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身長165センチで69キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長165センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.2kg |
| 20代 | 56.2kg |
| 30代 | 58.9kg |
| 40代 | 60.7kg |
| 50代 | 61.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、165センチ69キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（165センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49kg |
| 美容体重 | 54.5kg |
| 標準体重 | 59.9kg |
| 肥満体重 | 68.1kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、165センチ69キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 50.4kg未満 |
| 普通体重 | 50.4kg以上68.1kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.1kg以上81.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 81.7kg以上95.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 95.3kg以上108.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 108.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「165センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.9キロであり、 69キロは標準体重よりも9.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
165センチ69キロの場合、
BMI＝69kg ÷ 1.65m ÷ 1.65m = 25.3
という計算により、BMIは25.3になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「69キロの女性」と、これより3キロ少ない「66キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2291kcal | 2671kcal | 3050kcal |
| 30-49歳 | 2271kcal | 2650kcal | 3030kcal |
| 50-64歳 | 2146kcal | 2498kcal | 2857kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2192kcal | 2555kcal | 2918kcal |
| 30-49歳 | 2172kcal | 2535kcal | 2898kcal |
| 50-64歳 | 2053kcal | 2390kcal | 2733kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 69kg→61kg
使用期間 2ヶ月 お正月直後から始めてもうすぐ２ヶ月。現在六本目です。ファスティングに使ったのは一本のみ、残りは１日二杯ペースで消費しました。もともと身長も高いため、がたいがよくいかつい体型だったのですが、なんとか小デブレベルになりました。目標はとりあえずあと二キロ。
体重変化 69kg→63kg
使用期間 3ヶ月 きっかけは産後太りを解消したくて購入しました。 もともと食べるのが大好きなので、ダイエットしても食事制限をしてしまうとかなりのストレスなので… これがあれば痩せることはないと思います。 みなさんが書かれている通り、太りにくくなるかな…ぐらいかと思います。
体重変化 69kg→63kg
使用期間 2ヶ月 30代産後ダイエットに頑張って６キロ痩せました。色んな味がありますが、個人的にミルクティ味が合ってましたので続けられました。美味しく飲めるには氷を入れて飲むと飲みやすくてのど越しが良いです。40代になってからは年齢的のせいか良いかはわかりません。頑張って頑張って根気よく頑張れる人は向いているプラス適度に運動しないとリバウンドしないと思います。
体重変化 69kg→63kg
使用期間 2ヶ月 30代の頃産後のダイエットで必死に頑張って６キロ痩せました。色んな味があったので飽きなかった。個人的にミルクティが飲みやすくて最終的にはミルクティ味だけを取り寄せて続けられた記憶があります。今は40代になってあの頃に比べリバウンドしたのでどちらとも言えませんが、根気よく頑張れる人は向いているプラス適度に運動もしないと簡単には痩せられないと思います。
体重変化 69kg→65kg
使用期間 1週間 近くのドラッグストアで安く売っていて、評価もまあまあ良かったので買ってみました。(一年半前ほど)味は甘くておやつみたいな感じです( 笑 )私は水なしで食前に飲んでました！使用期間は忘れたので適当なんですけど、3キロは痩せたかな？1ヶ月も使ってなくて1000円以下で3キロ痩せたので結構コスパいいです
