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身長159センチで78キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「ゆりやんレトリィバァ」等がいます。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ78キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が159センチ78キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ78キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 78キロは標準体重よりも22.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ78キロの場合、
BMI＝78kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 30.9
という計算により、BMIは30.9になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「78キロの女性」と、これより3キロ少ない「75キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2590kcal | 3019kcal | 3448kcal |
| 30-49歳 | 2567kcal | 2996kcal | 3425kcal |
| 50-64歳 | 2426kcal | 2824kcal | 3230kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2490kcal | 2903kcal | 3315kcal |
| 30-49歳 | 2468kcal | 2880kcal | 3293kcal |
| 50-64歳 | 2333kcal | 2715kcal | 3105kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 78kg→61kg
使用期間 6ヶ月以上 お友達の結婚式があったので本気で頑張りました！！やっぱり運動は痩せるんだなーとつくづく感じました！！ 食事制限や自己流ダイエットするよりもやはり身体は締まります！！ 週２回、１回50分のカリキュラムをやります。食事内容もほぼ忠実に守りました！3ヶ月で15キロは落としたので、担当にも褒められました！ 私は効果を上げたい為に夏でも冬でも、終わって帰る時は1時間かけて3駅を歩いて帰りました ！！(歩いて帰るようにぺったんこ靴持参です) 帰る際に、来店時キツキツだったパンプスが、帰る時は浮腫も無くなり、靴がスルッと履けるので、｢浮腫が消えてる！？！」毒素が汗と尿出ているのがすごく良く分かりました！！ もちろん飲む錠剤や、プロテインは購入を勧められますが、私は、まーまーキッパリ断れる性格の為、錠剤の薬は飲まずに痩せれました！！プロテインは購入しました。 本気で取り組む姿勢(痩せたい目的が明確！)や、高額なお金を払っても大丈夫、あと、しっかり断われる勇気がある人なら痩せれると思います！！！
体重変化 78kg→64kg
使用期間 5ヶ月 昨年8月～11月にサクセンダを使用、その時点で10㎏落ちました。その後はリバウンドもなく維持していましたが、もう少し落としたくて今年の9月から再開しています。さらに4㎏減り、現在トータルで14㎏マイナスです。 口コミを見ていると、勘違いしているコメントも多いようです。サクセンダの効果は、血糖値の急上昇を防ぐことと、消化活動がゆっくりになることです。したがって胃もたれもしますが、自然と食事制限ができ摂取カロリーを抑えることができます。 しかし、注射する「だけ」で痩せるというわけではありません。そもそも、1㎏瘦せるためには7200kcalを消費しなければならないのです。毎日確実に500kcal減らしたとしても、14日かかる計算です。女性の平均的な基礎代謝を1600kcalとして、運動を全くせずにそこから500kcal減らすとなれば、ろくに食べることができません。しかも必要な栄養を取らなければ、肌艶も悪くなり、ホルモンバランスが崩れてしまいます。 私は、食べないダイエットは続かないと思っています。体を作るうえで栄養ある食事は不可欠であり、リバウンドをしないためには急激な体重減少は避けた方が賢明です。1ヶ月の減量の目安は体重の5％程度だそうですから、健康的に10kg痩せたいのであれば、70㎏の人でも期間は3ヶ月必要となります。事実、私は昨年そのように取り組み、10kg減ったところでサクセンダを中止しました。その3ヶ月の間に食事の取り方や無理のない筋トレを続けられるようになり、体質も変わったと思います。 食べたいものを食べたいだけ食べていたら痩せられません。サクセンダは「食べたいだけ」の部分の絶対量を減らしてくれます。あとはバランス良く栄養を取り、積極的に体を動かせば確実に痩せられます。そのきっかけをくれるのがサクセンダです。
体重変化 78kg→65kg
使用期間 6ヶ月 知人にすすめられてサロンに行きました。金額を提示されて躊躇しましたが、せっかくだからとチャレンジしました。炭水化物抜きは正直つらくてときどき怠けてしまったため、効果は他の人より出なかったと思います。でも下着のおかげでスタイルは褒められるようになりました。運動苦手な人にはおすすめです。
体重変化 78kg→70kg
使用期間 2ヶ月 妊娠で20キロふえてしまったのと、 産後すぐから 食欲が凄かったので飲み始めました！ 産後すぐということもあってか スルスルと体重は落ちてきましたが これだけで痩せるかはわかりません。 助けにはなったと思います！
体重変化 78kg→73kg
使用期間 6ヶ月以上 かかりつけの医院で処方されました。一日一回朝服用しています。食事制限、アルコール制限なく(毎日浴びるほど飲んでいました)一年で5キロ痩せました。今はアルコールを控え、低糖質なメニューを心がけています。更に痩せそうな予感。糖をほぼ尿から出す薬なので水を多めに飲むように言われます。そのためかお通じも一日二回から三回あり快便です。同い年の男友達も5キロ痩せたと言っています。効果は本物です。
体重変化 78kg→74kg
使用期間 2ヶ月 数年前ですが、知り合いから楽しいと言われて借りてその後購入。当時は職場のゴタゴタでストレスMAXでしたが、30分程度のプログラムを出勤前に行い、シャワーでスッキリしてから出勤してました。汗は出るし、何よりストレス解消にもなって楽しく痩せました！
体重変化 78kg→75kg
