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身長156センチで79キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長156センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.3kg |
| 20代 | 50.2kg |
| 30代 | 52.6kg |
| 40代 | 54.2kg |
| 50代 | 54.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、156センチ79キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（156センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 43.8kg |
| 美容体重 | 48.7kg |
| 標準体重 | 53.5kg |
| 肥満体重 | 60.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、156センチ79キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45kg未満 |
| 普通体重 | 45kg以上60.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 60.8kg以上73kg未満 |
| 肥満（2度） | 73kg以上85.2kg未満 |
| 肥満（3度） | 85.2kg以上97.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 97.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「156センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は53.5キロであり、 79キロは標準体重よりも25.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
156センチ79キロの場合、
BMI＝79kg ÷ 1.56m ÷ 1.56m = 32.5
という計算により、BMIは32.5になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「79キロの女性」と、これより3キロ少ない「76キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2623kcal | 3058kcal | 3492kcal |
| 30-49歳 | 2600kcal | 3034kcal | 3469kcal |
| 50-64歳 | 2457kcal | 2860kcal | 3271kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 79kg→76kg
使用期間 1ヶ月 とりあえず一ヶ月続けてみた感想です。 ・飲むタイミングが食前のため忘れやすい ・意外と錠剤が大きく飲みにくい ・便通はやや解消 ・結果的に痩せたけどこの商品のおかげかは謎 といった具合です。 お守りとして飲む分にはありだと思います。
体重変化 79kg→76kg
使用期間 1ヶ月 ネット広告を読んで飲み始めました。毎月送付されてくる物は苦手なので、お店で欲しい時に購入できる手軽さは助かります。食事制限もしているので1ヶ月で−3㎏です。一時飲むのを止めた時は体重が少し増えたので、多少は効果があるのかなと。ひどい便秘でしたがそれも少し改善されました。もう数ヶ月続けてみます。
体重変化 79kg→76kg
使用期間 3ヶ月 便通はよくなったようにおもえます。 食べ過ぎても体重は、ふえなかったのでよかったです。 お守りが割りとしてバックにいれて持ち歩き、外食などの時に飲むようにしています。 おやすみ前にというサプリもでていたので一緒に飲んでいきたいと思います。
体重変化 79kg→77kg
使用期間 1ヶ月 運動なしで糖質制限しているせいもありますが、痩せました。土日のみなんでも食べていい日を作っているのでこちらを飲むようにしています。副作用は特にありませんでした。一回に３粒飲まなきゃいけないのがすこしめんどくさいですね。
体重変化 79kg→77kg
使用期間 1週間以下 コントレックスを飲み始めてから、3日から4日に1度のお通じから2日に1回程度になりました。飲みにくさはありますが、全然飲めないほどではないです。 食事制限もしたので、実際コントレックスで体重が減ったかはわかりませんが、飲み続けたいと思います。
体重変化 79kg→78kg
使用期間 1ヶ月 もともと便秘がちでしたので 快便にもなり、なおかつ脂肪も燃焼！と期待していましたが…モリモリ出るという感覚もなく、結果的にも特に変化なしでした。もっと長期間続ければ違うのかな？と思いましたがとりあえずリピなしです。
体重変化 79kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 ネットの広告で、外国の有名人がこぞって飲んでると、あったので購入してみました。 効果は全くありません。定期購入です。一食置き換えて原液飲んでました。置き換えは昼食が主にしてました。味は甘ったるいマンゴー味で、糖尿の持病を持つ私には大丈夫かな？と感じられるほど。結局半年続けて辞めました。何本かのこったので友人にただであげましたが、友人も効果ないといってます。
体重変化 79kg→78kg
使用期間 1ヶ月 1キロ減ったっちゃ減ったけれどこれの効果なのかは微妙。食事制限とかしてたからそのおかげかな、気休めの感じです。 飲むのやめても特にまた体重が増えたわけではなかったのでまあ、ほんとはもっと継続すべきなんでしょうが期待してたほどではなかったので星3つです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 79kg→79kg
使用期間 6ヶ月 ネット広告を見て購入。 半年続けたがなんの効果もなかった。 便通も変わらず。 解約はすんなりできました。 やっぱり、楽して…なんてダメですね。 わかっちゃいるんだけど、耳触りのいい広告を見ると、ついついこれこそは！て販売者の思う壺にハマっちゃいます。
体重変化 79kg→79kg
使用期間 3週間 友人が5キロやせたと薦めてくれたのですが、私には合わなかったようです。食前30分前に２粒。1日２回飲みました。小さな粒で飲みやすいです。もともとお通じは良いので飲んでから変化を感じることはありませんでした。
体重変化 79kg→79kg
使用期間 6ヶ月以上 はっきり言ってダイエットの効果はありません。ただお通じは良くなります。食べすぎたときやちょっとと思うときに２粒飲むとするっと出ます。 便秘気味の方には自然に出るので良いかもしれません。 ダイエットよりも快適な腸内環境のために飲んでいます。
体重変化 79kg→79kg
使用期間 5ヶ月 痩せるとうたわれていて飛びついたが、手元に届いたパンフレットには、肌がきれいにだとか、毎日元気に、などのモニターの声。痩せるのではないのか？と思いながら１日１粒飲み続けるも変化なし。コスパが安くなかった分、無駄遣いした気分。解約の電話をした際、理由を聞かれたので「効果が感じられなかった」と言ったら、１日２粒飲んでは？と言われた･･･それは最初にパンフレットとかに記載しとけば良かったのでは？ あと、飲み方が「朝に１粒」となっていて、どうして朝でなければならないのか、自分の飲みやすいタイミングで１日１回ではダメなのか、パンフレットには全く説明がなかったように思う。朝はバタバタして忘れやすく、私には難しかった。
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|---|---|
| 156センチのモデル体重 | 156センチの標準体重 |
| 156センチの美容体重 | 156センチの肥満体重 |
副作用などもなく何となく食べなくても大丈夫かも…？という気持ちになったので食事量が抑えられました LINEで悩みなども相談できたので不安がなかったです 一緒についてくる便秘解消のお薬も効きますが、量を間違えるとお腹が痛くなります 3ヶ月のお得なコースで購入したのであと2ヶ月頑張ろうと思います