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身長159センチで76キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「ゆりやんレトリィバァ」等がいます。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ76キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が159センチ76キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ76キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 76キロは標準体重よりも20.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ76キロの場合、
BMI＝76kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 30.1
という計算により、BMIは30.1になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「76キロの女性」と、これより3キロ少ない「73キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2424kcal | 2826kcal | 3227kcal |
| 30-49歳 | 2402kcal | 2804kcal | 3205kcal |
| 50-64歳 | 2271kcal | 2643kcal | 3023kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 76kg→67kg
使用期間 2ヶ月 とにかく大急ぎで痩せたくて朝は酵素、昼は日によってたんぱく質か野菜のみ、夜はこのプロテインダイエット。 なかなか落ちなかったのが、途中スイミング開始したらストーンと落ちました。 体重落ちるとやる気も出て頑張れた気がします。 飲みやすくて続けやすいですが、 やめたらやはりリバウンドしちゃいますね。 気を引き締める為に、時々は飲まないとと思います。
体重変化 76kg→71kg
使用期間 1ヶ月 甘いものが好きな方にはいいかもしれません。 ドリンクタイプも甘かったですが、こっちの方がフルーチェのように甘い物を食べてる感覚でした。腹持ちはまぁまぁ。夜置き換えてたのですが、やめたらリバウンドするので、他の商品で置き換え継続予定です。
体重変化 76kg→71kg
使用期間 1週間 1日2食(昼、夜)置き換えました。 ちなみに朝ごはんは500キロカロリー以内にしました。 定期的に続けないとやはりリバウンドします。 適度な運動を組み合わせたら良いのでしょうけど、運動が嫌いなので特に運動はしませんでした。
体重変化 76kg→71kg
使用期間 1週間 1週間で5㌔痩せました。 朝は500キロカロリーまでに抑えた上で、昼と夜を置き換え。 空腹感に慣れてしまえばそんなに苦にはならないです。 結局普通食に戻してからじわじわとリバウンドしました。アフターケアが悪かったせいもあると思いますが…
体重変化 76kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 ドラッグストアで気軽に買えるし、始めてみました。飲んで約1年になります。 食べた割に体重は増えてないな？って感じです。 これだけで、痩せる！ってことはないですね。 でも、食前に飲むだけだし、あっても良いかなーって感じで飲み続けています。
体重変化 76kg→72kg
使用期間 2ヶ月 20〜30分の軽い筋トレ＋有酸素運動を月15回日程と 夜の置き換え(生スムージー＋ささみ等)(外食日あり) を２ヶ月続けて4kg減です。 豆乳2:低脂肪乳1をシェイカーで混ぜると ダマにもなり難くとろみも丁度良く美味しいです。 飲めば痩せる！というものではないので カロリー調整とビタミン補給目的で利用しています。 購入した事に満足して暫く放置していたら商品が貯まってしまった為、定期購入の解約をお願いしたところスムーズに解約出来たので良かったです。 楽して痩せる事は出来ないと思うので、運動と併用して頑張りたいと思います。
体重変化 76kg→73kg
使用期間 6ヶ月 忙しい自分にとっては、ドラッグストアやコンビニで手軽に買うことができるのが一番です。外食の前には必ず飲むようにしています。すぐには実感がありませんが、便通がよくなり、食べ過ぎや飲み過ぎもリセットしてもらってる感じです。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 1ヶ月 「ダイエットサプリ クチコミ 評判」で検索し、いくつかのサプリと比較したとても見やすいサイトに惹かれて評価一位のこの商品を買いました。「一番安く買える」のは、やはり「公式サイト」と云ううたい文句も聞き飽きてはいましたが、そんな事も気にしないほど精神的に追い詰められていたのかもしれません。即決ですとも。 飲み方は夕飯の前にぬるま湯で2錠。 朝は菓子パン(購買)、昼は社員弁当に間食、カロリー調整がうまくできなかったので夜に油物や量を減らしてご飯の代わりに豆腐や納豆でお腹いっぱいにさせていました。運動はほぼしてません。(通勤の自転車30分くらい) 結果は...お察しの通り。 -3kgは残念ながらストレスによる一時的なもののようです。(定期検診で主治医には苦笑されました)見やすくランキング化されたサイトはほとんどが宣伝ですね。アラサーの必死さを嘲笑うサイトにご注意ください。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 3ヶ月 1日に4粒程度、3ヶ月ぐらいで3袋ぐらい食事の前に飲みました。 白米やパンなどを抜くこともしていたので、 どちらが効いたかわかりません。 運動はしていません。便秘には多少効いているかなと思いましたが、効果には疑問です。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 1ヶ月 ネットで見て。規則正しく飲めてた時は良かったけど、介護で食事や睡眠が不規則になってから気がついたら飲むだと全然効き目無かったので、ラクトフェリンそのものの効果はよくわからなかった。 きちんと飲めなくなったので解約したいと伝えたらすぐ解約してくれてトラブルは無かった。
