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身長145センチで58キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長145センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 43.4kg |
| 20代 | 43.4kg |
| 30代 | 45.5kg |
| 40代 | 46.9kg |
| 50代 | 47.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、145センチ58キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（145センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 37.8kg |
| 美容体重 | 42.1kg |
| 標準体重 | 46.3kg |
| 肥満体重 | 52.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、145センチ58キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 38.9kg未満 |
| 普通体重 | 38.9kg以上52.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 52.6kg以上63.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.1kg以上73.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 73.6kg以上84.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 84.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「145センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.3キロであり、 58キロは標準体重よりも11.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
145センチ58キロの場合、
BMI＝58kg ÷ 1.45m ÷ 1.45m = 27.6
という計算により、BMIは27.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「58キロの女性」と、これより3キロ少ない「55キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1926kcal | 2245kcal | 2564kcal |
| 30-49歳 | 1909kcal | 2228kcal | 2547kcal |
| 50-64歳 | 1804kcal | 2100kcal | 2402kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1827kcal | 2129kcal | 2431kcal |
| 30-49歳 | 1810kcal | 2112kcal | 2415kcal |
| 50-64歳 | 1711kcal | 1992kcal | 2277kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 58kg→54kg
使用期間 3ヶ月 令和25年3月の息子の卒業式に向けて、いつもすぐ結果を求めてしまい、痩せないことに挫折するので早い時期からダイエットすることにしました。 月に1キロ位ずつですが、着実に減ってます。時には夜食にお菓子とかパン、ふかしさつまいもとか。下痢するので、仕事で会がある日は飲みません。でも、ゆっくり確実です。
体重変化 58kg→54kg
使用期間 3ヶ月 きちんと、説明書どおりファスティングを実行するすれば結果は出ます。やめたらリバウンドしましたが。。 味は炭酸で割るとやや甘いですが飲みやすいです。 ずっと使い続けるにはちょっと高いかなと思いますが、高いだけにちゃんとやらなきゃと思うので、いいかもしれません。
体重変化 58kg→57kg
使用期間 3ヶ月 んー、私にはあまり合わなかったかなといった感じです、味が苦手で水で飲むより牛乳にといて飲んだほうが美味しかったです。多少の運動と食事制限をしていましたがまぁ変化は無かったのでリピはないかなと思います。
体重変化 58kg→57kg
使用期間 3ヶ月 お茶より飲みやすいと思い試してみました。 あまり劇的に体重減少もなく効果はいまいちでした。 カプセルが大きくて飲みにくいので、お湯に溶かして飲んだりしました。ダイエットはなりませんでしたが 花粉症は少し症状が改善されました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 58kg→58kg
使用期間 3ヶ月 パッケージに『体重・体脂肪を減らす』と書かれているけど全然変化なし。 主成分がビフィズス菌なので便秘ぎみの方には効果が感じられるのかもしれない。もともとお通じのいい人には何の変化もない商品だと思う。ファンケルだから期待していたけどガッカリ… 友達も一緒に飲み始めたけど同じく効果なし。
体重変化 58kg→58kg
使用期間 1週間 美味しいけれど、体重は減りません…。 バナナ味とミルクティー味が好きです！ 以前、朝夕両方置き換えていたときは五キロくらい減りましたが…やはり2食置き換えないとだめかな。夕食をとった後時間をおかず寝てしまう方には良いかもしれません。
| 145センチ58キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 145センチ57キロ | 145センチ52キロ |
| 145センチ56キロ | 145センチ51キロ |
| 145センチ55キロ | 145センチ50キロ |
| 145センチ54キロ | 145センチ49キロ |
| 145センチ53キロ | 145センチ48キロ |
| 145センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 145センチのモデル体重 | 145センチの標準体重 |
| 145センチの美容体重 | 145センチの肥満体重 |
二十歳の時にやりました。 あの赤くて分厚い本ですよね。懐かしい。 食べてよい食材が決まっている上に、食べなくてはいけない物とかもありましたね。メイン料理で鶏肉の味付けを変えて飽きないようにしてよく食べてました。リンゴなどフルーツも1日に決まった量なら食べることができてましたね。 やはり何と言っても水を飲むのが結構辛かった。トイレも近くなるし。でも効果は出ましたね。見た目がかなり変わりましたので。 その後は出産の度に体重が増えて２０年で元に戻っちゃいました。 今はあの頃みたいに頑張れないな・・・