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身長162センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「高橋真麻」「伊達公子」等がいます。
身長162センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.2kg |
| 20代 | 54.1kg |
| 30代 | 56.8kg |
| 40代 | 58.5kg |
| 50代 | 59.2kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、162センチ53キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（162センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.2kg |
| 美容体重 | 52.5kg |
| 標準体重 | 57.7kg |
| 肥満体重 | 65.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が162センチ53キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、162センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48.6kg未満 |
| 普通体重 | 48.6kg以上65.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 65.6kg以上78.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 78.7kg以上91.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 91.9kg以上105kg未満 |
| 肥満（4度） | 105kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「162センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57.7キロであり、 53キロは標準体重よりも4.7キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
162センチ53キロの場合、
BMI＝53kg ÷ 1.62m ÷ 1.62m = 20.2
という計算により、BMIは20.2になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 53kg→46kg
使用期間 2ヶ月 食べすぎた日の次の日の置き換えとして飲んでいました。カロリーも低いし、結構お腹にたまるのでよかったです。味の好みは人それぞれだとは思いますが、私はコーヒー牛乳味は苦手で飲めませんでした。いちごミルクティー味が一番おいしかったです？
体重変化 53kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 継続的にずっと飲んでいたわけではなく、太ってきたら2週間飲んで..という感じでした。 物凄く効き目がある時と、全く何の変化もない時もあり偽物？？と思うことがありました。 喉が凄く乾くしトイレは近くなるし貧血なるし、声も出にくくなる事もあり、かなりしんどくて年齢的にも辛くなってきたのでやめました。
体重変化 53kg→46kg
使用期間 2ヶ月 怖いくらい痩せました。気分が悪くなるし匂いも独特。半分にして飲んでました。痩せ過ぎて嬉しかったけど痩せすぎと周りに言われ、やめました。食欲も落ちるので食べられなくなりどんどん体重が減りました。今ではこのサプリが危険な為検索しても見なくなりました
体重変化 53kg→47kg
使用期間 1週間以下 妊婦ぶりに50㌔代になってしまい、とても焦っていた時にこれを見つけて購入。 朝1錠飲んで数分後頭がグルグル気持ち悪くなり動悸が物凄くて起きあがれないほどに。 昼過ぎに回復してきたのでご飯食べてまた1錠。 数分後気持ち悪くて嘔吐。 2日目にも同じように飲み同じような症状。 3日目は朝はやめて不安になり昼に2錠。 後悔しました。嘔吐どころではなく立ち上がれなくなり、家族にも迷惑かけるほど体調最悪でした。 この時点で体重が53㌔から51㌔でした。 4日目から飲むのを辞めました。 しかし副作用で体調崩して寝込みました。 食べ物が食べれず嘔吐を繰り返し、目眩で立ちくらみ、何故か背中と首に激痛が。 どうにもこうにもいかない状態でした。 病院にも行って点滴もしました(>_<;) 不正出血も始まってしまい、散々な結果です。 ここ２、３日でやっと回復してきました。 ２週間超もの副作用で苦しみました。 副作用の結果47㌔にまで落ちましたが、回復して普通の食事に戻ると48㌔になりました。 これを聞いて試してみるかみないか…よく考えて安易に使用しない方が身体の為だと思います。
体重変化 53kg→47kg
使用期間 6ヶ月 やはりダイエットには運動！と思い流行っていた頃購入しました！その時はすぐやめてしまったんですが、2年程前に再開٩(ˊ࿀ˋ⋆)و 最初はキツイし全然できなかったです。 でも継続が大事だと最初は無理しない程度から少しずつやる時間や休憩時間、筋肉への意識の仕方などを変えていったらぷよんぷよんしてた肉がスッキリし、体重も体脂肪も減っていきました！ 体脂肪は24ぐらいから18だったかな？ ほんとにキツいんでやる気出さないと続かないと思います… でもやればやった分だけ自分に返ってくるからまた落ち着いたらやる予定です◡̈♥︎
体重変化 53kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 とにかく勧誘が強引でコースの価格は高いです。 もっと効果が出て安いところあります。何回断っても凄くしつこいです。無理やり色々と買わされました。コース料金とは別にコースで使うジェルや、クリーム、ドリンクなど全て別売りです。しかもジェルなども各種あります。これからは都度払いのところに行きます。強めに断れる人ならいいと思います。10回11000円は釣りですので、注意してください。体験の初日からガンガン本コース勧めてきます。
