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身長163センチで86キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ86キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ86キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 86キロは標準体重よりも27.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ86キロの場合、
BMI＝86kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 32.4
という計算により、BMIは32.4になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「86キロの女性」と、これより3キロ少ない「83キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2856kcal | 3329kcal | 3802kcal |
| 30-49歳 | 2830kcal | 3303kcal | 3776kcal |
| 50-64歳 | 2675kcal | 3114kcal | 3561kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2756kcal | 3213kcal | 3669kcal |
| 30-49歳 | 2731kcal | 3188kcal | 3644kcal |
| 50-64歳 | 2582kcal | 3005kcal | 3437kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 86kg→79kg
使用期間 3週間 口コミがいいので購入しました。 毎日は難しいので週に2.3回と食事も気にしながら使用しています。 やった後は汗がすごく出ますね。 体重も減ったのですがそれ以上に見た目が変わってきました。周りからも気づいてもらえてモチベーションが続きます（＾_＾） 停滞期も頑張って痩せた自分に出会えるように頑張れそうです♡
体重変化 86kg→81kg
使用期間 6ヶ月以上 糖尿寸前ということで、野菜摂取量を2〜3倍に増やし、最初に食べて、米の量を半分便秘薬を程度に減らしました。 麺類は好きでやめられません。 朝２、昼３、夜３で飲んでいますが、 便通が よくなり、一種減らせました。 昼をへらしましたので、朝昼２、夜４でも良いかも知れません。ウエストも地味に減っていますが、もっと良いペースで減らしたいです。 仕事で運動量はかなりありますので、別途運動は辛いです。
体重変化 86kg→83kg
使用期間 1週間 DHCプロテインダイエットと悩みコスパが良かったのでこちらに決めました。朝1食置き換え、糖質制限＋MCTオイルで１週間で−３Kg。味はさっぱり甘め。慣れてきましたがお腹は減ります。糖質制限のおかげで体重落ちましたが、栄誉が偏らないようにと購入したので、味と満足感には期待していませんでした。また新しいサプリなどあればプラスして試して行きたいです。
体重変化 86kg→83kg
使用期間 1ヶ月 知り合いに進められて始めました。 最初の一週間はなんともなかったのですが…。 最初は、だるく、お茶を飲んだ後はぼーっとなり…。 おかしいなと思ったのですがそのまま飲み続けると吐き気が…。 辞めると障害はなくなりました＞＜
体重変化 86kg→85kg
使用期間 2ヶ月 あまり変化ないのでおすすめしません。やはり食習慣や運動かなあと思いましたが、あまり広告などで押されてるようなイメージとは少し違うものかもしれません。サプリとして楽しむことがポイントですが、私の口には合いませんでした。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 86kg→89kg
使用期間 2週間 元から下痢気味の私には関係ありませんでしたね。最初の一回購入して終わりです。特に変化もなし。もう少し、購入前に調べて買えばよかったなあ、とつくづくおもいました。 あまり意味のない買い物でした。文書もですが。
体重変化 86kg→88kg
使用期間 6ヶ月 効くか効かないか、わからないけど…と友達に紹介されて挑戦しましたが、3食前に必ず飲み、ホットヨガにほぼ毎日行き頑張りました。ですが変化なし…でした。 特に増加もなかったので、ストイックに食事制限をしたら補助になるかもしれないですね。
体重変化 86kg→87kg
使用期間 6ヶ月以上 楽天でPRしてたので購入しましたが？ 最悪の商品ですﾖ！それでもイイと言うのなら別ですが。初回は500円ですが４ヶ月縛りでの価格です。すっぽん黒酢も試した事がありますが、あまり変わらないと思います。こちらの方が売り方に問題アリです‼
体重変化 86kg→86kg
使用期間 3ヶ月 効果がないので解約したいと申し出たら、定期コースなのであと3回受け取ってからでないと解約できないとの案内でした。それでもどうしても解約したいとねばったら、初回プレゼントした一袋と昆布茶代を払えば解約に応じるとの事でしたが、両方で七千円以上もするそうです。それでもあと一回受け取るよりは安いので今回は高い勉強代と思って払って解約しました。 そんな解約システムどこにも書いてないですので、これから申し込もうと思ってる方は注意された方がいいと思いました。
体重変化 86kg→86kg
使用期間 1週間 インターネットで購入しました。40才を超えてから痩せにくい体質になってしまい、色々試しているところです。まだ飲み始めて一週間なので効果は感じられませんが続けてみます！効果が感じられたらまた投稿します。
体重変化 86kg→86kg
使用期間 1ヶ月 全然痩せなかった。 何が良いのか教えて欲しいくらい、 何も良くなかった。 味はそこそこ美味しいとは思うので コーヒーとして置き換えることは可能。 便通は特に変わらず体重も変わらなかった。 期待していたのでとても残念であった。
体重変化 86kg→86kg
使用期間 3ヶ月 以前ダイエットカフェで、まあまあ良い口コミが多かった印象だったため、ダイエット目的で定期購入しましたが、特に変化はありませんでした。食生活を変えていないし、何の努力もしていないので当然かもしれませんが、やはり楽して痩せられることは無いなと実感しました。飲むのも辞めてしまい、お金がかかるだけなので解約しましたが、電話ですんなり解約できました。
体重変化 86kg→86kg
使用期間 1ヶ月 ネットでこちらの商品を知り、最近運動も始めて始めて、補助的な感覚で購入しました。 一ヶ月使用してみましたが特に効果を得られませんでした。 ネットの広告のように痩せれると思いましたが全然ダメでした。 期待外れです。定期購入も解約します。
体重変化 86kg→86kg
使用期間 1ヶ月 毎食前か飲み忘れたら、食事中に、水分と一緒に飲んでいます。運動もせずに、食べる量も変わらず、体重も増えずにいるので、まあ良しかな これからは、1日1500kcal内で、一食500kcalを実行して行こうと、思います。後、筋力アップも忘れずに
体重変化 86kg→86kg
使用期間 1週間 ネットの口コミに翻弄されて５箱も買ってしまいました。甘すぎる。病気になりそうなくらい甘いです。１日二袋一週間夜置き換えましたが便通がよくなることもなくまったく変化ありません。 昼は和食、１日摂取カロリー1000カロリーに抑えて毎日ジムで一時間のウォーキングしてます。 何故ネットの評価があんなにいいのか本当に疑問です。 結局体に合うか合わないかって話しになってしまうんですかね。
体重変化 86kg→86kg
使用期間 未使用 ツイッターの広告で すっぽんもろみのことを知ったのですが なんか読んでいくと 5か月目から停止できるようなことが書いてあるように思ったので 無料って書いてありながらも なんかカラクリがありそうで調べてたら こちらのサイトを知りました。 口コミを読んでいて 注文するのを辞めました。
| 163センチ86キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ85キロ | 163センチ80キロ |
| 163センチ84キロ | 163センチ79キロ |
| 163センチ83キロ | 163センチ78キロ |
| 163センチ82キロ | 163センチ77キロ |
| 163センチ81キロ | 163センチ76キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
もう、何をしても痩せない！という人にはいいです！少々の吐き気をともないますが、食べずにすみます。 でも、それだけで痩せると思って普通通り食べてたら 効果は感じられないかも。最初1日めで1キロへったのでスポーツジムに入会しました！どうしても食べてしまう人にはもってこいのサプリです！