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身長156センチで81キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.3kg |
| 20代 | 50.2kg |
| 30代 | 52.6kg |
| 40代 | 54.2kg |
| 50代 | 54.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ81キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（156センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 43.8kg |
| 美容体重 | 48.7kg |
| 標準体重 | 53.5kg |
| 肥満体重 | 60.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ81キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45kg未満 |
| 普通体重 | 45kg以上60.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 60.8kg以上73kg未満 |
| 肥満（2度） | 73kg以上85.2kg未満 |
| 肥満（3度） | 85.2kg以上97.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 97.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 81キロは標準体重よりも27.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
156センチ81キロの場合、
BMI＝81kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 33.3
という計算により、BMIは33.3になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「81キロの女性」と、これより3キロ少ない「78キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2690kcal | 3135kcal | 3581kcal |
| 30-49歳 | 2665kcal | 3111kcal | 3556kcal |
| 50-64歳 | 2520kcal | 2933kcal | 3354kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2590kcal | 3019kcal | 3448kcal |
| 30-49歳 | 2567kcal | 2996kcal | 3425kcal |
| 50-64歳 | 2426kcal | 2824kcal | 3230kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 81kg→71kg
使用期間 1ヶ月 ヘルプボディスリム。 1ヶ月で10キロ痩せた。 毎朝2カプセル。 リバウンド怖いから、一週間に2日間だけ飲まないサプリお休みの日にしてます。 今のところ、飲まない日も体重は減ってます。 食欲かなりなくなる。 食べたいと思わないから食事制限にありがちな空腹感も苦痛も感じない。 少量でお腹いっぱいになる。 でも朝昼晩3食、少しでもちゃんと食事とるようにしてます。 何故自然の成分しか入ってないのに、こんなに痩せるのか、あと喉の渇きが気になった……というか、サプリと謳った体に悪い薬とかだったらどうしよう。と思い成分調べたら。 痩せる強い効果も喉の渇きも霊芝という茸にあるようでした。 中国で昔から王様や後宮に献上されていたとかで。 高官同士の賄賂にも使われてたとか。 日本では研究が進んでないけど、中国では進んでて免疫やら癌やら喘息やら。他にも色んな病気に効くそうです。 痩せる効果もその一つで。 日本でも安全が確認されてる茸なので安心しました。 3箱セットで頼んだけど、まだ1箱と1シート残ってるからこのまま続けます。 50キロ台目指して頑張ります。
体重変化 81kg→74kg
使用期間 4ヶ月 ストレスフルな仕事を退職してランチをこれに、ウォーキング&ランニング、マシントレの合わせ技で痩せました。 豆乳300にストロベリーまたはバナナをシェーカーふりふりで飲んでました。 評判の良かったココア味は甘すぎて飲めず(普段は甘党なんですけどね)、ピーチは娘にとられ、トロピカルミックスとマンゴーは友達と交換。 が、仕事復帰したらまたストレスフルでドカ食い。 あっチュー間にリバウンドしました。 でも美味しかったので昨日から再開してます。 今回は運動なしなのでどうかなー。
体重変化 81kg→78kg
使用期間 3週間 ネットで見て購入。 ３日目くらいからトイレで油が…やはり揚げ物食べた翌日は半端ないです。 おならとともに出るので下着を棄てるはめになりました。 掃除が大変でしたが、減ったのでよしとします。 平日は仕事なので少し控えめに飲もうと思います。
体重変化 81kg→80kg
使用期間 2ヶ月 使用したのは2ヶ月ですが、私にはあまり合いませんでした。 やはり運動や食事療法も併用しないとなのかなぁといったところです。 ただお通じは良くなったように感じました。 続けたら、もしかすると効果がもっとあるのかもですが、もっと手っ取り早く痩せたい私には、あまり相性は良くなかったです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 81kg→82kg
使用期間 6ヶ月以上 タブレットに流れる動画を見て購入。 一年使用しましたが常に一キロの範囲で下がったり上がったり。 運動は腰が悪く出来ない為変化を感じる事が全くありませんでした。 味じたいはまずくもなく美味しくもなくといった所です。 今後は買いません。
体重変化 81kg→81kg
使用期間 未使用 買おうか迷ったけど口コミ見てよかったです。 サイトを見て、買おうと思ったんですが、みなさんの口コミがあまり良くなかったので買わなくてよかっと思っています。日本や海外の有名なモデルさんや女優さんが痩せたので、これはいいのかもしれないと思ったんですが、やっぱりそんな簡単に痩せることはできないんだとわかりました。
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| 156センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
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| 156センチの美容体重 | 156センチの肥満体重 |
1日2回置き換えしてました 味は置き換えダイエットの中では一番美味しいと思います 腹持ちも他のに比べたらいいほうだと思います 置き換えに飽きたのとお金が続かなく目標達成前に辞めてしまいました 置き換えだとリバウンドしますね