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身長165センチで68キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長165センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.2kg |
| 20代 | 56.2kg |
| 30代 | 58.9kg |
| 40代 | 60.7kg |
| 50代 | 61.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、165センチ68キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（165センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49kg |
| 美容体重 | 54.5kg |
| 標準体重 | 59.9kg |
| 肥満体重 | 68.1kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、165センチ68キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 50.4kg未満 |
| 普通体重 | 50.4kg以上68.1kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.1kg以上81.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 81.7kg以上95.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 95.3kg以上108.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 108.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「165センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.9キロであり、 68キロは標準体重よりも8.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
165センチ68キロの場合、
BMI＝68kg ÷ 1.65m ÷ 1.65m = 25
という計算により、BMIは25になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「68キロの女性」と、これより3キロ少ない「65キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2258kcal | 2632kcal | 3006kcal |
| 30-49歳 | 2238kcal | 2612kcal | 2986kcal |
| 50-64歳 | 2115kcal | 2462kcal | 2816kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 68kg→56kg
使用期間 2ヶ月 有名ブロガーが勧めていたので購入してみて使用したところだいぶ体重おちました＼(^o^)／ ほぼ断食生活でしたけど… 朝ヨーグルトにまぜて食べて夜ご飯食べる前に炭酸水にまぜてのんでました！ 味もおいしいしのみやすいので私的にはオススメです！
体重変化 68kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 リポドリン黄→黒→赤と全種類使用しました。 全部似たような副作用ですが、圧倒的に黒が合わなかったです。 吐き気でトイレから動けない。笑 飲んでからハードな運動すると死にそうになります。 喘息みたいな呼吸になり恐怖。。 期間は空けながら飲んだので3ヶ月飲んだか飲んでないかくらいで結果がでたのでまあまあです。
体重変化 68kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 味はピーチ味でおいしいけど、満腹感はないので、とにかく空腹に耐えるダイエットだった。 ファスティングも月一くらいでやるようにサポートの方から言われた。 痩せたが、やめた途端にリバウンドした。 飲み続けないと保てないみたいです…
体重変化 68kg→58kg
使用期間 2ヶ月 大学時代の一人暮らしで食生活が乱れてしまいあれよあれよで１年で10㎏増‥。これはヤバいと一念発起し、成人式までの２カ月の間に集中して取り組みました。朝と夕を置き換えし、昼は好きなものを食べ、自転車通学を徒歩に替えて頑張りました。置き換えのドリンクだけではお腹が空くのでニューコンコンブルを食べたり、ダイエットコーラで空腹をごまかし、一緒に始めた友達と励まし合いながら－10㎏達成！ 友達は10㎏以上痩せました。味は粉っぽく、決して美味しいとは言えませんでしたが結果には大満足しました。
体重変化 68kg→59kg
使用期間 2ヶ月 元々ダイエット中であり、1週間ほどファスティングを始めたくて購入しました。これを飲む以外にも食事制限や軽い運動をして痩せられましたが、酵素ドリンクとしてはとても飲みやすくて続けやすかったです。味はマンゴーみたいな感じで、炭酸割りがいちばん美味しかったです。まだダイエットを続けたいのでリピートします。
体重変化 68kg→59kg
