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165センチ77キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長165センチで77キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。

目次



 

165センチ女性の平均体重は?

身長165センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

165センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 56.2kg
20代 56.2kg
30代 58.9kg
40代 60.7kg
50代 61.4kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

165センチ77キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、165センチ77キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(165センチの場合)
モデル体重 49kg
美容体重 54.5kg
標準体重 59.9kg
肥満体重 68.1kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

165センチ77キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、165センチ77キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(165センチの場合)

名称 体重
低体重 50.4kg未満
普通体重 50.4kg以上68.1kg未満
肥満(1度) 68.1kg以上81.7kg未満
肥満(2度) 81.7kg以上95.3kg未満
肥満(3度) 95.3kg以上108.9kg未満
肥満(4度) 108.9kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「165センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.9キロであり、 77キロは標準体重よりも17.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

165センチ77キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

165センチ77キロの場合、
BMI=77kg ÷ 1.65m ÷ 1.65m = 28.3
という計算により、BMIは28.3になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。

 

77キロの女性が74キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「77キロの女性」と、これより3キロ少ない「74キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

77キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2557kcal 2980kcal 3404kcal
30-49歳 2534kcal 2957kcal 3381kcal
50-64歳 2395kcal 2788kcal 3188kcal

74キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2457kcal 2864kcal 3271kcal
30-49歳 2435kcal 2842kcal 3249kcal
50-64歳 2302kcal 2679kcal 3064kcal
 

165センチ77キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

匿名希望 様
  (女性//165cm)
 
体重変化 77kg→53kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★★
2016年9月30日 23:01
 

3年位使用してて、今まで試したサプリの中で一番痩せました。多少副作用は有りましたが、調節して飲んでました。 今はエピバーンプロ飲んでますが、身体が慣れたのか、少しリバウンドしたので、他に合う商品が無いか探し中です。

スイ 様
  (女性/39歳/165cm)
 
体重変化 77kg→58kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2018年3月13日 17:34
 

夕食に置き換えました、 バナナ味を牛乳で溶かして飲むのがお気に入りでした。 飲みやすく、また腹持ちも良いので飲んでいる間はだいぶ体重も落ちました。 しかしお値段のほうが少々お高く、しばらくでやめてしまいました。

ひーす 様
  (男性/44歳/165cm)
 
体重変化 77kg→59kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2016年12月4日 13:09
 

カロリーコントロールを目的で昼食の置き換えとして使用しました。 77kから59kまでは7カ月くらいでした。 毎日、3食と間食を正確に摂取カロリーを記録し、 1日平均1700kを目標に制限し、月に1回カロリー制限しない日を置いた結果だと思います。 満腹感があり、飽きること以外は耐えられました。 今はサバスを飲んでいます。

やー 様
  (女性/33歳/165cm)
 
体重変化 77kg→68kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2017年7月26日 23:22
 

一ヶ月で7キロ一気に痩せました。喉が渇いて、食欲が無くなります。食べなさ過ぎて、肌荒れを起こしましたので、ビタミンとか取るように気をつけました。最初は効果ありましたが、徐々に効かなくなりました。体が慣れてくると、効かなくなるようです。

ゆーん 様
  (女性/31歳/165cm)
 
体重変化 77kg→71kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 シボヘール
★★★★
2021年8月14日 17:48
 

家でトレーニングを併用して、2ヶ月くらいで6キロ痩せました!毎日20分筋トレと有酸素ダンスしてます。サプリは食後に飲んでます。全体的に痩せたんですが、サプリのおかげでお腹が引き締まった様に思えます!!

あー 様
  (女性/33歳/165cm)
 
体重変化 77kg→74kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2016年9月13日 09:29
 

ファスティング利用。食べないので体重は減ったが、やはり継続しないと戻ってしまった。 ただ、飲んでる間は肌の調子が良かった。 味も、特に問題ないし、満腹感もそこそこあった。 ファスティング2日間までは案外、楽にできた。

匿名希望 様
  (男性/48歳/165cm)
 
体重変化 77kg→74kg  使用期間 1週間
使用商品 脂肪燃焼スープ
★★★★★
2016年2月5日 11:58
 

食事制限はありますが、しっかりと食べれるので苦ではありませんでした。そして1週間で4Kg落ちました。首回りと、お腹周りがすっきりとしました。それ以外には、体質が改善されたのか、口内炎とかがすぐに治るようになりました。デトックス効果でしょうか。リバウンドしないようにその後の食事に注意です。

なおっち 様
  (女性/42歳/165cm)
 
体重変化 77kg→75kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2021年3月20日 22:24
 

食前に飲む様にしていました。毎食は飲まず、カロリーのありそうなメニューの時に意識してのみました。食事は夜はなるべく控えめをこころがけました。実際体重はすこし減りましたが、サプリのおかげなのかはわかりません。もうしばらく続けてみようと思います。

まさぽん 様
  (男性/41歳/165cm)
 
