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154センチ78キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長154センチで78キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(2度)の体重」です。

目次



 

154センチ女性の平均体重は?

身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

154センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 49kg
20代 48.9kg
30代 51.3kg
40代 52.9kg
50代 53.5kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

154センチ78キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ78キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(154センチの場合)
モデル体重 42.7kg
美容体重 47.4kg
標準体重 52.2kg
肥満体重 59.3kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

154センチ78キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ78キロの方は下表のように「肥満(2度)」であることが判明いたしました。肥満(2度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(154センチの場合)

名称 体重
低体重 43.9kg未満
普通体重 43.9kg以上59.3kg未満
肥満(1度) 59.3kg以上71.1kg未満
肥満(2度) 71.1kg以上83kg未満
肥満(3度) 83kg以上94.9kg未満
肥満(4度) 94.9kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 78キロは標準体重よりも25.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

154センチ78キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

154センチ78キロの場合、
BMI=78kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 32.9
という計算により、BMIは32.9になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(2度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(2度)のBMIは「30以上35未満」とされています。

 

78キロの女性が75キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「78キロの女性」と、これより3キロ少ない「75キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

78キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2590kcal 3019kcal 3448kcal
30-49歳 2567kcal 2996kcal 3425kcal
50-64歳 2426kcal 2824kcal 3230kcal

75キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2490kcal 2903kcal 3315kcal
30-49歳 2468kcal 2880kcal 3293kcal
50-64歳 2333kcal 2715kcal 3105kcal
 

154センチ78キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

山田太郎 様
  (女性/28歳/154cm)
 
体重変化 78kg→68kg  使用期間 6ヶ月
★★★★
2022年6月12日 20:08
 

値段は少し高めですが、確実に痩せました。 味がケミカルっぽいのが残念です。 公式では水で溶かすのを進めていますが、牛乳や豆乳を加えることで腹持ちも良くなりました。 今後はリバウンドしないように、1日2食の置き換えから1食へ移行していきます。

さかな 様
  (女性/49歳/154cm)
 
体重変化 78kg→70kg  使用期間 2ヶ月
評価なし
2017年6月27日 09:54
 

もちろん痩せると聞き購入しました。 最初お通じはほとんど水状態になり、お腹の中の悪いものが全部出たって感じに。 それ以降は毎日のお通じとともに、時間おいて宿便が出るって感じに自分は思えて苦痛ではなかったです。 だって痩せようと思ったら体の中に溜まってる便出さないと意味ないでしょ! そうこうしているうちに体調によって数を減らしたり、飲む時間を変えたりして体重落とすことに成功! 一緒に青汁なんかを併用しながら飲みました。

匿名希望 様
  (女性/27歳/154cm)
 
体重変化 78kg→71kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2016年8月4日 04:13
 

とりあえず酵素を摂ることで、体内の代謝効率を上げたくて酵素数の多いこの商品を買いました。元々の体重が異常であったためか、毎日しっかり摂ることでどんどん体重は落ちました。毎日しっかりドリンクまたはサプリメントを飲むことも大事ですが、体重計に乗り、記録をしっかり取ることも大事だと思います。停滞期が10日目くらいから一か月程あり、続けるかメンタル的にも弱りましたが、記録に取っていたデータをグラフ化すると、確実に体重が落ちているのが分かるので頑張れました。また、停滞期が来ているようですが、しっかり続けて頑張りたいと思います。 私の場合、体重も減りましたが、何より肌の調子が良いです!この歳でも、スッピンの時に「肌ツルツルしてそう、触らせてー!」と嬉しいこと言われますし、化粧品売り場で肌状態を見てもらうと、いつも褒めていただけます。アドバイザーさんから逆に、「どんなお手入れされてるんですか?」と尋ねられる時もあるくらいです。 体重減らなくても、酵素は身体に良いと思って、飲み続けています。

ポポン 様
  (/57歳/154cm)
 
体重変化 78kg→74kg 
使用商品 お嬢様酵素
★★★
2016年2月2日 12:01
 

酵素ドリンクは、アンチエイジングにもなると聞いてダイエットと一石二鳥を狙って購入しました 2日間のファスティング期間は、お茶やフレッシュジュースを飲んで、2日間の復食期間は市販の発芽米雑炊などを食べて3.5kg落ちました その後一食の置き換えが面倒でやめていましたら、リバウドしそうたったので、再度ファスティングをして現状維持です 痩せるのですが、やはり動かないと体重落ちません 副反応か頭痛がしたりするので合う方合わない方がいると思います

のー 様
  (女性/48歳/154cm)
 
体重変化 78kg→75kg  使用期間 4ヶ月
使用商品 ゼニカル
★★★
2018年2月1日 10:09
 

口コミどおり、排便時や色々な場面で、あぶらが出ます 私は仕事時は飲んでも問題ありませんが、デートの時は飲まない用にしています 油分の多い生活をされているような方でしたら 多分効くと思います 私は、飲み会や少し油分の多い食事だったかなぁと思った時だけ飲んでます まぁお守りみたいな感じです

あーく 様
  (女性/24歳/154cm)
 
体重変化 78kg→75kg  使用期間 2週間
使用商品 リポドリン
★★★
2017年12月22日 07:58
 

いろ○さんで購入しました!(・∀・) 朝、空腹時に1錠、寝る前に間食してしまうので 夜に1錠飲んでます。副作用は特に私は感じられません。強いて言うなら便通が良くなりましたね!。効果は飲むと間食したい!って意思は無く小腹すいたって感じも我慢できるとか言う感じでも無く、別に食べなくてもいいって感じでした。12月5日から22日まで飲み始めて約3キロ体重が落ちてました。食欲の抑制効果は少し期待できるかと…強烈にキツイとは私には思わなかったです。

