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身長145センチで52キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長145センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 43.4kg |
| 20代 | 43.4kg |
| 30代 | 45.5kg |
| 40代 | 46.9kg |
| 50代 | 47.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、145センチ52キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（145センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 37.8kg |
| 美容体重 | 42.1kg |
| 標準体重 | 46.3kg |
| 肥満体重 | 52.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、145センチ52キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 38.9kg未満 |
| 普通体重 | 38.9kg以上52.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 52.6kg以上63.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.1kg以上73.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 73.6kg以上84.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 84.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「145センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.3キロであり、 52キロは標準体重よりも5.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
145センチ52キロの場合、
BMI＝52kg ÷ 1.45m ÷ 1.45m = 24.7
という計算により、BMIは24.7になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「52キロの女性」と、これより3キロ少ない「49キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1727kcal | 2013kcal | 2299kcal |
| 30-49歳 | 1711kcal | 1997kcal | 2283kcal |
| 50-64歳 | 1618kcal | 1883kcal | 2153kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1627kcal | 1897kcal | 2166kcal |
| 30-49歳 | 1613kcal | 1882kcal | 2152kcal |
| 50-64歳 | 1524kcal | 1774kcal | 2029kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 52kg→52kg
使用期間 1ヶ月 食前前と食後で1週間ずつ変えてみましたが、 どちらでも便通は良くなります。 お腹痛くならずに出るのでダイエットとしては短期間ではムリですが、便通良くする用とするとしたらいいと思います。 とりあえずお試しで1袋と届いた日に解約しましたが、またキャンペーンしてる時に再開したいと思います。 便通に悩んでる人にはオススメです。
体重変化 52kg→52kg
使用期間 3ヶ月 野菜が苦手で青汁も苦手でしたが友達に勧められて飲み始めるととても飲みやすく、お通じが良くなりました。野菜が取れるようになったからか肌も良くなったような気がしているので続けています。簡単に栄養が取れるのでオススメです
体重変化 52kg→52kg
使用期間 1ヶ月 お試ししてみたかっただけなので、1袋目が届いてすぐ、定期購入になっていることに気が付き解約しました。電話は混んでると口コミにあったので、問い合わせフォームからメールしたところちゃんと解約できました。 味は甘いフルーツの味で飲みやすかったですが、効果は感じられませんでした。
体重変化 52kg→52kg
使用期間 1ヶ月 運動が嫌いなためどうしてもサプリで痩せたい一心で頑張りました。しかし全くや痩せませんでした、楽して痩せようなんです思ったのが間違いなのかもしれませんが、医療も進歩してるしなんとか痩せるサプリがないか引き続き探しまーす。
体重変化 52kg→52kg
使用期間 1週間以下 気になって試してみたけど一週間目はこれからだろうとさほど気にならなかったが続けていくにつれ効果が出てるから不安になり、結局のところ一か月ほど試したが全く変化が見られずに買い損をしたことになり、悲しくなった。
体重変化 52kg→52kg
使用期間 3ヶ月 広告を見て続けたいと思った。 効果がありそうなので、夕食を置き換えた。 あまりおいしくないけど我慢して飲んだ。 いろいろな味を試したけどどれも同じ。 体の不調はなかった、むしろお腹が軽くなった気がして、 少しは体重が減ったように感じたが、空腹が耐えられず、 夜中に食べてしまうという悪循環。 朝食に切り替えるも、その安心感から昼夜食べ過ぎてしまい、 結局一日のトータルカロリーが多すぎるということで、 痩せることはできなかった。 一食置き換えても、それ以外は普通位に食べていないと、 意味がないことがわかったので置き換えダイエットは無駄だと思った。やはり自制が何より大切。 勧誘などうるさくはなかった。
体重変化 52kg→52kg
使用期間 1週間以下 便秘は解消されますが、痩せませんでした。 味は青汁のような味ですが、飲めないことはありません。 やはりサプリメントだけでは痩せるのは難しいのでしょうか。 今後はなにか運動も併用しなければとかんがえています。
体重変化 52kg→52kg
使用期間 1ヶ月 飲んでも変化なし…と思ったら、急に腹痛、下痢になったりで続けては飲めませんでした。だからなのか、体重も変化なく。そのうち飲まなくなりました。便秘気味だから飲めたら良かったんですけど、仕事中になかなかトイレに行けないこともあり、中断しました。
体重変化 52kg→52kg
使用期間 2ヶ月 漢方の食前が、しかも食事の度に…と言うのが忘れがちになりました。きちんと飲めば、結果も出たのでしょうか…多少、お腹はゆるくなりましたか、痛むほどでなく、その点は良かったです。また、チャレンジしたいけど、また忘れて中途半端になりそうです。
体重変化 52kg→52kg
使用期間 1ヶ月 1カ月飲んでみましたが、私にはあまり効果がありませんでした。もっと飲んでみればよかったのかもしれませんが、効果があるような気がしなかったので、やめてしまいました。飲むだけでやせるなんて、甘すぎますよね。
体重変化 52kg→52kg
使用期間 1ヶ月 キャンペーンで応募して一瓶 飲んでみたけど、何も効果はありませんでした。 体調も良くなった気配もありません。もちろん体重も変化なく。 高いので続けることも出来ず、あきらめました。もう少し安かったら続けてみたかったかな。
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| 145センチの美容体重 | 145センチの肥満体重 |
産後太りを解消するために買いました。ゆっくり飲むと満腹になり、とても効果ありました。きな粉味がとても美味しかったです！飲んで3日目くらいから便通もよくなりました！！今まで、クッキーやゼリーなど試しましたが一番私に合っていたように思います。