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身長151センチで63キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長151センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 47.1kg |
| 20代 | 47kg |
| 30代 | 49.3kg |
| 40代 | 50.8kg |
| 50代 | 51.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、151センチ63キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（151センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 41kg |
| 美容体重 | 45.6kg |
| 標準体重 | 50.2kg |
| 肥満体重 | 57kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、151センチ63キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 42.2kg未満 |
| 普通体重 | 42.2kg以上57kg未満 |
| 肥満（1度） | 57kg以上68.4kg未満 |
| 肥満（2度） | 68.4kg以上79.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 79.8kg以上91.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 91.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「151センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は50.2キロであり、 63キロは標準体重よりも12.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
151センチ63キロの場合、
BMI＝63kg ÷ 1.51m ÷ 1.51m = 27.6
という計算により、BMIは27.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「63キロの女性」と、これより3キロ少ない「60キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2092kcal | 2439kcal | 2785kcal |
| 30-49歳 | 2073kcal | 2420kcal | 2766kcal |
| 50-64歳 | 1960kcal | 2281kcal | 2609kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1993kcal | 2322kcal | 2652kcal |
| 30-49歳 | 1974kcal | 2304kcal | 2634kcal |
| 50-64歳 | 1866kcal | 2172kcal | 2484kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 63kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 酵素が評判になった頃 楽天で見つけて始めました。美味しいし、やる気があったので 食事を減らして続けたら面白いように落ちました。体調も良くなったので数年続けましたが だんだん食事量が増え4キロ戻ってしまったので糖質抜きに変更しました。商品にオマケでつくシャンプーが良かったし、まとめ買いで安くもなるので効果が続けば やめませんでしたね
体重変化 63kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 どんどん太って便座が割れる程でしたが、こちらを飲み始めてからまだぽっちゃりしてますが、見苦しいほどではなくなってきました。たまに飲むのを忘れると顔が３日ほどで3倍に太ります。食後に飲んでいます。体も元気になるので毎月必ず注文しています。
体重変化 63kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 あまり食べていないのに痩せないのは、脂質異常症だとわかり、色々なサプリを試しましたが、なかなか痩せずで、宣伝でもやっていたのと、ドラックストアーでサプリを見ていたら、これ体重は増えないよね。と、２人組の女性が話しているのを聞いて、購入しました。 確かに、酷い風邪で５キロ痩せてから、飲み続けていたら、体重はキープされています。
体重変化 63kg→58kg
使用期間 3ヶ月 Qoo10というサイトで購入しています。夜が眠れなくなるのがつらいですが、食欲抑制の効果は高いです。朝に二錠飲んでいます。眠れない以外の副作用はありません。金額もそこまで高くないので続けていきますが、注文から到着までは時間かかります。
体重変化 63kg→58kg
