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身長145センチで55キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長145センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 43.4kg |
| 20代 | 43.4kg |
| 30代 | 45.5kg |
| 40代 | 46.9kg |
| 50代 | 47.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、145センチ55キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（145センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 37.8kg |
| 美容体重 | 42.1kg |
| 標準体重 | 46.3kg |
| 肥満体重 | 52.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、145センチ55キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 38.9kg未満 |
| 普通体重 | 38.9kg以上52.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 52.6kg以上63.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.1kg以上73.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 73.6kg以上84.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 84.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「145センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.3キロであり、 55キロは標準体重よりも8.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
145センチ55キロの場合、
BMI＝55kg ÷ 1.45m ÷ 1.45m = 26.2
という計算により、BMIは26.2になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「55キロの女性」と、これより3キロ少ない「52キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1827kcal | 2129kcal | 2431kcal |
| 30-49歳 | 1810kcal | 2112kcal | 2415kcal |
| 50-64歳 | 1711kcal | 1992kcal | 2277kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1727kcal | 2013kcal | 2299kcal |
| 30-49歳 | 1711kcal | 1997kcal | 2283kcal |
| 50-64歳 | 1618kcal | 1883kcal | 2153kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 55kg→49kg
使用期間 1ヶ月 体重も減りましたが、それ以上にサイズダウンしました。たるんで、ぽこっと出たお腹周りが引き締まり、太い足も締まり、体力がついて、疲れにくい身体づくりができました。 1度サボってしまうと、だんだんめんどくさくなり、とうとうやらなくなってしまいましたが、いくつか試したダイエットやDVDの中で、1番効果を感じました。
体重変化 55kg→52kg
使用期間 1ヶ月 旅行に行くために置き換えダイエット始めました。朝、 昼は普通に食べて夜を置き換えしました。少し甘いけど飲みやすかったです。 効果は結果的には3キロ減しましたが 酵素のお陰なのか夜ご飯を抜いてたから痩せたのか微妙な所です。
体重変化 55kg→54kg
すすめられて試しましたが、イマイチ効きません。 やっぱり地道に続けるしかないのでしょうか。 なんだかガッカリです。 お金も安くないので、慎重に検討されることをお勧めします！ でも栄養価は高そう？ダイエット向きではないかもです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 55kg→55kg
使用期間 1ヶ月 あまり効果を感じないまま1ヶ月過ぎ、やめてしまいました。食事前に飲んだのが正しいかもわからないまま、終了しました。 筋肉がついた実感は今のところありません。 ウォーキングとヨガ併用していました。 ダイエット効果は不明です
体重変化 55kg→55kg
使用期間 1ヶ月 色々なダイエットサプリを試してきましたが効果がなく脂肪燃焼に効果がなさありそうなシボヘールを選びました。1ヶ月しか飲んでいませんが体重の変化はありませんでした。軽い運動もしないとダメなんでしょうかね！！
体重変化 55kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 砂糖の代わりに飲み物、料理に使用。これで痩せるというよりは補助的な役割だと思います。現状維持ですね。私は体重が変わりませんでしたが、それでもやはりゼロカロリーに惹かれて使用しています。特に体調等への影響はありません。
体重変化 55kg→55kg
使用期間 4ヶ月 ダイエットサプリといえば、という事で購入。毎日ではなく食べすぎた日に飲むので痩せるというよりは現状維持という感覚です。体重は変わらず、気休めという感覚もありますが、飲むことによって安心感がえられます。
体重変化 55kg→55kg
ただ痩せるだけでなく、筋肉もついてカッコ良くなるなら、一石二鳥と思いはじめました。ジムの前に飲んだりしましたが、結果は出ず。飲む数を増やしてみたけどダメでした。一緒に付いてるDVDは後になるにつれてハードルになりますが、運動不足解消に少しは繋がるかな。ただ、味はとっても美味しかったです。
体重変化 55kg→55kg
使用期間 1ヶ月 年を重ねる度に脂肪もついてきて、やばいと思い購入しました。朝と夜に飲み、他のサプリと併用していたのでなんとも言えませんが、痩せませんでした。 後、朝と夜だと飲む事を忘れたりもして、私の場合それが原因だったのかもしれません。orz
体重変化 55kg→55kg
手軽にどこでも買える、場所を取らないのが良いと思う。 ただ、効いてるかというと気休めレベル。 会社のお昼ご飯前に飲むと、ダイエット中と分かるので少し恥ずかしいかも。 もう同じ値段で量が多いと試しやすいと思います。
体重変化 55kg→55kg
使用期間 3ヶ月 知り合いが痩せたので、思いきって20万のコースを契約しました。 結果は全く変化なし。 やはり自分のやる気次第ですね。 強い意思で食事制限ができなければ、結局意味のないことでした。 知り合いはブライダルコースで目標がしっかりとあったので成功したのでは？明確や目標がないと辛いだけです。 まぁ、自分の意思次第です。 意思の弱い人はなにしても無理ですね～www
体重変化 55kg→55kg
使用期間 2週間 すごく動きがハードなので運動がかなり苦手な私はすぐに挫折しました。動きが早くてわかりにくいところもあるので。ただホント続ければ痩せるはずですが。友だちとか家族と一緒にやるとかなにか明確な目標を決めてやれば続くかもしれないです。
体重変化 55kg→55kg
使用期間 3ヶ月 運動がきらいで、努力も続かない自分なので、サプリメントのこうじ酵素の広告が気になりお試しから購入しまさした。 広告はすぐにでも痩せるみたいな事書いてましたが、全く痩せない。 でも、体調や肌の調子は良く、体重も沢山食べてるが太ってないからこの評価です。
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| 145センチ54キロ | 145センチ49キロ |
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|---|---|
| 145センチのモデル体重 | 145センチの標準体重 |
| 145センチの美容体重 | 145センチの肥満体重 |
20歳くらいの時に実践してみました。夕方にバイトをしていたこともあり、夜は少な目だったのも結果が出たとは思いますが久しぶりに実践してみようと思います‼その時は昼は炭水化物を取りゆるくしていたと思います。