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154センチ74キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長154センチで74キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(2度)の体重」です。

目次



 

154センチ女性の平均体重は?

身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

154センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 49kg
20代 48.9kg
30代 51.3kg
40代 52.9kg
50代 53.5kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

154センチ74キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ74キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(154センチの場合)
モデル体重 42.7kg
美容体重 47.4kg
標準体重 52.2kg
肥満体重 59.3kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

154センチ74キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ74キロの方は下表のように「肥満(2度)」であることが判明いたしました。肥満(2度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(154センチの場合)

名称 体重
低体重 43.9kg未満
普通体重 43.9kg以上59.3kg未満
肥満(1度) 59.3kg以上71.1kg未満
肥満(2度) 71.1kg以上83kg未満
肥満(3度) 83kg以上94.9kg未満
肥満(4度) 94.9kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 74キロは標準体重よりも21.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

154センチ74キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

154センチ74キロの場合、
BMI=74kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 31.2
という計算により、BMIは31.2になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(2度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(2度)のBMIは「30以上35未満」とされています。

 

74キロの女性が71キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「74キロの女性」と、これより3キロ少ない「71キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

74キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2457kcal 2864kcal 3271kcal
30-49歳 2435kcal 2842kcal 3249kcal
50-64歳 2302kcal 2679kcal 3064kcal

71キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2358kcal 2748kcal 3139kcal
30-49歳 2336kcal 2727kcal 3117kcal
50-64歳 2209kcal 2571kcal 2940kcal
 

154センチ74キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

ヨシダ 様
  (女性/41歳/154cm)
 
体重変化 74kg→60kg  使用期間 4ヶ月
使用商品 みらいのこうそ
★★★★
2017年4月13日 01:07
 

食事制限とホットヨガのダイエット中ですが、栄養補助として毎日飲んでいます。 初めは水に溶かして飲んでいましたが、最近は飲むヨーグルトに混ぜて飲んでいます。 少し甘ずっぱさが加わって美味しい。 ただ、薬のサプリメントのほうが簡単でいいかな、とは正直思います。

まりも 様
  (女性/34歳/154cm)
 
体重変化 74kg→70kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2023年2月24日 11:25
 

鍼灸院の耳つぼダイエットで、高額サプリを箱に書いている量より多く飲み、高額なプロテインを飲むことで栄養を摂ってなるべく通常の食事をしないという感じです。 耳つぼはおまけ程度で効果は感じません。 プロテインプチ断食ダイエットに名前を変更したほうがいいのではないかと思います。 まだ3ヶ月コースのうち2ヶ月が経過したあたりですがこの感じだとトータル6キロ減くらいかなあといったところです。 高額なこともあり結構頑張っているつもりですが、サプリメントとカウンセリング料で40万円。 さらに鍼灸院の施術も受けさせられるので週2回のカウンセっリングに行く度に追加で3000円以上かかって、50万円近く使ってトータル6キロはだいぶ残念です。

らい 様
  (女性/28歳/154cm)
 
体重変化 74kg→70kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2017年3月3日 12:55
 

夕食に置き換えで飲んでいました。 1日大体1000カロリー以内になるように毎日計算しました。 水に溶かすと物足りない感じがしたので調整豆乳で飲みました。 仕事が立ち仕事で忙しかったため運動はしていませんでしたが、ダイエットの基本はやる気ということがよくわかりました!ちょっと痩せたなぁと油断した瞬間やせなくなりました…

ミス肥満 様
  (女性/53歳/154cm)
 
体重変化 74kg→71kg  使用期間 1週間
★★
2018年10月5日 16:19
 

こちらでやってるコンテストにあなたも参加できますよ!とスタッフから言われて、出場しようか?迷っています!追加のコースも買わなきゃいけないし、なんでもコンテストのドレスやシューズは自前らしく、お金がどんどんかかりそうで悩んでます。でも、うまいですよね、ステージの晴れ姿で女心をくすぐるのは、出たくなりますものね。

なつ 様
  (女性/24歳/154cm)
 
体重変化 74kg→72kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 サクセンダ
★★
2023年6月26日 20:53
 

使い始めて食欲は無くなるが打ってないと普通に食べてしまう 副作用があり吐き気などがあるため本当に効き目があるのかなと不安になる。食べたくなㄑなるより体調が良くないから食べたくないかそんなにお腹が空かないに代わるだけ

匿名希望 様
  (女性/51歳/154cm)
 
体重変化 74kg→72kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2023年4月2日 11:11
 

3ヶ月で2キロ減なのでなんともいえません。 即時制限はご飯を1日1膳にしておかずはタンパク質とビタミン中心の食生活。 アルコールは低糖質ビールか、缶チューハイ。 飲み物は主に水とお茶。飲み会は週1あるかないかくらい。飲みに行くときは食べ物は気にせず。 運動は特に何もせず、今までと同じ生活スタイルでした。 食事制限

