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身長145センチで54キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長145センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 43.4kg |
| 20代 | 43.4kg |
| 30代 | 45.5kg |
| 40代 | 46.9kg |
| 50代 | 47.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、145センチ54キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（145センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 37.8kg |
| 美容体重 | 42.1kg |
| 標準体重 | 46.3kg |
| 肥満体重 | 52.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、145センチ54キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 38.9kg未満 |
| 普通体重 | 38.9kg以上52.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 52.6kg以上63.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.1kg以上73.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 73.6kg以上84.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 84.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「145センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.3キロであり、 54キロは標準体重よりも7.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
145センチ54キロの場合、
BMI＝54kg ÷ 1.45m ÷ 1.45m = 25.7
という計算により、BMIは25.7になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「54キロの女性」と、これより3キロ少ない「51キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 1ヶ月 姿勢は良くなりましたが、これだけで痩せるとは思いません。 これを履いてウォーキングすると、効いているような気がします。 やはり、運動が一番なのかなって思います。 補助的なものと考えるのが良いかな。 そう思います。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 2ヶ月 LINEで予約を取り、LINE通話を用いてカウンセリング(現在の体重と体脂肪などを聞かれ、サクセンダについての説明を受けました)→オンライン診療で処方していただきました。それなりに落ちましたが常に胃もたれ感がすごかったです。あと高い。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 2週間 運動する時間が本当に無いので、お金は高いがサグセンダを自分の体で試すことにしました。 私は吐き気などの副作用は全く無く、今2週間手前ですがマイナス2キロ近くになってます。 確かに空腹を感じにくくなる、感じても糖質低め、タンパク質食品にしよう！という気持ちになる。でもこれは、私の場合は高額をかけてるから！！の気持ちからw 基本、お金を掛けるか、運動はマンツーマンじゃないと出来ない質なので(^_^;) まだあと２ヶ月分は購入したので、このまま行きたいと思います。1ヶ月に落として良い体重は その日との5%らしいので、私の場合５４キロだから、月に2,6キロまでらしいですそれなら、緩やかに落としていけそうなので、あとは辞めた後はもちろん、食欲は戻るので、その間に食べ物の質、運動を身に付ける。と、自身の質も買える必要がある。ダイエットです。
体重変化 54kg→53kg
使用期間 1週間 新・ロート防風通聖散錠を5日お試しで飲んだら、痩せました。身体がポカポカして代謝がよくなってる感じでした。 元々便秘もひどいし、合っててたんだと思います。 で、もっと安価な「至聖」でしばらく続けようとしたところ、体重は2日目で変化なし……というより0.2kg増えたような…。 成分をチェックするとこの２つで添加物の内容が少し違いますね。 この添加物の違いのせいなのか、他の理由があるのか。 もう一度ロートの方に試して検証流するつもりです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 三ヶ月間毎日飲んでましたが、効果はありませんでした。 むしろコレを飲んでるから食べても大丈夫かなと思って食べ過ぎまして、太りました。 やはり運動や食事制限をしながらでないと効果はないのでしょうね．．．．．
体重変化 54kg→54kg
使用期間 2週間 インスタの投稿でこの商品が紹介されていたので気になって購入しました。夜ご飯が遅くなる時に食前に飲んだり、夜ご飯前に飲んだりしましたが、効果はいまひとつのような気がします。とりあえず続けて様子見します。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 色々味はあるけど、どれも変に粉っぽくて私はマズいと思いました。値段も高いし腹持ちも微妙で結局ちゃんとした食事を取りたくなりました（力がでなくて仕事にならないので） それでも、頑張りましたが効果も出なかったです。
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おっぱいがたるんできたと感じ、ジムに通うことにしました。 どうせだったら効果を最大限に引き出したいと思い目に付いたのでこちらの商品を購入しました。 ２ヶ月服用しジムにも通い続けていたら体重が10キロも落ちていました！ これからも服用し続けたいと思います