体重変化 77kg→75kg  使用期間 1週間
使用商品 防風通聖散
★★★
2020年6月21日 23:05
 

人生最大体重になってしまったことをきっかけに近所の薬局で購入して一週間ほど試しました。 おなかが下るようになり、黄色い脂の便がでるようになりました。特に運動はしませんでしたが、一週間で体重が2kgほど減りました。

はるはる 様
  (女性/29歳/165cm)
 
体重変化 77kg→75kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 リポドリン
★★
2020年1月16日 21:53
 

とにかく副作用がすごくて続けるにも続けられなかったです。吐き気が常にある感じで常に胃もたれしてる感じで食べる気にもならないだけで、二日酔いが永遠に続いてるようでした。 体質的に合えば痩せると思います。 私には辛かったです。

なつ 様
  (女性/25歳/165cm)
 
体重変化 77kg→75kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2017年7月10日 09:35
 

夜に置き換えすると朝の目覚めがよいのと、からだが少し軽く感じたのがいいポイントでした!便通は変わらず…?味は美味しいので続けやすいですね!持ち運びしやすいのもよし。痩せるに重点を置くならやっぱり置き換えがいいんでしょうね…。

すん 様
  (男性/28歳/165cm)
 
体重変化 77kg→75kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2017年5月30日 22:46
 

腹筋かバキバキになりたくて購入しました。 特に何もしていなく2kgくらい痩せてましたが、他にランニングなどもしたので分かりません。 ただ、おなか周りなどは本当にすっきりしてきたとは感じています。ただ、やっているときはあまり効果というかきつさがないですね。

あ 様
  (女性/31歳/165cm)
 
体重変化 77kg→75kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 ゼニカル
★★★
2017年5月22日 03:32
 

少しは痩せたかな? とにかく油はみなさんがおっしゃる通りすごいです。 シーツや下着を何枚かダメにしてしまいました。 使う時は必ずナプキンを使用した方がいいと思います。 値段が高いのでこれからに期待して続けてみようとおもいます。

ゆきっち 様
  (男性/52歳/165cm)
 
体重変化 77kg→76kg  使用期間 2週間
★★★
2023年5月21日 22:29
 

知り合いがいいかも、と聞いたので、買ってのんでみました。シェイカーで混ぜないといけないので、面倒です。事務所や家にいる時は大丈夫ですが、外では不便です。効果は、体重は変わってないが、便がスルッと一気に出る感じです。

なおなお 様
  (女性/51歳/165cm)
 
体重変化 77kg→76kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 内脂サポート
★★
2022年1月30日 16:01
 

半年以上続けましたが、体重の変化に影響はない気がします。飲むと、食べた分がチャラにはならないと思いました。運動と組み合わせて飲まないと変化が現れないような気がします。やはり、楽して痩せる特効薬のような物は存在しないですね。

 

165センチ77キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

匿名希望 様
  (男性/36歳/165cm)
 
体重変化 77kg→86kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 ダンディハウス
★★
2017年11月8日 20:23
 

トリプルバーンはただの有酸素運動であり、結局は断食宣言ノートで断食プロテイン置き換えしないと体重が減らない根性エステ。効果が全然ない! 癒し効果もノートや根性論で台無し! 変なサプリも買わされます!!金の無駄遣いです!!

ピロ 様
  (男性/35歳/165cm)
 
体重変化 77kg→78kg  使用期間 4ヶ月
★★★
2021年5月26日 09:47
 

CMで、良さそうと思い購入しましたが、 食前に飲んで4ヶ月経ちますが、全然痩せません。食事量を減らしていますが、安心からかたまに食べ過ぎてしまう事があり、そのせいかとも思います。 もっと、良いサプリなどがあれば変えてみたいと思っています

正直者 様
  (男性/60歳以上/165cm)
 
体重変化 77kg→78kg  使用期間 6ヶ月
2018年5月5日 14:17
 

「購入した商品」お腹用ベルト・足用・ジェル(大2個・小4個) 「商品購入きっかけ」百貨店で体験し、説明に納得したから」「使用方法」毎日1回同じ時間帯でレベル20で実施」 「使い心地」違ったリズムの振動がお腹に伝わります。「使用して感じたこと」期待をして買ったが、評価はぺけです。 筋肉は付きません(もともと、見た感じで筋肉が付いたというのは漠然とします。数値でも出ればわかりますが、絵に出ている男性のようには一般の方はなれません。お腹もへっこみません。 ジェルが1日目でベルトから剥がれお腹の皮膚にひっいた。ひっいたジェルを皮膚からはがし、ベルトに張り直し使用していました。何回か使用した辺りで、新しいジェルに交換しました。またジェルが剥がれお腹にひっきました。ひっいたのに気が付かず、1日たってから気が付くとシャツにもひっいていました。シャツにひっくとなかなかジェルが取れません。 端側に貼る小さいジェルが使えなくなったので、注文するとセットでないと販売していないと言う事でした。6個のジェルの内、使用できないのが1個です。セットで購入すれば、残りのジェルは、不要になります。不経済です。お客の事を考えているのかどうかが疑問です。ジェルの正確な価格は忘れましたが4,000円~5,000円位だったと思います。結局このため商品を使用していません。私が思うのにこのような経験者が他にも多くおられるのではないかとも思います。これを知って販売をしていれば、問題ですね。

