。 実際に自分で付けてみるとブラジャーが隙間だらけ。 来店した時にその旨伝えると、まだ新しいからとからなんとか‥。 で、何回か通うと今度は、体型が変わったからと言われ。新しいのを購入するように勧められた。 購入する際の説明で、サイズが変わることは理解したつもりだったけど、たった3ヶ月で又。ローンを組んでまで購入したいとは流石に思わない❢し、思えない。 正直、不信感しか残ってない。 最初のサイズは、本当にあっていたの！？ サイズの合わない下着とローンだけが残りました（笑）
体重変化 46kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 食べた油を20〜30%そのまま排出する医療用の錠剤です。 実際にトイレでは油が大量に排出されます。副作用としてガスが出るのですが、注意すべきは油が共に出てきてしまうこと。 生理用用品などがないと大変なことになります。 ですが、これを飲んでるとラーメンやファストフードを食べても安心です。 個人輸入になる為、副作用等は補償されませんが、油物が好きな人にはオススメです。 あくまで油分を吸収しなくなるだけなので、体重は減りませんが、暴飲暴食でも増えません。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 3ヶ月 コンブチャクレンズが良いとインスタで見たので買ったのですが。。3ヶ月毎日飲み続け食事にも気をつけて、筋トレもしていました。全然痩せないじゃん。むしろ私は便秘になってしまいました。私には合っていなかったようです。唯一良かったと思う点は、朝スッキリ起きれるという点です。毎月、甘いジュースに5000円もの出費をしていたのが馬鹿馬鹿しくなりました。 ダイエットはそんなに甘くなかったようです。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1ヶ月 腸内環境わるそうだな痩せたいなと思っている時に広告で多くお見かけし購入してみました。 服用した期間が十分かは分かりませんが効果や体への変化は感じませんでした。脂肪はそう簡単に減りません。 元々便秘気味ですが、それが変わることもありませんでした。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 4ヶ月 定期購入で約4ヶ月間使用していました。私は通勤での自転車くらいしか運動をしていなかったのですが、1週間、1ヶ月、4ヶ月経っても全く効果が見られませんでした。安いものではないので私はあまりおすすめ出来ません。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 2ヶ月 生酵素の魅力に惹かれて購入しました。体が元気になる事やダイエット効果を期待していたのですが、少し便秘が改善されたぐらいで体重や体調には変化無し。それに飲んだら必ず快便というわけでも無く、2日に一度お通じがある程度なのであまり効果を実感出来ず。。 4ヶ月程続けるつもりでしたが、解約しようと思います。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 2ヶ月 2ヶ月継続して使用しました。 わたしの体には合っていなかったようで、体重や体型の変化は見られませんでした。 継続して続ける分には不便ないかと思います！ ただ、ダイエットとしてスタイルの目に見える変化を期待して使用することはあまりおすすめできないかもです。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 6ヶ月 プエラリアが入ってないとのことで副作用がないので決めました。 結果として全く変化ありません。 安眠こうかも特になく無駄でした。 飲むタイミングも調べて飲みましたし。 体重の変化、お肌の変化もありません。 もう二度と買わないです
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1ヶ月 外食時のみ使用しています。これを飲んで体重が減るというよりも、気休めみたいな物で食べたら増えないかも！？という期待を込めて飲んでいます。正直効果はあまり感じられないような気もしますが、比較的値段も安いので飲み続けるのには良いかなとおもいます。食事前に服用していますが、気分が悪くなる等のことはありませんでした。エステでも紹介されているので、今後の期待も込めてこの評価です。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 2ヶ月 最初はカロリミント飲んでましたが、効果あんまりなくて、生酵素をたまたまドラッグストアで見かけたので購入。 便秘体質で悩んでいたが、毎日二粒飲んだらちゃんと出る。ダイエット効果はわからないので、飲み続けてる。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 2週間 年齢のせいか徐々に体重増加… 出すもの出せば痩せるかなと思い購入しましたが、なぜかあまり出ない… 量を増やして再挑戦中〜 今のところ、何の変化も無し(T-T) 抹茶豆乳ダイエットも併用しているのに… 抹茶豆乳がカロリー増やしてるからかしら？
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1ヶ月 美味しいのは美味しいけど、なぜか少し太ったため辞めました もともと朝ごはんは食べない派だったためか、これを飲んでから少しカロリーが増えたのかわかりませんが、肥えてしまいました 飲み方が悪かったのかな。。。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1週間 豆乳でもすごくおいしく、これでダイエットが続けられるならいいなぁと思いました！ でも腹持ちがあまりよくなく、効果がすぐにはでないので失敗しやすいかも。 難消化性デキストリンを含んでいるとのことですが、便秘は変わらずでした。
体重変化 46kg→46kg
使用期間 1週間以下 あったかくなっている感じは少ししかないです。 使ってまだ全然たってないので効果は分からないですが肌はすべすべになります！！ 肌が弱いのですがウルトラスーパーハードでも荒れませんでした！ 下半身デブなので効果が出て欲しい…
| 149センチ46キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 149センチ45キロ | 149センチ41キロ |
| 149センチ44キロ | 149センチ40キロ |
| 149センチ43キロ | 149センチ39キロ |
| 149センチ42キロ | - |
| 149センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 149センチのモデル体重 | 149センチの標準体重 |
| 149センチの美容体重 | 149センチの肥満体重 |
炭酸で割ると美味しいです。 ダイエット効果はあまり感じませんでしたが、美味しいのとお通じが多少良くなるので続けてます。 食事制限もしてしっかり置き換えてダイエットできれば痩せられるのかなあとは思います。笑