使用期間 3ヶ月 40歳を過ぎたころから少しずつ太りはじめ、45歳で標準体重を大幅にオーバー。スーツもピチピチになり、DHCプロテインダイエットを始めました。最初の一ヶ月は夕食の代わりに、次の二ヶ月は昼食の代わりにプロテインダイエットを飲み、三ヶ月で9キロ減りました（68→59）。空腹感があったのは、最初の一週間でした。その後は、特に気になりませんでした。 プロテインダイエットは、50歳を過ぎた今でも、暴飲暴食後のプチダイエットに使っています。夕食をプロテインダイエットに置き換えて、一週間で体重の5～6%が落ちます。食費も浮きます。 DHCプロテインダイエットは、他社製品と比べて、プロテイン独特の味もなく、甘い物好きの私にとっては美味しく無理なく続けられます。 大切なことは、ダイエット食品ではなく、あくまでダイエット“切っ掛け”食品だという割り切りを持つことだと思います。過渡に食べてしまえば、何をやっても太ってしまいます。
体重変化 68kg→60kg
使用期間 6ヶ月 便秘が改善されました。 食事制限、運動等しながらなのでしばらく継続してみようと思います。 副作用など特には感じる事もなかったです。 飲めば痩せられる訳じゃなく普段からの意識も必要かと思います。 飲むタイミングがいまいちわからなかったので朝イチで飲んでました。
体重変化 68kg→60kg
使用期間 3ヶ月 ダイエットを始めるにあたって購買を開始しました。 糖質オフダイエットも一緒に始めたので、体重が落ちたのがこのサプリの効果かどうかはわかりませんが、これといった副作用もないので、もうしばらく続けてみようと思います。
体重変化 68kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 色々併用しましたが、最後はやっぱりこれに帰ってきちゃいますね。バイキングや飲み会の時などはかかせません。運動は大事で通勤にウオーキングを週3日取り入れてみました。まだまだ目標体重にはならないですが、しばらく続けてみようと思っています。^_^
体重変化 68kg→60kg
使用期間 5ヶ月 なかなか便が出なかった私ですが、これはリバウンドを繰り返していた私にとって、救世主です。 3日目くらいから、すっと便が出始めて、顔に吹き出物が出来ていたのが、減ってきました。 20日を過ぎたくらいから、体重も減りだして、少しずつだけどウエストがぶかぶかになってきたのは、普通に嬉しかったですね。 これをきっかけに、お腹いっぱい食べたり、夜遅くまで起きたりっていう不規則な生活を改めるきっかけにもなっています。
体重変化 68kg→60kg
使用期間 3ヶ月 ダイエット目的で購入 晩のみ一食置き換えダイエットと併用してるので、どちらの効果が高いのか曖昧ですが明らかにお腹周りはスッキリしました。 始める前は制服のスカートのホックは1番外側でそれでもキツかったのに、今ではホック1番内側でもぶかぶかで、気付いたらスカートが横に回るくらい余裕が出てます。1日お風呂上がりに音楽を2.3曲聴きながら腹筋。DVDは見てません(苦笑)パンフに載ってたやり方5秒かけて倒れて5秒かけて起き上がるを繰り返してます。回数的には少ないですが、ちゃんとやると結構キツイです。腰痛持ちで医者から腹筋しなさいと言われていた私にはぴったりな運動。私は腰そんなに痛くならないですよ⁇10キロ痩せなさいとも言われてるので目標体重まで続けたいと思います。
体重変化 68kg→61kg
使用期間 6ヶ月以上 産後太りの解消として購入 20時から翌12時まで絶食し朝食がわりに飲んでいました。 意外とお腹すかなくなるので、12時まではドリンクだけで我慢できました。急速に落ちることはなかったですが、１ヶ月に1キロのペースでゆっくりと確実に落ちました 無理なく落ちたので、飲むのやめて半年たちますが、リバウンドもせずキープできています
体重変化 68kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 これ飲んでるだけでは効果感じられず。 朝ランニング夜ランニング、 食事制限では糖質制限。 総合的にやった分だけ少し痩せたと思うのですが BBBは補助的には働いてくれたのかなと…… 飲むのはざーっと口に含むだけでよいので簡単ですが 濃い~味が残るので私は水で流さないと無理でした。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 3ヶ月 産後太りでなかなか体重が落ちず、育児をしながらなのでやりやすいダイエットを探していました。これは、空腹は押さえられたので朝飲んで代謝をあげる為に運動していました。今のところストレスはないです。目標までもう少し頑張ってみたいです。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 2ヶ月 LDL（悪玉コレステロール）が１５３と基準値より高めで、2か月後に客船で仕事をするための健康診断があったので、数値を基準値へ戻すためにほかの口コミを見て購入。 2か月毎日飲み LDL１５３が１３８に下がりました。基準値内です。 体重は期待してなかったのですが落ちました。 2か月間休みなしでしたが普通に病気怪我なく過ごせました。豪華客船で7カ月間働き（7か月間休止）またはじめました。 おすすめです。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 2ヶ月 いろんな置き換えを試してきましたが、こちらは美味しい。この値段では栄養もしっかりある方だと思います。個包装のシェイクタイプとクラッカー付きのスープタイプを気分によって使いわけてます。朝のみ飲んで、昼は少なめ、夜はほぼ外食なので炭水化物をできるだけ避けて食べたいものを。夜は結構食べますし、おやつも食べますが痩せていってます。腹持ちはいい方だと思いますが、もちろん昼までにお腹はすきます。でも仕事してるので我慢できます。ある程度の気合いは必要ですが、変に食事制限をするより栄養バランスも整っているのでいいと思います。値段も安いので気合いが続く限りは続けていくつもりです。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 1ヶ月 朝に小さいおにぎり1つと味噌汁、昼に食パン1枚、夜にDHCのプロテインを一杯飲み、運動もしたら1ヶ月で6キロ痩せました。しかし、だんだん飽きてしまってけっきょくリバウンドしてしまいました。ちなみに味は、イチゴ味、ココア味、ミルクティー味がオススメです。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 6ヶ月 体重を減らすより、引き締めたい方にオススメだと思います。使用開始当初は筋肉痛がでましたがその後気にならなくなりました。お腹のたるみが少なくなりました。食事制限を兼ねて実施したら、スマートマッチョになると思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 68kg→77kg