使用期間 2ヶ月 きちんと置き換えしていたらやせます。 こうゆうダイエットは、やめたらすぐにもとにもどると思います。 結局のところ食事制限して適度に体を動かすことを続けていかないと痩せないですよね。 楽して痩せることなんて無理と思います。
体重変化 63kg→60kg
使用期間 3ヶ月 油が凄かったですが、少しは効果がありました。 ただ、トイレの便器の汚れがひどくて、掃除の大変さに挫折してしまいました。そしてやはりナプキンは必需品です。あの油を見ると、食生活の改善しなければと思い、少しだけ痩せました。
体重変化 63kg→61kg
使用期間 2ヶ月 期待ほど痩せず。費用効果からいくと高くつきました。 筋トレは時間内で一所懸命付き合ってくれた。 が、食事はサポートしますってことでしたが結局プロテインを飲んでください。でおしまい。 1ヶ月経っても思うように痩せずにいて、相談したらとても面倒そうに相手されました。
体重変化 63kg→62kg
使用期間 1週間以下 食べにくいという口コミを見たので、興味本位で買ってみました。特に食べにくさは感じず、チョコ味はトースターで軽く焼くと美味しかったです。バナナなど果物と食べることで満足感もあるので今後も時々食べたいです
体重変化 63kg→62kg
使用期間 2週間 以前はフィンクホームフィットを使ってましたが、キックなどの動きもありついていけず（汗）フィットボクシングを購入しました。 こちらは時間の割に汗の吹き出し方がスゴイと思う。 まず最初に背中の肉がスッキリした気がします。
体重変化 63kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 運動前に3粒飲んでます。汗をかきやすいかなぁ？ぐらいで痩せるかは微妙なところです。。 飲んで維持してるという感じもします。 もう少し飲み方を変えて続けながら、他のサプリも探してみようかなと考え中です。 痩せるのって難しい。。
体重変化 63kg→62kg
使用期間 3週間 美味しいので続けられる。昼食をこれにしてます。それからスポーツジムに行きます。あとの食事は普通に食べてます。医師に減量を言い渡されテレビのCMを見て買いました。今まで試したのは味に納得できなくて続けられなかったのです。少しづつ痩せて行きたいです。その後血液検査の結果も良い調子です。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 63kg→66kg
使用期間 3ヶ月 お肌の乾燥はなくなった気がしますが、ダイエット効果はゼロでした。併せて運動などすれば効果あるのかな？と思いますが。疲れが取れる、目覚めが良くなるなども全く実感できませんでした。あまりにも効果が実感できず、口コミを調べてみるとこちらのサイトにたどりつきました。解約決定ですね…
体重変化 63kg→65kg
使用期間 4ヶ月 停滞している体重を減らしたくて購入 毎朝欠かさず飲んだけど多分これだけじゃ無く運動もやらなきゃ減らないみたい デブに効くって言ってたけど更にデブになった お腹は変わらず空く いつも1か月位で飽きてしまうから今回は長めに頑張ったけどダメだった
体重変化 63kg→65kg
使用期間 3ヶ月 他の類似品からの乗り換えです。 基礎代謝が悪いのか、朝に摂取して 運動も少し取り入れているのに一向に体重が減りません。 むしろ少し増えてしまいました。 ただ、ウエスト周りはEMS運動もプラスして少しスッキリしたように思います。
体重変化 63kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 毎回4〜5錠を食後に飲んでました。 便通は良くなった感じですが、もともと便秘症でもなかったので、便通が良くなったからといって特に痩せはしませんでした。 カプセルが大きいので、飲みにくいです。 味はしません。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 健康診断で、コレステロールが高いと言われ飲み出しました。 翌年は下がっていたので、今でもずっと飲み続けています。このお茶のおかげなのかたまたまなのか、分かりません。 凄く数値が変わったというわけでもないので。 体重が減る事はないと思います。
体重変化 63kg→63kg
TVＣＭを見てネットで購入しました。食前に飲むのがちょっと面倒くさかったのですが、これで痩せられるならと試してみました。結果的に一瓶飲み終わっても特に変化は感じられませんでした。本来ならもっと太っていたはずなのに増えずに済んだのだとしたら少しは効果あったのかな？と思います。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 2週間 最初の自粛生活で仕事がリモートになり 15キロ落とした体重が元に戻ったまま 更に体重増加を続けてるので試しに 飲み始めましたが飲まないよりは 増えないかな？！と言う所です。 前回体重を落とした時は毎日 軽い運動もやっていたのでやはり サプリだけでは厳しそうです。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 ずっと気になっていたこの商品を試してみたけど、効果は感じませんでした。 味も炭っぽさが強くて私には美味しく感じませんでした。 もともとブラックコーヒーは苦手なので、ミルクをプラスして頑張って飲みましたが、また試してみたいとは思わなかった。