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身長159センチで72キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「NAO」等がいます。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ72キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が159センチ72キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ72キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 72キロは標準体重よりも16.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ72キロの場合、
BMI＝72kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 28.5
という計算により、BMIは28.5になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「72キロの女性」と、これより3キロ少ない「69キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2391kcal | 2787kcal | 3183kcal |
| 30-49歳 | 2369kcal | 2765kcal | 3161kcal |
| 50-64歳 | 2240kcal | 2607kcal | 2981kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2291kcal | 2671kcal | 3050kcal |
| 30-49歳 | 2271kcal | 2650kcal | 3030kcal |
| 50-64歳 | 2146kcal | 2498kcal | 2857kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 72kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 炭水化物や油ものを食べる時に飲んでいました。ダイエット中は朝昼はあまり食べていなかったので、夕飯の時によく飲んでいました。筋トレ等も多少はしましたが、食べることを無理に止めることなく痩せれたかなとは思います。
体重変化 72kg→59kg
使用期間 6ヶ月 夕飯をプチシェイクに置き換えてダイエットしました。 味は、フルーチェの様で美味しく期間限定の味など色々な味があり、苦にならず楽しくダイエットをすることができました。 これからの季節のダイエットには、とてもおすすめです。
体重変化 72kg→60kg
使用期間 4ヶ月 飲み始めてすぐに効果があり、ひと回り体が小さくなりました。 コロナで手に入らずお休みをしたタイミングでリバウンド。改めて飲み始めました。年齢を重ねた分以前より痩せにくいですが、1週間で3キロ減。ウォーキングも一緒に行い今回はリバウンドしないダイエット目指します。
体重変化 72kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 最初は1日1食を置き換え、慣れてきたら1日2食を置き換え、夜は家族と普通の食事を食べていました。1週間に1日は好きなものを食べる日を作り、お酒もその日は解禁にし、ゆっくりでしたが11キロ落としました。でも、辞めればリバウンドします。それと1年近く呑み続けていたので、今ではあの甘ったるい味が耐えられません。値段も高いですし。それでもいいなら、挑戦する価値はあると思います。
体重変化 72kg→61kg
使用期間 6ヶ月以上 １日の摂取カロリーを制限して、晩御飯は炭水化物抜きを１年続けました。 カロリミットは補助的な役割、飲んでるから大丈夫！っていう気持ちの為に飲んでいました。 太らない感じがしたしお通じも良かったと思います。 値段もお手ごろ。
体重変化 72kg→64kg
使用期間 4ヶ月 お試しで良い感じがしたので購入。 おならがすごいので出かける日は朝昼には飲まないようにします。匂いもきつくて、恥ずかしい思いをします。 効いているのかな？と思って1週間ほどやめたら体重が減らなくなったので、効果はありなんだな、と。 でもお腹の張るのが苦しくて、続けるのがつらい・・・。
体重変化 72kg→65kg
使用期間 2ヶ月 ここの口コミを見て、某輸入代行にて購入しました。皆さんが書いている通り、喉の渇きやめまい、震え、寒気などの症状がありましたが、痩せたい一心で 服用した所、２ヶ月で7㎏痩せました。でもその後、飲むのを止めて３ヶ月位したら、また元の体重に戻りました。慌ててまた購入して飲みましたが、全く痩せませんでした。何だったの？