体重変化 76kg→75kg
使用期間 2週間 トライアルを飲んでみて、可もなく不可もなく。 お腹が張ったりもなく、便通が良くなる事もなく。 安心して食べてしまう部分もあり、難しい。 食事の直前よりは、少し前(10-15分前)に飲むと良いと後から電話で聞きました。
体重変化 76kg→75kg
使用期間 2週間 いい口コミをみて、ダイエットのサポートになればと思って購入しました。もともと、飲んだだけで痩せようとは思っていません。 まだ、体重は変化してませんが、朝飲むとからだかぽかぽかしているような気がします。からだの調子もいい気がします。継続して効果が出るといいなと思います。
体重変化 76kg→75kg
使用期間 2ヶ月 妊活中なので飲んでいます。ダイエット向けではないとおもいます。 粒は大きいし、においがきついので飲みにくいですが、成分的には美的ヌーボよりいいものがないのでこれを気に入って飲んでいます。 まだ妊娠につながってはいません
体重変化 76kg→75kg
使用期間 1週間 置き換えで痩せようと思うのが甘い考えだろうとは思っていましたが、大食いの私には腹持ちが悪かったです。これが悪いというより自分の胃の容量の大きさの問題かもしれません。味は豆乳ココアなどで割って飲むので飲みやすいです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 6ヶ月 匂いは強く飲みなれるまでは辛かった。 慣れると問題なしだが、そこまで効果は感じられない。 食事制限と運動もして頑張ってる期間は効果はあったがやめるとすぐリバウンド。 服薬の効果はなかったように感じられます。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 2ヶ月 仕事先のラジオから流れてくるＣＭから購入しました。 毎日コーヒーを飲むので、おいしく飲めて痩せれるならと思い、２ヶ月続けましたが、そう簡単にはムリですよね。 味は普通のスティックコーヒーブラックと変わらないです。 お値段が高いので解約しました。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 知り合いにもらって3ヶ月つかったけど、なんもかわらなかった。食事や運動しないと効果はありませんね。運動も少しはしていましたが、汗かくほどじゃなかったのでだめでした。飲みやすかったし続けれそうではありました。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 4ヶ月 腸の整腸を促し、腸内環境を整えて痩せるみたいな感じだったので元々便秘気味だったのもありまぁ便秘改善してくれたらなって感じて購入しました 飲んでいる間は寝る前に服用していたからか毎朝排便していたので腸の環境は整っていたとは思いますが、ダイエットとは言えないと思いました。
体重変化 76kg→76kg
健康的に痩せたくて、購入して飲んでみました。個人的な感想としては、あまり美味しくはありませんでした。味が苦々しく、人によって向き不向きがあるのかな？と。自分に合ったものを引き続き探していこうと思います。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1ヶ月 脂肪がつきにくいという理由で飲み始めました。 しかし、油ものを食べる量が減らないせいか体重は変わりませんでした。 味は普通の緑茶よりは少し苦味はありますが飲みやすくおいしいです。 普通に水分補給として飲み続けていきたいと思います。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 2ヶ月 カロリミット、大人カロリミット安かったので、両方試してみましたが、どちらも何も変わらず、 やっぱりずっと飲んでるキトサンの方が朝も便通いいです。それに食べる前って会社とかでは、なかなか飲めないし、結構がんばろうと、20分前ぐらいから飲んでましたが、何も効果ナシです。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1週間 お試しを購入。 正直一週間では分からないかもしれませんが、値段も高いし、即効性も望めなさそうだったので、商品の購入は見合わせました。 飲むだけなので手間はかかりませんが、やはりサプリだけでは痩せないのだなぁと実感しました。
| 159センチ76キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 159センチ75キロ | 159センチ70キロ |
| 159センチ74キロ | 159センチ69キロ |
| 159センチ73キロ | 159センチ68キロ |
| 159センチ72キロ | 159センチ67キロ |
| 159センチ71キロ | 159センチ66キロ |
| 159センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
糖尿病が気になりだした時 丁度新発売されたのがキッカケで、ずっと飲んでます。飲む事で自分を安心させる気がします。食事も食べすぎない様に注意しながらですが、体重は少しずつ減ってきたので今のところ続いていくつもりです。目標は標準体重です！笑笑