使用期間 3週間 広告でよく見てて気になったので購入。 仕事上の関係で夜が不定期なため夜を置き換えて飲み始めました。 これ以外にも食事制限だったり運動だったりしてますが、なれたら腹持ちもいいし少しずつ痩せてきてるのでいいのかなと。 青汁が苦手な私でも牛乳で割ったりして飲めば飲みやすいから気に入ってます。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 2週間 味はそれなりです。私は気になりません。冷めると少しこんにゃく臭い感じもするけど、許容範囲ですね。 何よりご飯が食べたいけど量を減らしたくない！ってときには良いです。 ドライタイプの方がかさばらないのでオススメ。
体重変化 78kg→77kg
使用期間 2週間 食欲はあまりなくなりますが、口が渇きますし、便秘にもなります。 鬱っぽくなっているなと気付いてから、服用をやめました。 飲まないとすぐリバウンドします。 倦怠感が出て運動したくないなとなってしまったので、私には合いませんでした。
体重変化 78kg→77kg
使用期間 2ヶ月 やせた実感もないですが、とりあえず便通は良くなったので、内臓脂肪に効いているというより、腸の吸収力がなくなったのか、太りにくかった気がします。 これだけ飲んで、痩せるとは思えないので、プラス運動や食事制限は必要なんだと思います。
体重変化 78kg→77kg
使用期間 3ヶ月 広告・ほかの口コミサイトを見て、評価が良かったので気になり、購入しました。 3ヶ月間試してみたものの、とくなにも効果がありませんでした。 やっぱり、痩せるなら生活習慣・食事・運動を きちんとしないと駄目ですね。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 78kg→80kg
使用期間 1ヶ月 足のむくみがあったので購入しましたが1瓶飲みきりましたが効果は見られませんでした。説明書によると尿量が増えると記載してありましたが尿が出やすいだけで増えるとは感じませんでした。継続しないと効果が出ないのかもしれませんが次の購入はどうするか検討中です。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 3ヶ月 毎食飲む事が出来なかったせいか、特に効果は感じられなかったです。朝晩食前に飲みましたが、体重、体調の変化は感じませんでした。不調になることもありませんでしたが、効果を感じなかったので、3ヶ月でやめました。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1ヶ月 内臓脂肪ダウンに惹かれて購入しました。 １ヶ月くらい、定期的に使用しましたが特に変化はなく、、やはり運動や食事制限と合わせないと望むような体重の現象は期待出来ないかもしれません。 運動＋食事制限＋では大幅な減少なくとも少しは期待出来るかもしれませんね。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 食べたカロリーが無かったことにの宣伝で購入。 毎日、夕食前に飲んでましたが、特に体重が減るなどの効果はないものの、薬剤師の友達が飲まないよりは飲んだ方が、、、と言うので、今は飲み会の時に飲んでます。 他にも試してみたいので試してみていい商品が有ればまた口コミします。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 6ヶ月 お通じは少し良くなった気はしますが、体重は変化なしでした。 続けないと効果は出ないということで、半年間続けてみましたが、なかなか効果が出ず、諦めてしまいました。 メールによる励ましもありましたが、毎回同じような内容でモチベーションは上がりませんでした。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 3ヶ月 食事制限なしの謳い文句や、複数袋を一回購入というシステムにも惹かれて購入したが…体重に変化がなければ、便秘が改善されるなどの体調の変化も無い。 「ちょっとお菓子を食べる頻度が増えたかも」程度だと維持は出来たが、それ以上食べ過ぎれば普通に太っていく。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1週間 薬局で売っていて「どんなのかなー」と思い購入しました。私には合わないのか、減らなかったしお腹を壊してしまいました… 味は普通にお茶っていう味で私は美味しかったです。 ただ、減らなかったしお腹を壊してしまったのがちょっと辛かったかな…
体重変化 78kg→78kg
使用期間 3ヶ月 学生だしバイトとかで食べる時間が不定期だったからかも知れないけど体重が落ちない。全体的に浮腫+脂肪って感じで食事制限とカロリミットでとりあえず3ヵ月頑張ってみた。運動も取り入れた方がやっぱ良かったのかもっと後悔しています。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1ヶ月 ちょっと歩き方が窮屈かなとおもいつつ、違和感を常に感じつつも、姿勢が良くなっているのだと信じ、3週間程つけて歩きましたが、破けました。 その間、特に痩せることもなく、歩き方がよくなったわけでもなくで、リピはしていません。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 キャンペーンがきっかけで購入しましたが、運動もせずためる量もあまり気にせずだったからもあるのか体重も減りませんでした。３か月はためしてみようと思いながら期待したいので６か月使用しました。それぞれ合う合わないなどもあるんでしょうね
| 159センチ78キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 159センチ77キロ | 159センチ72キロ |
| 159センチ76キロ | 159センチ71キロ |
| 159センチ75キロ | 159センチ70キロ |
| 159センチ74キロ | 159センチ69キロ |
| 159センチ73キロ | 159センチ68キロ |
| 159センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
12kg減した友人の紹介で入会しました。 トレーナーの指導を厳守すれば確実に痩せます。トレーナーとの相性みたいなものはあると思います。筋トレはしんどいですが、いつしか筋肉痛に喜びを感じるようになります。 周囲の人には、実体重よりかなり痩せて見えるようです。これは筋トレのおかけです。 はじめの2ヶ月は、体重と体脂肪があまり減らず不安がありましたが、3ヶ月目から順調に減っていきました。 卒業して2年経ちます。好きなものを自由に食べたら少し体重が増えたりもしますが、どうすれば減らせるかが理解できているのでコントロールできています。（運動と食生活に気をつけるそれだけです） ただ、糖質制限で極度の不眠になりました。糖質を再開して2年でようやく安定した睡眠ができるようになりました。また、費用はかなりかかるので、お金に余裕があってダイエットしたい方にはおすすめです。