匿名希望 様
  (男性/31歳/165cm)
 
体重変化 77kg→78kg  使用期間 2ヶ月
★★
2017年1月12日 22:55
 

腰痛持ちで腹筋運動が出来なかったので、この商品を購入しました。 食事制限と併用で痩せましたが、脂肪の上からではあまり効果がわかりませんでした。 口コミを見る限りでは、結果的には自分に合ってなかっただけかもしれませんが、自分にはあまり効果があったとは言えませんでした。

匿名希望 様
  (女性/15歳未満/165cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 3ヶ月
★★
2023年8月6日 00:55
 

友達に進められてナイスリムサポートを使用してみましたが効果を感じることができませんでした。一方で、友達は約5㎏体重が減っていたと言っていたので、人によると思います。試しに使ってみるのはありかなと思いました。

へるへる 様
  (男性/39歳/165cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 2ヶ月
★★
2022年5月9日 12:51
 

多少期間をつくり試してみましたが、特にこれといった効果は出てきませんでした。やはり運動と食事を改善していかないと痩せないということが痛感されました。どうしてもお気軽に体重が減るというのは無理があるんですね。

匿名希望 様
  (女性/40歳/165cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 3週間
使用商品 王妃のめぐみ
評価なし
2022年3月3日 23:12
 

生まれてはじめてのダイエットサプリ購入でしたが、他の方も書かれているように、100円モニター用の商品が届いて2,3日後に大量に送り付けられました。会社の対応も最悪でした。 お金も払ったので、悔しいから飲んでましたが、効果はあまり感じられず。普通に、食事管理と運動で痩せました。

あっぴー 様
  (女性/55歳/165cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 6ヶ月以上
評価なし
2021年4月24日 08:45
 

毎日会社に持参する水筒の飲み物に小さじ1杯分をまぜて飲んでいます。 痩せませんが、お通じには◎です。 普段からつまっているわけではありませんが、飲んでるせいか、1日に何度かスルスルと出てスッキリします。 痩せたくて飲み始めましたが、今では欠かせないので何度もリピートしています。

ぶー 様
  (女性/26歳/165cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2021年3月21日 11:42
 

服用+筋トレしてみましたがこれだけでは痩せられないなとダイエットに甘さは通じないと実感しました笑 筋トレは習慣化できてきた感じがするので… これからは置き換え、カロリー制限、筋トレしつつチートデイに気休め程度に続けていくのか、服用中止するか迷ってます。

さざえぼん 様
  (女性/49歳/165cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 1週間以下
★★★
2020年6月11日 12:30
 

一袋の量が少ない。携帯には便利。 中身は粉状で溶けやすくまあまあ飲みやすいと思うけどけいぞくするにはちょっと値段が高いと思います。 効果は不明。 これで痩せるかと言うよりはお守りみたいなモノなのかもしれません。

うまる 様
  (女性/48歳/165cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 2ヶ月
2019年11月30日 18:17
 

粉っぽいし好きな味では無かった。 痩せるなんてひとつもなく……残念な結果でした。 定期便だと当時知らずに居たので止めどなく送られて来てました 仕方なく2ヶ月はのみましたがその後はしつこく連絡して止めてもらいました。

ポコ 様
  (女性/40歳/165cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2019年11月5日 17:31
 

飲んだり飲まなかったりなので痩せなかったです。 真面目に飲んでた時は痩せたような気がします。戻りましたが。 副作用は口が乾きます。夜眠りが浅いです。あと、毛が抜けました。前髪がスカスカになってしまって困ってます。

猫好き主婦 様
  (女性/29歳/165cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2019年10月20日 16:27
 

ネットの広告で見かけて、4ヶ月のトクトクコースで購入しました。使用してまだ1ヶ月程度ですがまだ変化はありません。このコースだと途中での解約は出来ないようなので取り敢えず4ヶ月は続けて様子をみようと思います。

J.M 様
  (男性/30歳/165cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 5ヶ月
★★★
2017年3月14日 12:09
 

特茶を飲み続けて5ヶ月目になりますが体重は減りません。 味は普通なので飲みにくいとかはありません。 歩いたり結構してるのですか現状維持みたいな形です。 増えないだけいいのかなって思っております。 もしかして合っていないのかもしれないですね。

なおや 様
  (男性/32歳/165cm)
 
体重変化 77kg→77kg  使用期間 2週間
★★★
2016年6月29日 23:50
 

味は良し。私は夕食を置き換えましたが、これで腹持ちが良く空腹感を感じることはありませんでした。ただし、今現在痩せてもいません。やはり運動と併用することが肝心かなあと思っています。あとは基礎代謝を増やすサプリを検討中。

 

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