うめ 様
  (女性/31歳/154cm)
 
体重変化 78kg→75kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2017年3月23日 23:01
 

もともと2年前に服用していて、半年で7キロ落ち、辞めたら2年かけてリバウンド。 なのでまた服用しはじめました。最初はドラッグストアで購入し、最近ネットのほうがお得な事に気付き購入しました。 仕事上ハードに動き回るんですが、へんせきを飲み始めたら代謝も良くなるのかすごく発汗し、気付いたら三キロ落ちてました。 食事は食べ過ぎないようには気を付けてましたが基本的には好きな物は食べてました。 便通は元々いいほうで1回は出てましたが、回数が1日に2回くらいになりました。 私の場合痩せたい気持ちもありますが、体質改善のつもりで飲んでます。 まだまだ飲み続けるので、また報告します。

ぴよこ 様
  (女性/41歳/154cm)
 
体重変化 78kg→77kg  使用期間 3ヶ月
評価なし
2020年4月22日 23:51
 

全然効果がみられなかった。昼は職場にもっていくのも忘れてしまい、ちゃんとのめなかったからかまされませんが。健康にも良さそうだと思ってはじめてみたのですが、その翌々年に手術することになり、それもあってやめました。

匿名希望 様
  (女性/30歳/154cm)
 
体重変化 78kg→77kg  使用期間 1ヶ月
2018年9月10日 18:59
 

痩せません。 広告より低くくても5kgくらい痩せるかと思いましたが、ほとんど変化なしです。 試験のデータほんとかよって思いました。 寝てる間に痩せるってそんな訳ないですよね。 まだ残りあるので続けてみますが、多分減らないだろうな。

かな 様
  (女性/30歳/154cm)
 
体重変化 78kg→77kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2018年7月31日 21:29
 

置き換えて飲みました。 飲んでる間はお通じ良かったです。 一応減りましたが途中で増えたりしてよく分からなかったです。 カロリー制限も行なっていたので、フルーツ青汁だけだとどうなのかなってところですね。 もう少し安ければ続けてもいいかなと思いました。

 

154センチ78キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

Mio 様
  (女性/55歳/154cm)
 
体重変化 78kg→80kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 メタバリアEX
★★
2022年5月8日 08:13
 

半年飲んだが効果はなく、便秘がちに。 さらに、健康診断で肝臓の値が急激に悪くなった為、服用中止。 服用中止して1ヶ月後再検査した所正常値へ。 この製品だけが原因ではないかもしれないが、 ダイエット効果も得られていなかった為、解約した。

きらきら 様
  (女性/60歳以上/154cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 6ヶ月以上
2022年2月13日 10:19
 

ターミナリアファーストは、有名芸能人が広告塔になっていたので、信じて購入。 たまに忘れる事はあっても、ほぼ昼、夜、食前に4錠。 いつか痩せてくると希望を持ち、1年以上続けてみたが 何も変わらず。 広告塔の方々は、ダイエットの必要がない方達だという事でしたね。

くまくま堂 様
  (女性/20歳/154cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 3週間
2021年2月25日 22:38
 

動画の広告とかで「飲むだけで痩せる!」と書いてあり購入しました。カプセルで匂いも特になく飲みやすく毎日夕食後飲んでいましたが少しお通じは良くなりましたが、体重が落ちることはありませんでした。購入縛りもあり損をしました。

匿名希望 様
  (女性/55歳/154cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 BISERA(ビセラ)
2020年6月15日 02:33
 

一袋分飲みましたが、なんの効果もありませんでした。 腸内環境を整える系とお茶は今までの経験上やせてないです。 お腹の調子も良くなりませんでした。 便秘ではなく下痢なのてすが、腸内に効くなら効果があっても良かったはずです。

Fat 様
  (女性/37歳/154cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 4ヶ月
★★
2019年8月7日 00:51
 

体調が良く感じた時もありましたが痩せはしませんでした。味はほんのり甘く感じ、水なしでもポリポリ噛めます。定期コースで4カ月続けましたが、ダイエットには効果がなかったため解約しました。解約の電話はすんなりと受けてくれました。

MINMI 様
  (女性/40歳/154cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 1週間以下
★★★★
2018年2月16日 10:02
 

痩せたくて購入しました。 飲んだばかりでまだまだわかりませんがとりあえず便通はよくなったかな。 便が緩すぎる事もあるので寝る前に飲んで朝トイレに行くように調整したらいい感じです。 体重の変化は特にないです。

だいえっ… 様
  (女性/40歳/154cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 酵素青汁111選
2017年1月22日 22:10
 

体に良さそうなのと、モリンガ配合に惹かれ購入しました。 ダイエット効果はほぼありませんでした。 匂いがキツくて、鼻をつまみながら飲む感じでした。 朝4粒夜4粒。 朝3粒昼3粒夜3粒。 昼4粒夜4粒。 などなど、飲み方も色々試しましたが変化はありませんでした。

ごろごろ 様
  (女性/47歳/154cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 1ヶ月
★★
2017年1月20日 00:32
 

CMなどで見て痩せるのを期待して飲んでみたけらど、何も変わらず。飲むだけでは、痩せないです。運動も併用すればいいのかな?薬局などで購入しやすいし、特にしばりもないので辞めやすいのはいいかな。1袋飲んで辞めてしまったけど、長期飲み続けたらよかったなかな?

万年ダイ… 様
  (女性/28歳/154cm)
 
体重変化 78kg→78kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 b-up ビーアップ
2016年2月26日 06:37
 

バストアップとダイエットができるとこにひかれて購入しました。しばらく飲み続けましたが体重が減るわけでもなく、胸の感じも特に変化なしでした。定期購入でしてましたがなんだかお金の無駄のような気がして早々と辞めました。

 

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