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 体脂肪とコレステロールを下げるとの事でずっと飲み続けてますが、体重は減りません。コレステロールは一年目は下がったが、翌年は変わらず。検診前の食事次第？ なんとなく飲み続けてるので、やめたらどうなるのかな。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 何も変わりません。 ただ締め付けのあるスパッツなだけ。 破れたのでリピートもしましたが、 やっぱり変わらない。 しめつけられて、食欲がでないともありましたが、全くそんなことはなく変わりませんでした。 ただのスパッツ。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 3ヶ月 特に痩せた気はしませんでしたが、けど、食べすぎた日でも体重が増えることはあまりなかったです。でも、痩せたくて飲むにはあまりおすすめは出来ないかもしれません。現状維持には向いているのかもしれませんが個人差はあると思います
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 アーリアスリムと併用で購入しました。 ショウガエキスなど燃焼系の成分も多く代謝を上げるというふれこみで ・代謝を上げる=チャカ ・糖質吸収阻害=アーリア という位置付けで、毎日、食前20〜30分前に、アーリアとともに、飲むようにしていました。 元々、冷え性ではないので、代謝が上がった感覚、ポカポカしてくるというような感じも特になく。 体の変化も特に感じられないまま1カ月が経過しました。 30包4900円 (1日3回飲むと、10日で終わってしまう) アーリア同様、高すぎて続けられません。他に切り替えようと思っています。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 友人に誘わられ、数人で一緒にはじめました。 運動なし、食事制限も特になし。 でLINEグループを作り、毎日の食事の書き出しなどもやっています。 水分を1日2〜3L摂るようにして、 食事を抜いたり取らなかったりした場合でも、 アーリアスリムは1日３回かならず飲むようにしました。 ちょうど1カ月経過しましたが、私含め、参加している人みんなとくに変化なし。 そろそろ2カ月目ですが、 そこまで安いものでもないので どうせ続けるんだったら、 もっと続けらる価格帯の、成分のしっかりしている商品があるように思います。 いま飲んでいる分が終わったら、切り替えたいなと思います。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 効果全く感じませんでした。口コミから期待して選びましたが、残念ながら体型も体重も変化ありません。便通も変わりませんでした。まだ残ってるので継続はしてみますが、期待かなり薄いです。少しは効果あるといいのですが。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 4ヶ月 私は特濃豆乳と合わせて飲んでいましたが 味が最高
体重変化 63kg→63kg
使用期間 3ヶ月 すっぽんがダイエットと美肌、疲労回復にもいいと知り、ネットで色々調べて定期購入しました！3ヶ月飲み続けてみましたが、特に変化なし。ダイエット効果はあまり期待しておらず、疲労回復効果を期待してたのですが、それも実感できませんでした。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 太りもしませんが、痩せもしません。 でも、その当時は殆ど他に制限や運動などしなかったので、合わせてすると痩せるかもー、っていう感じでした。 炭水化物がめちゃめちゃ多いので、カロリーカットにはなっていたのかな、と思います。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 あまり腹持ちは良くないように感じました。 朝置き換えてもお昼前にはお腹が空いてきてしまいました。 味もそんなに好みではなかったし(マンゴー味)1ヶ月は試して飲みきりましたが効果はなかったのでリピートや定期にはしていません。 チアシードも試しましたが私には苦手な感じでした。
| 151センチ63キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 151センチ62キロ | 151センチ57キロ |
| 151センチ61キロ | 151センチ56キロ |
| 151センチ60キロ | 151センチ55キロ |
| 151センチ59キロ | 151センチ54キロ |
| 151センチ58キロ | 151センチ53キロ |
| 151センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 151センチのモデル体重 | 151センチの標準体重 |
| 151センチの美容体重 | 151センチの肥満体重 |
ジム通い始めて3キロおちたはいいものの、そこから落ちなくなりなにかに頼ろうとこれを飲み始めました。飲んだ日から数百グラム減り、まさかな…たまたまだろうと思っていましたが、そのまんま減り続け1ヶ月に1キロずつ減っていきました。全く食事制限をせず、ジム通い週3日とこのサプリのおかげで8キロ減らすことができました。本当に感謝しています。