使用期間 6ヶ月以上 防風通聖散と併せて飲んでいます。お通じの改善を目的としていたのでその点では全く不満は無いのですが、体重は落ちません。寧ろトイレに行く回数が増えた分食べるようになった気がします。我慢できるようにならなければなりませんね…
体重変化 68kg→75kg
使用期間 3ヶ月 ５箱セットを買い 晩御飯を置き換えて１日１つ飲みました！ 全部飲み終わりましたが 全く効果ありません逆に太りました！ 味はブドウ味でサイダーで割ったり ヨーグルトと混ぜたり飲みましたが 満腹感もありませんしいっこうに痩せ ませんでした！
体重変化 68kg→73kg
使用期間 3ヶ月 特に効果なしです。色んなサプリを試していますが簡単に痩せられるものってないですね。冬になり逆に体重が増えてしまい残念です。運動とバランスの良い食事をして補助程度にサプリなどを飲むのが一番良いのかもしれません。
体重変化 68kg→71kg
使用期間 1ヶ月 昼食と夜ご飯の前に4粒飲んでいましたが安心感のせいで食べすぎてしまい結局体重は増えました。3ヶ月続けてから結果が出ると書いていますが安いサプリでもないので悩みます。便秘気味になった気もするのですがサプリの副作用かは不明です。
体重変化 68kg→71kg
使用期間 6ヶ月以上 かえって太って効果なし ただし、ノロウィルスに効く話もあり、冬は継続します 一年以上継続してますが、ダイエット効果は全くなし 運動も十分してますが、体脂肪率は増えてしまいました。 もうすこし続けるつもりですが、いまはなんらの効果も ありません。 電話応対は問題ありません。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 2ヶ月 お試しで購入。肌荒れがあって、服用をやめて定期コース解約をしようかと思っていたところに、次のが届いてお支払いをと。アレルギーが出たと、伝えても、ヒステリックにそんなはずはない!って。なんとか解約はできましたが、痩せない上にアレルギーがでて、散々でした 私には、合わなかった!
体重変化 68kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 年齢とともに脂肪が増えてきて少しでも痩せたいと始めましたが、減ることはありませんでした。 以前はフォースコリーの方を利用していたのですが、匂いが苦手なのと下痢しやすいことからソフトカプセルに変更しました。 朝に一錠飲んでいました。 お通じには効果があったと思います。 ただガスが溜まりやすく急な便意に襲われることもしばしばあり、外出の前に飲むのは不安です。 やめたら1㎏程増えてしまったので効果があったのかもしれませんね。 お腹が張ることは少なくなったのでどちらがよかったのか？
体重変化 68kg→70kg
使用期間 2ヶ月 特に食事内容に気を使うことなく商品を服用していましたが、痩せるどころか体重は増えてしまったので、効果を実感することができませんでした。本来はもっと増量しているはずが、服用していたからこの程度で済んだのか、そもそも効果がないのか、判断できません。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 3ヶ月 ちゃんと食間に飲むと、便意をもよおします、真面目に食間を守れば気持ち体重へりました ただ忘れやすくて、食前食後に飲むと効果がないかも 味はにがくて、飲むときに喉の奥にいれて一気にのめば味を感じないけど、失敗すると口の中で苦々しくて、むせてくるしい
体重変化 68kg→70kg
使用期間 2週間 食前や食後すぐなどに使用しました。飲むと若干胸焼けや気持ち悪さを感じました。一番辛かったのが、普段かなり便通が良いのに、便秘になってしまったこと。腸が張るかんじでしんどくなりました。なので、1ヶ月飲み切らずに飲用を中断。辞めた後、すぐに便秘は直りました。私には合いませんでした。。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 1ヶ月 一ヶ月間、ほぼ毎日夜だけ飲んでみましたが、あまり効果があまり感じられませんでした。自分にはあわないみたいです。 3食毎日飲んでいれば、変わったかも、しれないですね？ …………………………………………………
| 165センチ68キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 165センチ67キロ | 165センチ62キロ |
| 165センチ66キロ | 165センチ61キロ |
| 165センチ65キロ | 165センチ60キロ |
| 165センチ64キロ | 165センチ59キロ |
| 165センチ63キロ | 165センチ58キロ |
| 165センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 165センチのモデル体重 | 165センチの標準体重 |
| 165センチの美容体重 | 165センチの肥満体重 |
買って良かったです。 ヘルプボディースリムだけの効果とは思いませんが、3ヶ月で12キロ落としました。 食欲は本当になくなります。そのおかげで夕食を抜く日が多くとくに苦もなく減量できたと思います。下腹部のたるみもなくって確実にサプリのおかげだと思います。 まだ上がったり下がったりしてるので体重が落ち着くまでもう少し飲んでみようと思ってます。