体重変化 69kg→65kg
使用期間 3ヶ月 粒は大きいが飲みやすいので3錠一気にのめます。 食事の30分前が理想なのですがどうしても食事の時間帯が不規則になるので直前に3錠のんでます。 食べ過ぎたときは食後にも1つ…とか結構バンバン減りますのでまとめ買いの必要があります
体重変化 69kg→66kg
使用期間 2ヶ月 結論あまり減らなかったかな！ 初めは食欲減ったりしたけど、続けるうちに慣れてくるのか、食欲も少しずつ出てきて、効果がないように感じた！ サクセンダよりは安いし手軽でいいと思うけど、はやり、気合いもいると思った。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 3ヶ月 外回りの営業に異動し外食が増えたため利用 もともと白米が苦手て食べませんので血糖値の上昇はもともと穏やかだと思いますが、コレを飲んだあとに食事をすると血糖値が上がらないからか満腹感がありません。まるで食事をしなかったかのような感覚になり貧血風になります。効果はあるんじゃないでしょうか‥？
体重変化 69kg→66kg
使用期間 2ヶ月 最初の1週間で3キロ程度痩せてその後効きが悪くなりました。ただお休みすると体重か戻ってくるので、再度飲み始めると減ります！これの繰り返しである程度の効果は期待できます。副作用はのどが乾くことと男性機能が弱くなるような気がします。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 2ヶ月 産前の体重に戻りきらずにまた体重が増え続け、気がつけば70㌔まであと一歩・・。さすがにやばいとこちらの口コミを参考に、代行輸入業者より購入しました。本当に痩せました！ これまでカロリミットや燃焼系サプリなどを飲んでも効き目は全くありませんでした。運動をする時間も無く代謝は悪くなるの一方ですのに。 私は朝起きて一錠飲んで、夜までお腹が空きませんでした。副作用というのか、口喉の渇きとたまに立ちくらみがするくらいでした。 生理中は飲むのをやめ、終わり頃からまた再開して、二箱を約２ヶ月飲みました。結果３〜４㌔減りました。 ですがもう耐性がついたようなので、またべつのサプリを探し中です。
体重変化 69kg→66kg
使用期間 1週間 朝夕飲んでいます 食欲が落ちて、食べる量が結構減ります。 しかし、動機が激しくなったり手の震えが出るという副作用が出ます。 体の弱い方にはオススメできませんので、購入は控えた方がいいかと思います・・・ 最初のうちは錠剤が大きいのに慣れないと思うので、半分にして一日二回飲むのもオススメです
体重変化 69kg→66kg
使用期間 3ヶ月 毎食後に飲んで１ヶ月に一キロのペースで減量できました。 以前は、痩せるなら運動しないといけないと思い週3でジョギングを8km,約1時間程していました。食事制限していなかったので、運動した後は、普通に食事してしまうので中々痩せませんでした。 この手のサプリ？は信用していなかったので、効果には満足していますが、もう少し安価な代替品を自分は探そうと思っています。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 1週間以下 キラーバーナーを始めて 3日間で3kg弱体重が落ちました！ 私は 朝と夜 食事の前に飲んでいます。 満腹感があり 自然に食事の量 間食を減らす事が出来ています。 味も美味しく そのまま飲んでいます。 出来ればこのまま続けていきたいと思っています。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 2ヶ月 そんなに期待せず購入。 勤務体制が不規則な為、夕飯の時のみ飲んでいます。 何が変わったとか目立った変化はないですが、糖の吸収抑えてくれてるのかな、2キロ減りました。 たまたまかもしれないです。笑 リピートは検討中です。
体重変化 69kg→67kg
使用期間 1ヶ月 ネットでオススメされてたので、試してます。 とっても飲みやすい。（＾_＾）ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ でも効果は不明。、、、、、ー、！ 続けようか悩み中。、、！！ 今は毎日三杯ほど飲んでますが、といれのかいすうがふえたぐらいですかね、。
体重変化 69kg→67kg
飲んでるから…という気持ちでダイエットのモチベーションがあがっただけかな？体重はそんなに変わらないです。やっぱり運動もへいこうしないとだめかな… でも、おいしい！もうすこし続ける価値はあるかもしれないです！ お通じは悪い方ではなかったけど、変わらなくスルスル出てはいます〜〜
体重変化 69kg→67kg
使用期間 3ヶ月 自覚としてはなにも変わりませんでした。ちょっと代謝が上がったかな？体温上がって活発にゲンキが出たかな？という感じでしたね。体重が少しだけ減っているのは普段の生理前後の範囲内で、またもとに戻ってしまいました。私に効果はなかったようです。ちなみに、このあと週２回のサーキットトレーニング30分をしたら3ヶ月で７キロ落ちました。運動不可欠ですね
体重変化 69kg→67kg
使用期間 6ヶ月以上 体はすごーくラクになった気がしますよ！！！ なかなか運動ができなかったので痩せなかったのかなーと思います。代謝が上がっても動かなければ意味がないですからね(^-^; 夏に向けてもう少し頑張ってみようかな♪
体重変化 69kg→67kg