体重変化 72kg→67kg
使用期間 1ヶ月 味は良くもなく悪くもなく、普通だったと思います。やはり服用中は食事を控えたり、軽い運動を続けたのが良かったのかも知れません。まだまだ目標体重までは遠いので、もう少し続けながら頑張ってみようと思います。
体重変化 72kg→68kg
使用期間 1ヶ月 11月終わりから年末までやって、－４キロ。 晩ごはんのみの使用でした。 その間に飲み会もありましたが、増えませんでした。 が、正月から普通食に戻したら、1ヶ月で元通り。 これ以上増えるのは怖いので、またやろうとは思いますが、やり続けないといけないんでしょうね。
体重変化 72kg→69kg
使用期間 3ヶ月 お友達が半年飲んで8kg痩せたので、ココナッツ嫌いなのでカプセルの方を買ってみました。3ヶ月飲んで少し痩せましたが、飲み忘れるとお通じがなく、お腹もポッコリして体重が戻ってしまうので、怖くて飲み続けてる感じです。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 3ヶ月 太りすぎたのでダイエットサプリを探していたところ、エラグ酸がいいらしいと何かで読んで購入してみました。飲みやすいのは気に入ってます。効果は便通が安定してきてる気がするくらいです。 まだ3ヶ月くらいですのでもう少し続けてみたいと思います。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 1ヶ月 食事のタイミングで朝夜飲んでいました。 カロリーの制限もしていたのですが、ときどきしっかり食べても翌朝の体重も増えず、結果1か月で2キロおちました。 また買いたいとおもっています。 味は無味無臭でいつでものめます！
体重変化 72kg→70kg
使用期間 2ヶ月 お通じはよくなりました。 使い始めはお通じがよくなったというよりか、お腹を下したかんじになり、つかうのをやめようかと思いましたが、のんでいるうちに毎日比較的快調にでるので、多少効果はあるのかなという印象です。 まだ体重にそこまで結果は出ていないですが…。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 1ヶ月 産後にどんどん太り、見たことない体重を叩き出したため購入。夕食を置き換えました。単純に摂取カロリーが減るのでその分は痩せます。味も美味しいので飲むのは辛くありません。ただこれだけで食事を済ませるのは慣れるまでキツイ。二十代の頃にも試したことがあり、そのときはプチシェイクの置き換えだけでもだいぶ痩せました。この年になるとさすがにそれだけでは難しいかな…
体重変化 72kg→70kg
使用期間 3ヶ月 一時期飲んでいましたが結構高いので続きませんでした。 でも思い返してみればお通じもよかったし履いているパンツやスカートのウエスト部分が緩くなっているように感じたのでいくらかは効果あったのかな？とは思います。 もう少しリーズナブルだったらなーと思います。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 2ヶ月 食後に飲むので、食べる前はつい忘れてしまうので簡単でした。食べた後の罪悪感は軽減するように思うが、決して大きな体重変化は無い。ただ、翌日のお通じはとても良く、腸の調子が良くなることで気分的にはとても良いと思っているので他と一緒に継続していけたらと思う。
体重変化 72kg→71kg
使用期間 6ヶ月以上 食べたら食べた分だけ増えると思う、これを飲んだからといって、痩せはしない。飲んでいるから大丈夫と思って食べすぎると、普通に太る。動いて、ある程度の食事制限をしないといけない。人生そんなに甘くない笑笑、
体重変化 72kg→71kg
使用期間 1ヶ月 骨盤強制とダイエット目的で購入しました。レースを初めに購入しましたが、レースの部分が、くるくるしてしまうので気になり履いていません。 競泳用の裾の長いのを再度購入。こちらはくるくるとなりません。効果はまだですがお通じが良くなりました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 72kg→74kg
使用期間 6ヶ月以上 初回の安さにひかれて定期購入しています。いくら飲んでも、気休めにもなりません。また、解約が電話でないとできないため、とても不便です。 ふつうのタブレット錠なので、飲みにくさはありませんが、痩せもしませんし便通が良くなるわけでもないです。
体重変化 72kg→74kg
使用期間 2週間 長年下半身太りになやんでいて、足がむくむことも多いので、合うんじゃないかな、と購入。 数日のんで、朝から体中むくんだ感じでだるくなり、風邪もひいていたので体調のせいかもと思いつつ念のため飲むのをやめました。翌日にはひどい浮腫はなくなりました。 しばらく経って、風邪が治ってから再開してみたところ、やはり数日たってひどいむくみが。 これはサプリのせいとしか思えない！と残りを処分しました。