体重変化 53kg→49kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月間毎日腹筋100回と、坂道ダッシュ10往復をして約4キロ落としました。 運動する前にこれを飲むと、飲まないときよりもたくさん汗が出る感じがしました。 味は好みが分かれそうな感じですが、甘すぎないので飲みにくくはなかったです。
体重変化 53kg→49kg
使用期間 5ヶ月 3年ほど前に個人輸入でゲットし、とりあえず1日1錠で始めました。 最初はいつも通りの食欲でいつも通りの食生活を。3日目くらいから食べなくてもいいや、お腹減らないなぁ〜って感じるようになり、食事も半分くらいで済むように。 それからも1日1錠、もしくは2日1錠を続けました。 朝ご飯なし、昼ごはんおにぎり１つ、夜はお酒と軽いおつまみ。間食もなし。 3ヶ月くらいしてから、顔や首元に蕁麻疹？湿疹？とにかく痒くて凸凹してて、ニキビとは違う‥。とにかく痒い！！赤い！ 時期的にあせもかな？→薬を塗ったり清潔にするも改善なし。 花粉などのアレルギーかも‥→内科、皮膚科を回り、アレルギー検査するも？とりあえずアレルギー用の外用薬内服薬続けるも完治せず‥。 お化粧もできないストレスでダイエットどころではなくなり、シブトラミンを中止。本当はこの薬のせいだって分かってたのもありました‥。 服用を中止してからは1週間程で完治。体重も今は53キロ妊娠4ヶ月です。あのまま服用を続けなくて良かったです。 食欲抑制の効果はあるけど、その分リスクがあります。私も初めは順調に服用してたし、体重減って嬉しかった。 でももう二度とこの薬は使いません。産後ダイエットは筋トレとジョギングで頑張ります。
体重変化 53kg→49kg
使用期間 1ヶ月 運動30分前に飲んでます。飲まないより断然たくさん汗が出ます。おすすめしますが、ただ、あなり美味しくない(まずい)のと少しお値段が高いのが難点です。顆粒タイプなので飲みにくいです。 たくさん汗が出ることで、デトックス効果と、スポーツした後の達成感があります。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 3ヶ月 食欲のコントロールができない過食気味の身体ですがリポドリンを飲むと食欲が湧かず本当に効果ありました。ただ副作用が凄いです。私は手の震え、吐き気、動悸があり何故か目が充血しました。ダイエットには効果あると思いますが副作用は覚悟しておいた方がいいです。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1週間以下 結婚式前のダイエットでファスティングをしました。味が二種あるので、味を変えながらできるのがいいです。原材料も安全なので安心して飲むことができました。 準備食、ファスティング、回復食があるので気軽にはできませんが、終わったあとはすっきりして体が軽くなります。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 2ヶ月 以前から使用していましたが、ここ最近では表記の通り落ちました。 もっとすごい時は55kgくらいから48kgまで落ちました(今から5年くらい前です) 使用している間は太らない気がします。それに合わせて食事制限とかしていけばゆるやかに落ちる感じ。 ここ最近は水素水と合わせて使用しているのですが、クリスマス&正月ぶとりはしませんでした。 飲んでいない間に体重が徐々に増えてく感じがするので、手放せないです。。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 3週間 糖質制限を行い、デートなどどうしてもご飯を食べなければいけない時にカーボブロッカーを飲みました。 最初は減ったり戻ったり(たぶん誤差)だったのですが、あるとき1週間で3キロ減りました。 こんなすぐ痩せられるのならまだいいや〜となってそれからやめました。 太りました。 また飲もうかと思ってます。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1ヶ月 食前に多めの水で溶いて摂る事で食事の量が抑えられます。 お通じも大量。ダイエット青汁を摂り出し２週間位で、体重は落ちました。その後は摂っていれば体重は増えません。 毎食前に摂ってたのを、維持のために２回にしています。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1ヶ月 トータルで20万程かかってしまいましたが、これ以上お金を費やすことができず、通うのをいったん止めました。通っていたときは3キロ程落ちたのですが、止めた途端、元の体重にあっという間に戻ってしまいました。お金の無駄遣いだったかなと思ってしまいました。痩せたままの体重をキープすることはとても大変なんだと実感しました。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 3ヶ月 海外に行っている間に変なところに肉がつき、太ってしまったので日本に帰ってからこれはいけないと思い購入。 ある程度体重は減りましたが、味に好き嫌いがあり、嫌いなものが残ってしまいました。 あとお値段が結構高いですね。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 3週間 20年くらい前にアメリカ仕様を買いました。 飲みはじめてから食事も減らしていたためか、すぐに体重は減りましたが、動悸がするようになり、喉が無性に渇くようになりました。 それでも体重が減るのが嬉しくて飲み続けていたのですが、だんだん身体が熱っぽくだるくなり、熱を測ると常に37度代の微熱があるようになりました。微熱でも連日続くと耐えられなくなり、病院に行くと脱水をおこしていると言われて点滴を受けました。 もっと水分を採っていれば良かったのかもしれませんが、怖くなって飲むのはやめました。 あと、アメリカ仕様なので大きさが大きくて飲みにくかったのも不便でした。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 2ヶ月 毎日夕食前に飲んでました。 便秘持ちですが飲んでいた時は排便が促されたり、代謝が良くなったりするので少し体重に変化があったように思います。私が辞めた理由としては漢方は刺激性の下剤にあたり飲み続けていると漢方を飲むしか便が出なくなることもあると聞いて非刺激性の便秘薬に変えました
