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身長163センチで84キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ84キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ84キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 84キロは標準体重よりも25.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ84キロの場合、
BMI＝84kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 31.6
という計算により、BMIは31.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「84キロの女性」と、これより3キロ少ない「81キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2789kcal | 3251kcal | 3713kcal |
| 30-49歳 | 2764kcal | 3226kcal | 3688kcal |
| 50-64歳 | 2613kcal | 3041kcal | 3478kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2690kcal | 3135kcal | 3581kcal |
| 30-49歳 | 2665kcal | 3111kcal | 3556kcal |
| 50-64歳 | 2520kcal | 2933kcal | 3354kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 84kg→78kg
使用期間 3ヶ月 テレビのCMに誘われるままに使ってみました。 メリロートと一緒に。 ウォ〜キングもしてたので、痩せただけと思います。 １ヶ月でむくみはとれたけど…喉の渇きが半端なく…結局、最後は肝機能が悪くなって辞めました。
体重変化 84kg→82kg
使用期間 1週間以下 朝ごはんの1時間後に1錠のむとその日は何も食べたくなりません。 食いしん坊な私ですが薬が効いてる間は食に興味がなくなります。 別に食べたくないし美味しそうなものを見ても何とも思わない。 ただし日により、ものすごい頭痛、吐き気、だるさなどの副作用が出ることもあります。 仕事や出かける日は飲めません。 最近は家にいる事も多いのですが具合い悪くなるのが怖くて飲む気になれていませんが、効果は確実にあると思います。
体重変化 84kg→82kg
使用期間 6ヶ月以上 飲んだら痩せる❗️年齢が進むと酵素がなくなっていき太る❗️なるほどね、と思い購入しました。産後太りもあるけど、ストレスで甘い物に手が出てしまうのでダメな私でも、飲むだけでも痩せる❗️を信じて飲み続けましたが効果はありません。もうそろそろやめようかなぁ。と考えてます。
体重変化 84kg→83kg
使用期間 3週間 体重の増加、特にお腹周りが酷いので飲み始めました。飲み始めてからしばらくするとお腹を下してしまいました。もともと便秘ではなかったからでしょうか。ただ、お腹周りと、寝起きの顔の浮腫がスッキリしたように思います。もうしばらく続けてみます。
体重変化 84kg→83kg
使用期間 3週間 結局のところ、続かないと意味ありませんね。やっているときは、なるへわくゆっくりにして、太ももに負荷がかかるようにしました。足が細くなったかはあまり実感ないですね。。 子どもが遊んで、指を挟めたので、しまいました。 もう少し大きくなったら、また引っ張り出してこようと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 84kg→85kg
使用期間 3ヶ月 大豆アレルギーのため、大豆以外でイソフラボンが摂れるので自分にとってはすごく朗報だと思い試しました。どのタイミングで飲めばいいのかよくわからず、いろいろ試しましたが、便通や体調には全く変化なく、体重はむしろ増えました。
体重変化 84kg→84kg
使用期間 6ヶ月以上 半年以上試しましたがわたしには合わないのか 一切効果はありませんでした。 便通も良くなるかと言われるとそうでもなかったです。 副作用は特にありませんが 効果もないので試すのはあまりおすすめしません。 期待しての半年以上の服用だったのでとても残念です。
体重変化 84kg→84kg
使用期間 2ヶ月 ラジオCMをきっかけに購し入しまさした。 飲みやすいです。しかし、やせません。 値段もなかなかしますから続かなかったです。 飽きてきてしまうということもあり、わたしには不向きでした。 周りで使用している人もいなかったです、ら
体重変化 84kg→84kg
使用期間 6ヶ月以上 これはわたしにとっては締め付けがきつく、夜寝ようとしましたが胸がカッカして眠れなかったので脱ぎました…家に帰ってからのリラックス時〜寝る前まで履いてます。ウォーキング習慣もあるため筋肉太りもあるのか、あまり変わらないんです。むくんでもいると思うんでリンパマッサージもしてるんですが…数ミリ程度ですかね。ふくらはぎがすごく太くて足首が極端に細い体型なもので、こまってますが、ふくらはぎももう少しやせてほしいですね…これ単体ではあまり効果は、わたしはですけど期待できませんでした。
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|---|---|
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贅肉は柔らかくなり、脂肪が落ちやすくなりました。乗った後、運動や筋トレをしてるので、これだけで痩せる事はありません。10分で終わるし、テレビを観ながら、気軽にできるのがいいです。座って乗ると腸が刺激されるのか、便秘が解消しました。