たまこ 様
  (女性/45歳/154cm)
 
体重変化 74kg→72kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2022年6月2日 10:50
 

とにかく痩せたい思いで購入。 元々カーブス(女性30分フィットネスクラブ)に通っているので、運動も兼ねて…と思っていたのだが、飲み始めた頃に足の甲を骨折し、運動量自体減っている今現在。 そんな中でも、食事には気をつけたり(楽な程度)しつつ、大人のカロリミットを食事前に飲み続けて、おおよそ2ヶ月。 とりあえず2キロ体重減少。 正直、ガッツリ減少はしていないものの、食事とサプリメントのゆっくり効果…って思い、気長に続けてみようと思う。

やま 様
  (女性/39歳/154cm)
 
体重変化 74kg→72kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2022年4月29日 14:31
 

CMを見て購入を決めました。期間限定での割引きもあり、お得に買えました。 体重増加がストップし、ちょっとずつですが、減ってきています。 今では、有名ネットショッピングサイトでも買えるようになったので、定期的に買っていこうと思います。

p 様
  (女性/55歳/154cm)
 
体重変化 74kg→72kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 シボラナイト
★★★
2022年4月17日 07:23
 

ネットで広告を見て購入しました。 3ヶ月使用して2キロ痩せましたが、その間の1ヶ月位は運動と食事制限もしていました。 その期間で2キロ減った感じです。 運動と食事制限をやめてからは増えないけど減ることはありませんでした。

まりも 様
  (女性/33歳/154cm)
 
体重変化 74kg→72kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 バラモン
★★★
2022年1月31日 13:36
 

バラモンと合わせてプロテインや便秘薬などを併用していくコースを薬局の方と相談してやっていました。 過去に半年で100kgから50kgに減った方がいるとのことで期待していましたが、最初の3週間ほどで2キロは減りましたがその後効果があまりなく・・・ 本来はもっと減るとのことで、プロテイン置換なども週に2日取り入れるようにと言われてやっていたのですが、 指定された通り1日準備食2日間プロテイン3食2日間回復食。 それでも72キロからは1キロも減りませんでした。 薬局で相談しましたがこんなに効果のない人初めてという感じでした。 お通じを良くしつつ、バラモンで脂肪を減らしてくコースだったと思うのですが、もともとお腹を下し気味のタイプなのでもしかしたら便秘のひどい方には合っているかもしれません。 私には合っているとは思えず、高額のため辞めました。

匿名希望 様
  (女性/31歳/154cm)
 
体重変化 74kg→72kg  使用期間 1ヶ月
★★
2017年5月21日 13:54
 

1食置き替えてしてましたが、味が粉っぽくてどうしても苦手でした。水、牛乳など挑戦しましたが1ヵ月で辞めてしまいました。飲んでしばらくは満腹感はありましたが、時間が経てばお腹は減った感じになってました。

匿名希望 様
  (女性/42歳/154cm)
 
体重変化 74kg→72kg  使用期間 3週間
★★★★
2016年5月5日 22:27
 

カロリー管理アプリを使い、たんぱく質や、ビタミンBが不足した日に栄養補助として使用しました。1日のカロリーを1500カロリー程度に抑え300カロリー消費分の運動も併用で1ヶ月で2㌔減。リバウンドしないように長期計画のダイエット中です。

mooko 様
  (女性/34歳/154cm)
 
体重変化 74kg→73kg  使用期間 1週間以下
★★★
2020年3月28日 01:32
 

身内で試しに共同購入しました。朝置き換えたり、食事前に飲んだりしていますが効果はまだよくわかりません。お通じが良くなったような気はします。 妹が夜の置き換えをしていますが、効果は緩やかに体重が減ってるみたいです。夜抜いてるからって事もあると思うので、効果はこれから様子を見てみたいです。

 

154センチ74キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

きよみかん 様
  (女性/54歳/154cm)
 
体重変化 74kg→76kg  使用期間 3週間
2023年6月1日 03:53
 

味は美味しくないし、逆に太りました。もう飲みたくありません。 美味しそうだと思って買いましたがホントまずいです。水どけも悪いし牛乳とかにも混ぜたけど不味くて飲むのつらいです。捨て金でした。オススメは出来ません。

匿名希望 様
  (女性/30歳/154cm)
 
体重変化 74kg→76kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 エクスレンダー
2018年1月9日 22:16
 

3着購入しました。寝るときも日中もずっと着用しましたが全く効果ありませんでした。むしろ胸も締め付けられてつぶれた感じになるし、肩も食い込んで痛いので、ずっと着用は辛いです。水着を着てるみたいな感じでした。

匿名希望 様
  (女性/56歳/154cm)
 
