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145センチ60キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長145センチで60キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。

目次



 

145センチ女性の平均体重は?

身長145センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

145センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 43.4kg
20代 43.4kg
30代 45.5kg
40代 46.9kg
50代 47.4kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

145センチ60キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、145センチ60キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(145センチの場合)
モデル体重 37.8kg
美容体重 42.1kg
標準体重 46.3kg
肥満体重 52.6kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

145センチ60キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、145センチ60キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(145センチの場合)

名称 体重
低体重 38.9kg未満
普通体重 38.9kg以上52.6kg未満
肥満(1度) 52.6kg以上63.1kg未満
肥満(2度) 63.1kg以上73.6kg未満
肥満(3度) 73.6kg以上84.1kg未満
肥満(4度) 84.1kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「145センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.3キロであり、 60キロは標準体重よりも13.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

145センチ60キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

145センチ60キロの場合、
BMI=60kg ÷ 1.45m ÷ 1.45m = 28.5
という計算により、BMIは28.5になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。

 

60キロの女性が57キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「60キロの女性」と、これより3キロ少ない「57キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

60キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1993kcal 2322kcal 2652kcal
30-49歳 1974kcal 2304kcal 2634kcal
50-64歳 1866kcal 2172kcal 2484kcal

57キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1893kcal 2206kcal 2520kcal
30-49歳 1876kcal 2189kcal 2503kcal
50-64歳 1773kcal 2064kcal 2360kcal
 

145センチ60キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

匿名 様
  (女性/26歳/145cm)
 
体重変化 60kg→45kg  使用期間 4ヶ月
★★
2018年6月9日 15:52
 

去年の春頃口コミを書いたものです。 10回コースが半分前ぐらい頃ぐらいにポイントを買ってと勧誘がありました。 当時1ヶ月でー4kg落ちて、もっと痩せたいと思ったので、ポイントとマシンとオイルを購入。何度も食品買ってと言われましたが、肥満外来で医師が食事管理をしてるから買わないと言ったら、すっと引きました。 職場でもマシンを付けっぱなし、1日のカロリーを1200までに徹底してました。 ダイエットノイローゼになりました。拒食の症状が出て、食べることに恐怖を感じ、職場でもトイレで筋トレをしたり、常に足に何か挟んだり、エステにもすがりついてました。 4月契約して、8月にはー15kgになり45kgになったのは嬉しかったです。 しかし各サロンでやるのサロコレ?に参加し、第一回は1位になり、第2回は2位でした。第2回で1位だと東京の舞台に立てると予め言われてて、張りましたが、あっさり負けました。 多分これは戦略です。私のストイック&負けず嫌いである性格を知って、1回目は1位にし、2回目は2位にし、個室で「2位は自己負担で東京行けます。悔しいならフリーパスでもっと痩せて舞台に立ちませんか?」と言われました。今思うととサロンに踊らされてたと思いました。 実際フリーパスを購入して、あれだけ拒んだ食品も買いました。 痩せれましたけど、心も体もボロボロになりました。痩せれたのは自分の力です。サロンではコースの後の体重測定も100gとかでした。 後から知りましたがネットでマシンと同等の効果がある安いマシンがあるそうです。元スリム職員の人がネットでいかにスリムのやり方が酷いのを暴露していました。これは真実が分かりませんが。 体験に行く前にここの口コミを読んでいただきたいです。多くの人が同じ手口で苦しい思いをしたんだと思うと、私も悲しくなります。

匿名 様
  (女性/25歳/145cm)
 
体重変化 60kg→56kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2017年4月30日 21:15
 