体重変化 72kg→73kg
使用期間 3ヶ月 三ヶ月試しましたが、特に効果は感じられませんでした。 便通、体重、共に変わりませんでした。暴飲や暴食はしてなかったんですが・・・ また、「三ヶ月間で効果が感じられなかったら全額返金」といううたい文句ですが、三ヶ月経ってから連絡したら受け付けてもらえませんでした。二ヶ月経ったくらいで連絡を入れないといけないようなのでご注意ください。 もう二度と使わないと思います。
体重変化 72kg→73kg
使用期間 2週間 ネットで見て飲むだけという売り文句につられました。でも飲んでもお通じがよくなるわけでもなく(もともとお通じは毎日ある)体重も減らず、私には合いませんでした。やっぱり運動もしないとですかね。あと朝毎日飲むのをどうしても忘れてしまい、飲んだり飲まなかったりで自分もちょっといけなかったですね。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 4ヶ月 痩せません。 それに、特に満腹感を得られるわけではないので、普通にお腹が空きます。 味も不味くはありませんが、コーヒーではないです。 毎朝、習慣として暫く飲みましたが、昼休み前に空腹になり、仕事に集中出来ず、私には合いませんでした。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 富士フィルムということで信頼性が高いかと思い飲み続けてみました。 1日最大8錠、食べる前に食事のボリュームに合わせて服用数を調整します。 消化が良くなったかな、というくらいで特に変化は出ていません。 特に副作用はなく飲みやすいです。 合う人にはいいのかなと思いました。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 6ヶ月 何の変化もありませんでした もう少し続けてもよかったかもしれませんが 次の他の製品にしようと思いやめました 食事にも気をつけて減らしたりもしましたが 基礎代謝が落ちているせいか、あせもかかないし 本当に何の変化もありませんでした
体重変化 72kg→72kg
使用期間 6ヶ月 なるべく食前30分前に飲むようにしていますが、 特に外食前に飲むタイミングが難しくて、直前か、食後に飲んでしまうこともあります。 長期休暇などで飲食が増える時に飲んでいたらいつもより体重の増加が押さえられていた気がするので効いているのかな？と思いますが、 こちらで減量できるかというとちょっと難しいかと思います。 とりあえずお守りがわりに続けてみようと思います。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 1ヶ月 ネットで広告を見て、体力づくりのため少しでも身体を軽くしようと飲み始めました。朝食前に３粒、夜にフィットネスとウォーキングで１ヶ月試しましたが目立った効果は特に見られませんでした。 半月ほど飲み続けた頃に１年契約のお得なメールが届き、『完売続きで新規購入は追加製造待ちの割にそんな先まで見通しつくの？』などと不信感を覚え次回分を待たずに解約手続きしました。 電話は込み合う事もなくスムーズに解約手続き出来ました。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 3ヶ月 罪悪感無しに、食事を楽しめたらいいなと思い、購入しました。3ヶ月くらいは続けないと、と思って、飲み続けましたが、全く体重には変化無しでした。 やはり楽しては、痩せられないと再確認しただけでしたね。www
体重変化 72kg→72kg
使用期間 4ヶ月 少しでもウエストが細くなれば、と思い購入しました。4ヶ月飲みましたが、あまり変わらなかったかなという感想です。ウエストを絞るような体操もそれなりにしながらだったんですが、期待していたような効果はありませんでした。
| 159センチ72キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 159センチ71キロ | 159センチ66キロ |
| 159センチ70キロ | 159センチ65キロ |
| 159センチ69キロ | 159センチ64キロ |
| 159センチ68キロ | 159センチ63キロ |
| 159センチ67キロ | 159センチ62キロ |
| 159センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
2年前に4ヶ月通っていました。 何をやっても落ちなかった体重が4ヶ月で-16キロ減。 私の場合はトレーナーさんとの相性もよく、低糖質が効いたので良かったです。 退会後も、自己流で運動しながら現在50キロ。 ライザップをずっと続けるのは金銭的にも、食の満足度的にも難しいと思うので、きっかけ作りにはいいと思います。