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身長162センチで45キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「葉山レイコ」「ギャル曽根」等がいます。
身長162センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.2kg |
| 20代 | 54.1kg |
| 30代 | 56.8kg |
| 40代 | 58.5kg |
| 50代 | 59.2kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、162センチ45キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（162センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.2kg |
| 美容体重 | 52.5kg |
| 標準体重 | 57.7kg |
| 肥満体重 | 65.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が162センチ45キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、162センチ45キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48.6kg未満 |
| 普通体重 | 48.6kg以上65.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 65.6kg以上78.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 78.7kg以上91.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 91.9kg以上105kg未満 |
| 肥満（4度） | 105kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「162センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57.7キロであり、 45キロは標準体重よりも12.7キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
162センチ45キロの場合、
BMI＝45kg ÷ 1.62m ÷ 1.62m = 17.1
という計算により、BMIは17.1になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「45キロの女性」と、これより3キロ少ない「42キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1395kcal | 1626kcal | 1857kcal |
| 30-49歳 | 1382kcal | 1613kcal | 1844kcal |
| 50-64歳 | 1307kcal | 1521kcal | 1739kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 2週間 まだ飲み始めなのかあんまり効果はわかりません。 でも口に入れた時のレモン風味もあるし飲みやすい。 悪いかどうかって言われたらいい方かな。 飲むタイミング実際分からないから教えて欲しい。 リアル安いからいっぱい買って飲んでみるしかない。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 3ヶ月 体重云々と言うよりかは体内環境を整えたくて利用しました。そんなに実感はしなかったのですが、便通や肌荒れは改善されたと思います。 付属のサプリメントは外出用や出張用で利用しました。 ドリンクはお家でゆっくりと味わいながら飲んでました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 45kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 ご飯や間食する15分前に飲むと、すぐトイレに行きたくなりお通じがよくなりました！下痢にはなりません。ただ、調子に乗って食べすぎると簡単に太りますが、普段欠かさず飲めば太りはしません！が、痩せもしません。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 2ヶ月 私は置き換えシェイクは満腹感は継続せず、むしろ飲み終えて胃が動き出すのか余計に空腹に… また、総摂取カロリーは下がっているはずなのに、体重は減らず、無意識の間食や飲み物が増えたのか逆に増えてしまいました。 間食が多い人はこれに置き換えられたら、ビタミン等が入ってるしいいのかも？ 手軽さはあるものの、食事の置き換えとしては私はあまり進まれません。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 2ヶ月 旦那がダイエットと健康維持のため飲んでますが、そこまで痩せたね！！！って効果を見ている側からは感じません。本人はお腹周りが少し！！と言ってますが一年以上飲んでてそれだけの効果なら高いし辞めてよ！！って感じです。仕事柄お昼がないので私も水筒に入れて持っていきますが効果は分かりません。便も出ないし…。広告のようにすぐに効果が出るイメージはないです。ただ毎朝飲んでる旦那はお昼まで腹持ちすると言ってます！
体重変化 45kg→45kg
使用期間 2週間 食欲減退効果を期待して買ったのですが、とくにかわらず。。 ただ毎日お腹を下すだけで辛かったのですぐやめました。カロリミットもそうですが、1日3回摂取すると本当にお腹がゆるくなります。 腸のあたりがぐるぐる鳴ってガスが溜まるのも不快でした。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 2ヶ月 年令と共に お腹周り お尻周りに肉がついたので 一瓶は高く、袋タイプを購入しました。飲み始めは お腹の中が熱いと言うか違和感があり 絞られるような痛みがありました。確かに お通じは良くなりますが 暫くすると慣れるのかそれもなくなった頃に飲みきったので追加購入しました。 体重に変化はありませんが 少しお腹周りがスッキリした感じはあります。瓶は金銭的に 続かないので 同じ成分の 漢方に変えるか考え中です。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 運動をやめたら体重もどりました。でも将来アルツハイマーなどのボケの防止をしていたいので飲み続けています。毎朝飲んでいますが痩せたりはしていないので結局は食事制限と筋トレで体型を維持するしかないんだと改めて思いました
体重変化 45kg→45kg
使用期間 2週間 試供品を飲んでみました。飲んだ翌日に朝からお腹がゆるくなって、2～3回はトイレに駆け込んだので次の日仕事が休みの時に飲むようにしました。便秘気味で次の日に何も出かける用事がない時にしか飲めないので、ダイエットには向いてないかも……… 便秘解消には効果ありです。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 夕飯をこれに置き換えれば効果があると思いますが、腹持ちが良くないので我慢のダイエットになると思います。この商品で置き換えダイエットが出来る強い意志があるなら、自力でダイエットできると思います。わたしは、朝食の代わりに飲んでいます。もともと朝食を抜くことがほとんどで、カラダに良くないと感じていたので、食べないよりはコレを。という感覚で続けています。この商品を飲まないで会社に行くと11時くらいには何か食べたくなりますが、この商品を飲んで行くと気づいたら12時になっているので、全く腹持ちが無いという訳では無いようです。しかし、もともと朝食を食べないでもなんとかなる私の感覚でですが。。ちなみに朝食にコレを飲むか、なにも食べない＆昼・夜は普通に食べる生活を2年近く続けていますが、体重には何の変化もありません。便通にも変化ありません。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 何も変わらない！結果はでてません！ 運動とか食事も見直さないとやはり効かないてますよね、、。 サポートをされてる安心感から食べてしまう始末、、。意志の強さがかけてるのかもしれません。痩せる人はなにかしら努力してますよね
| 162センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 162センチのモデル体重 | 162センチの標準体重 |
| 162センチの美容体重 | 162センチの肥満体重 |
とにかく便秘がひどく、ずっと便秘薬を常用していましたが、身体のことが心配になりハーブを使ったお茶を探しました。 瘦せたいというよりも便秘解消のために始めてみたのがきっかけです。 やはり身体が慣れてくると効かない日もありますが、2、3日開けるとまた効き目が戻ります。 ただ、多少の便秘の方には強すぎるかもしれません。