74kg→60kgまでー14kg自力で痩せて、ここからは綺麗な体を作りたいと思い体験に行きました。 体験時はマネージャーが担当。 かなりしつこく勧誘され、ダイエット商品や自宅マシンは一切購入せず、10回コースで入会。 4回目(1ヶ月)でー3kg減量。 ここでダイエットモニターにならないかと勧誘。 3,4ヶ月でー16kg落とそうと言われ、上手いこと勧誘にのってしまいました。 これからは週2回、マシンもやります。ダイエット商品は私は食事管理は徹底してるので購入しませんでした。 モニターになったので他会員様とは価格が違います。その代わりー16kgです。 私は通うだけでなく、自分に厳しくストイックに食事、運動をしています。 絶対に痩せようと思います。 こんなにお金払ってるので。(モニターと言っても高い金額出してます) スタッフの対応は丁寧です。とにかく可愛いと褒めてくれます。(多分私にはそう言えと指示があるんだと思います) 店内は割とこじんまり、これぐらいが私には丁度いいです。

母さん 様
  (女性/51歳/145cm)
 
体重変化 60kg→58kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 カテキン減脂粒
★★★
2023年3月4日 21:16
 

カテキンっていいかなと思って、購入してみました。でも、他に糖質制限や、16時間食べない、ウォーキングなどできることをやってたので、これだけで痩せたとは思えませんが。でも、なにかしてるというきっかけになりました。

みゆ 様
  (女性/30歳/145cm)
 
体重変化 60kg→58kg  使用期間 3ヶ月
★★
2023年1月10日 21:23
 

便通が良くなったくらいですかね・・・? 痩せると言うよりは、腸内環境が良くなった、、、と思います。 もともと便通はいいのであまり効果は感じられませんでしたが、便秘気味の人には良いかもしれません。 ただ、宣伝している方が信用できなくなったため、現在は使っていません。

ぱんだ 様
  (女性/40歳/145cm)
 
体重変化 60kg→58kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2021年2月28日 15:19
 

オンボディを飲んでいたのですがこちらの方が少し安くつくのでこちらに変えました。私はオンボの時より食欲が抑えられるように思いました。飲んだ後は汗が出やすくなったように思います。まだまだしっかりと飲み続けて行きたいと思います。

エツ 様
  (女性/36歳/145cm)
 
体重変化 60kg→58kg  使用期間 2週間
★★★
2017年5月6日 08:25
 

夜勤があって帰宅が遅く、晩御飯食べるのに躊躇することがあり、気にしないで食べれるようにと思い購入。ご飯開始と、ほぼ同時に飲みますが続けてます。すぐに飲めるので簡単ですし、習慣づくのも早かったです。見た目はまだまだ変わりませんが、胃もたれもなくいいです。もちろん食事内容には気をつけてます。これからに期待です。

あほ 様
  (女性/20歳/145cm)
 
体重変化 60kg→58kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 チラコル
★★★
2016年8月2日 12:59
 

痩せたいとおもって購入しました のんで見ましたがそれと同時に食事制限もしました その結果2キロ落とせました 食事制限のおかげもあるとおもいますが よかったのかなともおもいます これからもつづけようとおもいます 飲みやすいとこもよかったかなとおもいます

みよ 様
  (女性/38歳/145cm)
 
体重変化 60kg→58kg  使用期間 1週間以下
使用商品 ボノラート
★★★★
2016年5月27日 21:45
 

以前、化粧品店においてあったのを試しに飲んでみて、すごく腹持ちがいいので、びっくりしました。 色々シェイクは、飲んでみたのですが、これが一番だった。 真面目に続けたら、効果はかなりあると思います。 味は、単品では美味しくないけど、私は、午後ティーに混ぜて飲んでいます。そうすると美味しく飲めました。

ちゃぴー 様
  (女性/25歳/145cm)
 
体重変化 60kg→59kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2017年6月18日 17:18
 

テレビでみて購入。サイズ感はぴったりだったけど使用する時に太ももとお尻に引っかかって毎度大変。仕事中に使用しましたがお腹に汗かくし背筋が伸びて腰痛予防って感じでした。体重は1キロくらいしか減量なくてダイエットの為?って感じではなくコルセットとかボディースーツみたいな用途に近かったです。

 

145センチ60キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

ねねこ 様
  (女性/18歳/145cm)
 
体重変化 60kg→68kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 デュアスラリア
2016年3月17日 21:01
 

効果ゼロでした…。 飲み方が悪かったのか油断してしまったのが 悪かったのかはわかりませんが 太ってしまっているところを見ると 私の飲み方、油断が原因だとは思います ですが気を付けていた最初の頃も 効果はなかったのでないのかな?