使用期間 2週間 高校生の頃痩せたくて夕食分を置き換えて飲んでいました。 不規則な生活で食事をとったり取らなかったりで痩せることは痩せましたが効果があったかどうかは微妙です。個人的には粉っぽさがあまり好きではありません。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 69kg→74kg
使用期間 4ヶ月 DVDつきとあったのに 始めについてこなかったので 電話をしたのですがつながらず。 メールをして次回DVDおくりますとあったのに 結局DVDはこない。 膝の手術をしたのでちゃんとした運動はできないので ウォーキングくらいでしたが やはりそれくらいでは痩せませんね。
体重変化 69kg→73kg
使用期間 5ヶ月 広告にひかれ、購入。定期コースは解約がしばらく4ヶ月くらいできませんので、ご注意ください。ダイエット目的で購入しましたが、体重は恐ろしいことにどんどん増えていく有り様…。楽にダイエット、なんてむしが良すぎだったかもしれません。 便秘は良くなりましたので、その点では感謝していますが、目的はダイエットだったので、星は二つにさせていただきます。 解約は電話のみなので、ちょっとメンドウてすね。
体重変化 69kg→73kg
使用期間 3ヶ月 広告を見たり他の口コミサイトを見て購入しました。 全然効かないし、体調が悪かったりしたせいか 逆に増えてしまいました。 早く解約したいのですが5カ月しないとダメなんですか？がっかりです。 このサイトを早く知っていればと思っています。
体重変化 69kg→70kg
使用期間 2ヶ月 こちらを飲み始め、体重変化は感じられませんでした。増えた分は自分の不摂生もあると思います。体重減までは望まなくとも、実感として便通の改善などがら感じられれば良かったのですが、それもない為今後の期待は無いです。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 今のところ特に効果は感じられなかったです。 ただまだ１ヶ月しか使用していない(毎日ではない)からかもしれません。しかし、身体には良いものを使っているはずだから…と、これからも引き続き使ってみようと思います。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1ヶ月 YouTubeで見て購入。痩せるのはそこまであてにはしてなく、便通、むくみに効くかなと思い1ヶ月飲んでみましたが、そんなに普段と変わらない？最後の方は飲んでも変わらないので飲み忘れることが増えましたがなんとか飲み切って終了。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 6ヶ月 極度の便秘症です。 30代前半の頃にダメ元で服用してみましたが、やはりダメでした。 漢方なので副作用はありませんでしたが、お通じが良くなった感じもあまりなく。 私の腸が頑固すぎました。 特に痩せる効果も得られませんでした。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 1週間以下 生理前の体重増加防止の為に飲みました。 短期間すぎたので検証になりませんが、 普通に食べてても増えなかったので効いていたのかも。 体温上がったのか、知らず知らず汗をかいたのか、飲んでた期間だけやたら蚊に噛まれました。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 3ヶ月 インスタでおすすめされ、在庫限り！との誘い文句にまんまと乗ってしまいました… 全くの効果なし。 しかも在庫切れからすぐに復活するし、質問に対してマイナスな質問は無視されてしまい、本当に後悔してます… 飲み方としては朝の空腹時に…とのこと。 「1錠でも効く」とのことでしたが、私は4錠飲んでも何の効果もありませんでした。
体重変化 69kg→69kg
使用期間 2週間 外食時の高カロリー、塩分過多の対処をメインに使用中。お店のコップで水に溶かして飲むのですがドロドロが残ってしまうのでなんかいい方法ないかと模索中。 味は好きなのですが、底に残りやすいので飲みにくいです。
| 165センチ69キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 165センチ68キロ | 165センチ63キロ |
| 165センチ67キロ | 165センチ62キロ |
| 165センチ66キロ | 165センチ61キロ |
| 165センチ65キロ | 165センチ60キロ |
| 165センチ64キロ | 165センチ59キロ |
| 165センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 165センチのモデル体重 | 165センチの標準体重 |
| 165センチの美容体重 | 165センチの肥満体重 |
3ヶ月間、朝と夜の食前30分前に飲み続けました。年齢的にも代謝が落ちて痩せにくい身体になってるので、ほぼ毎日40分前後のウォーキングと、糖質制限で最初の3ヶ月間で7キロ痩せました。 朝と夜、必ず体重計に乗ってカレンダーに毎日記録しました。 やっぱり代謝が良くなったからなのか、汗をかくようになりました。 夜ご飯はおかずだけにして、糖質の多い食べ物はなるべく避けて生活しました。3ヶ月で飲むのはやめましたが、糖質制限とウォーキングは継続してるので現在も月1〜2キロずつ痩せています。基本的にダイエットは、本人の努力次第だと思います。世の中の痩せてる人、綺麗な人はみんな努力してますよね。そもそも何の努力もせずに痩せたいなんて厚かましいと思います。