体重変化 74kg→76kg  使用期間 4ヶ月
使用商品 酵水素328選
2017年6月9日 05:45
 

たんぽぽのコマーシャルを見て注文しました。 始めに最初は6粒からと言われて飲んでましたが、 効果なし、途中でやめようとしたけど、"もう少しと言われ3ヵ月からみなさん効果が出てます、今は解約できません"と言われました。 結局値段もお高くなってくるし、次の発送前1週間まででやめることが出来たのが4ヵ月からでした。 前もって辞めたいと言ってたのに、悔しいです。

カモ 様
  (女性/44歳/154cm)
 
体重変化 74kg→74kg  使用期間 1ヶ月
★★
2023年5月8日 14:37
 

安かったから購入しました! 匂いはくさいです。 飲んでみると、次の日お通じが良かった気がします。 漢方も飲んでたので、どっちのおかげかわからないですが。 とりあえずはあまり効果はないです。 ただ、安いのでお試ししてみる価値はあるかなと思いました(^^)

柳葉魚 様
  (女性/44歳/154cm)
 
体重変化 74kg→74kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2022年6月30日 08:05
 

味は美味しいので、毎日続けている。便通は良くなった。毎日缶コーヒーを買っていたので、節約にはなるかな?健康診断結果も少し良くなった。お酒が原因であるのはわかっているので、酒をなんとかしないとと、わかってはいるのだが¨

匿名希望 様
  (女性/53歳/154cm)
 
体重変化 74kg→74kg  使用期間 4ヶ月
★★
2022年6月5日 08:20
 

体が暖まり代謝が良くなるジンジャーと言うことですが、あまり感じられずでした。 体重が増えも減らずも無しでまぁこんなものかなと、期待をしていましたが、残念な感じがします、飲みやすさは粒が小さいので癖もなく飲みやすかったです

まりも 様
  (女性/33歳/154cm)
 
体重変化 74kg→74kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 防風通聖散
★★★
2022年2月1日 01:45
 

SNSでもおすすめしている人が多かったので使用してみました。 お腹がぱんぱんに張っているタイプの肥満だと思っていたのですが、どうも合っていなかったようで副作用もなく、痩せもせずお腹もへこまずでした。 その後某サイトでセルフチェックしたところ、気になる質問の回答を変更しつつで何度やっても防風通聖散があっているとは出なかったので他の漢方を使用してみようと思います。

まりも 様
  (女性/33歳/154cm)
 
体重変化 74kg→74kg  使用期間 3ヶ月
★★
2022年1月31日 13:10
 

ビクトーザを最大で0.9mg毎朝注射していました。 効果があったのは最初の2週間弱くらいだったと思います。 その効果も食べ物の我慢がしやすいという程度で、食べようと思えば食べられるくらいでした。 注射量が少なかったのかもしれませんが、気持ち悪くても吐き気があっても食事が摂れるタイプの人には向かないと思います。 私はむしろ調子が悪いとじゃあ元気を出すためにご飯を食べよう!というタイプでした・・・ 高額なことや毎朝注射というメンタル的な負担もあり辞めました。

ですち 様
  (女性/31歳/154cm)
 
体重変化 74kg→74kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 リポドリン
★★★★
2021年5月5日 09:47
 

痩せはしない 朝昼に1錠。 けどよく汗をかくようになる。 スポクラに通っているけれど、筋トレ前に飲んだら明らかにパフォーマンスが変わる。あとちょっと気合が入る。 体調を崩すこともなきにしもあらずのようなので、おすすめはできないかも知れない。以前一度に二錠飲んだら動悸が激しく死ぬかと思いました。 飽くまでもダイエット補助サプリ。食欲は特に減りませんでした。

きょん 様
  (女性/54歳/154cm)
 
体重変化 74kg→74kg 
★★★
2019年8月25日 03:02
 

可もなく不可もなく、変わりがないというのが感想です。ダイエット効果は感じられませんでした。また、暑がりさんにはオススメできないけれど、冬場は下半身を温める意味でも、ずっと履いていると効果あるかもしれないです。

ボヨボヨ 様
  (女性/42歳/154cm)
 
体重変化 74kg→74kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 酵水素328選
★★
2017年9月9日 01:07
 

40歳過ぎてから食べなくても全く体重が減らず、どんどん太ってきたのでネットを見て購入しました。最初から定期だと効かなかったときにやめられないかなと思い通常購入しました。体重は全く変わらずむしろ油断すると逆に増えるような… やっぱりサプリだけでは痩せられないのかなという感じです。

まる 様
  (女性/32歳/154cm)
 
体重変化 74kg→74kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2017年4月20日 23:04
 

どうせ毎日コンビニとかでお茶買うならって思って毎日購入。 ちょっと高いけど。 まだ変化はありません。 時間かかるのかな? ドンキホーテで大量に買いました! 味は好き! これからも、しばらくは続けようかな? 痩せたらいいなぁ。。

 

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