なん 様
  (女性/18歳/145cm)
 
体重変化 60kg→66kg  使用期間 1週間
使用商品 ワンダーコア
2017年8月5日 16:47
 

背中が痛くなるだけです(;_;) そもそも背中が痛くて続けられないし、汗もかけないし、腹筋に聞いている感じもありません。期待していただけあって、とてもショックです。やはり機械に頼らずエクササイズで痩せるのがいちばんだと思いました。

かすみ 様
  (女性/56歳/145cm)
 
体重変化 60kg→60kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 ヤクルト1000
★★★★
2022年6月27日 00:23
 

寝つきが悪いので購入して飲み始めました。 私の場合は睡眠の質が上がるよりも、ストレスの緩和に効果を感じます。 仕事でのストレスがハンパないので、毎晩寝る少し前の時間に飲むと、ゆっくり眠れてスッキリします。 ずっと飲み続けたい商品です。

かすみ 様
  (女性/56歳/145cm)
 
体重変化 60kg→60kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2022年5月29日 01:40
 

今のところ体重の変化はありません。 が、増えずに現状維持でき、副作用のような症状もでないので私としては満足です。 個包装なので持ち歩きしやすく、職場でお弁当の時でも外食の時でも飲みやすく、続けやすいです。 味も気になりません。 体調に変化やトラブルもないので、しばらくは続けるつもりです。

匿名希望 様
  (女性/50歳/145cm)
 
体重変化 60kg→60kg  使用期間 1ヶ月
2022年3月20日 17:31
 

ポイントサイトの広告を見て、始めてみました。全く身体に変化はなく、体重も体調も全く変わりません。よくも悪くもなりません。本当は何も入ってないのかな…って思うぐらいで、だんだん、飲まなくちゃ!と言う気持ちも薄れています。

るん 様
  (女性/30歳/145cm)
 
体重変化 60kg→60kg  使用期間 1週間以下
★★★
2022年1月9日 23:04
 

痩せながらダンスも覚えられればと思い購入したもののダンスの経験も無いし運動神経も無いのでついていけませんでしたm(_ _)m あと結構ジャンプする場面があるのでアパートに住んでるとおもいっきり体を動かすのは厳しかったです。

ひーちゃん 様
  (女性/32歳/145cm)
 
体重変化 60kg→60kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2018年4月19日 23:32
 

寝る前にマッサージをしてから着用していました。適度な締めつけで、寝るときも気になりませんでした。翌朝脚全体がスッキリした感じがしました。むくみには効き目があるようでした。ただ、むくみ解消以上のダイエットの効果はあまり感じませんでした。

マロン 様
  (女性/44歳/145cm)
 
体重変化 60kg→60kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 すっぽん小町
★★★
2017年5月9日 00:23
 

朝の目覚めは良くなったのですが、体重が減ることはなかったです。 ダイエット効果はあまり期待しない方がいいかもしれませんが、体調は良くなった気がします。 値段は定期購入すればお手頃かな 味はとくに気になりませんでした。

ちぃ 様
  (女性/32歳/145cm)
 
体重変化 60kg→60kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2016年7月18日 12:19
 

外食が多いので、食べにく時は飲んでます。 ダイエットに・・・というのはないような気もしますが、お通じが良くなるので悪くもないかな・・・って感じでしたね。 でも、食べてる罪悪感はそこまでなくなるので、これからも飲み続けると思います。

 

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