体重変化 53kg→51kg
使用期間 4ヶ月 飲み始めて少しは痩せた気がします 友人に勧められて飲んでみました 最初味が苦手で飲めませんでしたがだんだん慣れてきました 体重は2ヶ月で2キロ落ちた気がします 食事制限などをしていません まあまあかなと言う印象です
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 53kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 産後のダイエットに利用して10年ほど通いました エンダモロジーとサーモシェイプで2時間弱のコースにしていました。効果は体重減量は出来ないけれどクビレは3日くらい効果あるので通ってました。 最近はエステチケットの営業が熱心でリラックスして受けられません アプリでキャンセルをしたはずなのに届いていないとの理由で2万円程取られてしまいました。 残念です。回数券あと2回分消化したら縁が切れるので買い足す事は二度としません。ブルームさん昔は良かったのに残念です。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 2ヶ月 飲むだけで痩せはしないが飲んでいる間はたくさん食べても体重が増えない、という口コミを見て購入しました。2ヶ月続けてみましたが…しっかり太ってしまいました。年末年始の付き合いでの飲酒や食べ過ぎが原因ですが、私には効果がなかったようです。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 1ヶ月 逆に太りました。2ちゃんねるで書き込みしてたから期待してたのに、お金を返して欲しいです。彼氏からも豚と言われました。怒りはんぱないです。訴えたいです。もう、サプリにはたよらないことにします。皆さん気をつけてください。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 5ヶ月 広告を見て、肌がプルプルになる？綺麗になる？と期待して、購入しました。毎日2粒飲んでますが、余り変化は感じられません。もう少しつづければ、小じわが、薄くなるのかしら？ 半年は、続けてみます。 体重は、減る所か増えました(爆)(*^^*)
体重変化 53kg→56kg
使用期間 1週間以下 皮膚科クリニックで処方されました。が、3日飲んで食欲は押さえられるが酷い便秘になり、１週間全然出ませんでした。苦しい逆上せと火照り目眩が起き、便秘薬を1日10粒飲んでも出ない結果に。薬局で浣腸を買って帰り試しましたが食べた物が少なく水しか出ない。副作用も教えず1ヶ月分処方されていましたが、結末は状況を先生に電話にて説明したら、「合わないのなら止めて下さい。」だった。倦怠感もあり、寝てる事が多く便秘にもなり体重は減る事がなく増えました。内科の先生に事情を説明すると「元々躁鬱の薬として開発され、その副作用が食欲が抑えられるって事でダイエット薬として言われてるが、躁を抑えるのだから落ち込みがある人は鬱病ぽくなるし、神経を鎮める作用がある為腸の動きが元々弱い人は酷い便秘になる可能性はあるよね。」って言われました。副作用を知った上でそれでもって云う人は様子を見ながら使って下さい。私には合わなかったですが。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 もう5年位飲んでいますが、これだけで体重が減る事はないですね。プロティンダイエットと併用し、毎日30分激しい運動をしていた時期は、半年で7キロ痩せました。それらをやめてフォースコリーのみにしたら、あっという間に元に戻りました。ダイエットには、やはり運動と食事制限が一番効果が出ますね。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 2週間 簡単だと思い、軽い気持ちではじめました。朝バナナだけで、昼、夜は普通に食事です。間食は無しです。結果は逆に太りました。同じ時期に、家族も実施していましたが皆で太りました。楽してやせる事は出来ないなと思いました。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 4ヶ月 たんぽぽが痩せてたので取り敢えず購入。 定期購入で3ヶ月ためして効果がなかったので解約しようと思い電話すると繋がらず。メールで買わないと連絡すると発送してから電話が来て「発送してしまったのでキャンセルが出来ない。」と。。。3ヶ月で効果が出なかったと伝えると「4ヶ月目で効果が出ます。定期購入を解約しますが、今回分まではお支払い下さい。」 結局効果出ないどころか、増えてるし！！ 二度とサプリは使わない！！
体重変化 53kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 あまり効果を感じませんが、食べ過ぎた際に慌てて御守りがわりに摂取します。 たいてい食後になってしまいます。お通じはよくなります。ただし、体重変化とまではいきません。ひとつのカプセルが大きいので、すこし摂取しにくいです。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 4ヶ月 約五ヶ月ほど使用。毎日飲みましたが、広告でうたっているようなことは全くなく、高い割に効果は全くなかったです。まあ痩せなくてもお肌が綺麗になるならいいかって気持ちだったんですが、特にお肌も変化なしで何にも効果を得られなかったので解約しました。
| 162センチ53キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 162センチ52キロ | 162センチ48キロ |
| 162センチ51キロ | 162センチ47キロ |
| 162センチ50キロ | 162センチ46キロ |
| 162センチ49キロ | 162センチ45キロ |
| 162センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 162センチのモデル体重 | 162センチの標準体重 |
| 162センチの美容体重 | 162センチの肥満体重 |
置き換えでなく、夜寝る前に飲んでるのでダイエットの効果は感じませんが美肌効果はある気がします。 アスタキサンチンなどの美肌成分が入ってるし、味がアセロラジュースみたいで美味しいのでずっと続けられそうです。