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身長145センチで56キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長145センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 43.4kg |
| 20代 | 43.4kg |
| 30代 | 45.5kg |
| 40代 | 46.9kg |
| 50代 | 47.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、145センチ56キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（145センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 37.8kg |
| 美容体重 | 42.1kg |
| 標準体重 | 46.3kg |
| 肥満体重 | 52.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、145センチ56キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 38.9kg未満 |
| 普通体重 | 38.9kg以上52.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 52.6kg以上63.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.1kg以上73.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 73.6kg以上84.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 84.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「145センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.3キロであり、 56キロは標準体重よりも9.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
145センチ56キロの場合、
BMI＝56kg ÷ 1.45m ÷ 1.45m = 26.6
という計算により、BMIは26.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「56キロの女性」と、これより3キロ少ない「53キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1860kcal | 2168kcal | 2476kcal |
| 30-49歳 | 1843kcal | 2151kcal | 2459kcal |
| 50-64歳 | 1742kcal | 2028kcal | 2319kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 4ヶ月 血糖値が高めのため特保ということで、最低三ヶ月位は続けないと思い、まとめ買いしました。朝晩の食事に味噌汁に混ぜて飲みました。溶けやすく、味も変わらないのでまあまあ続けたのですが、体重は変わらず、血糖値も変わらず私には合わなかったようです。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3ヶ月 国内産ということで飲みはじめました。食事の時、かっぷに入れて好みの色で飲んでいます。さっぱりして飲みやすいです。効果はまだ出ていません。今のところ体重は変わりません。まとめて買ったので無くなるまで続けてみます。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3ヶ月 味は飲みやすいですが、効果はほぼ感じられませんでした。お通じが良くなったわけでもなく、ただの健康茶という感じです。 解約のタイミングが電話のみの受付で、次回配達の14日前までと限られています。14日前をすぎて逃してしまうともう一回分来るのはしょうがないにせよ、ではその次の分からを解約をしてくださいと言っても、商品が来てからでないとだめだと言われ、融通が利かないと思いました。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1週間以下 口コミ見て同じ思いしてる方がいるのわかりました。わたしもインスタの広告から４ヶ月分の請求があると知らず申し込みしました。体にも合わず解約の電話しましたが、診断書がないと解約できないとの一点張りで、、、ちなみにわたしもまだ解約出来ず、どおしようか悩んでます。消費者センターにも相談しましたが、解決出来きず、、、どなたか解約できる方法があれば教えてください！！
体重変化 56kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 出産ですごく太ってしまったので始めてみました。飲みやすかったのと、足がつりやすかったのが緩和されたので続けていましたが、痩せることはありませんでした。 ダイエットという点ではよくなかったかんじです！体には良さそうですが
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|---|---|
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|---|---|
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| 145センチの美容体重 | 145センチの肥満体重 |
食欲が減るので間食をしなくなる、という口コミを聞いて購入しました。 錠剤は朝食後と昼食後に飲んでいました。 最初の２週間は確かに食欲が少なくなり、間食の量がかなり減りました。 私は毎日運動してるのに、運動による疲れと仕事のストレスで毎日間食しまくって痩せない、という状態だったので、ナイントリキャップスを飲んでからは、２週間で体重が２ｋｇ減りました。 しかし、３週間目から、耐性が出来てしまったのか、食欲が元に戻ってしまいました。 もちろん体重も戻りました。