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身長166センチで77キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長166センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.9kg |
| 20代 | 56.8kg |
| 30代 | 59.6kg |
| 40代 | 61.4kg |
| 50代 | 62.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、166センチ77キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（166センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49.6kg |
| 美容体重 | 55.1kg |
| 標準体重 | 60.6kg |
| 肥満体重 | 68.9kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、166センチ77キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 51kg未満 |
| 普通体重 | 51kg以上68.9kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.9kg以上82.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 82.7kg以上96.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 96.4kg以上110.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 110.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「166センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は60.6キロであり、 77キロは標準体重よりも16.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
166センチ77キロの場合、
BMI＝77kg ÷ 1.66m ÷ 1.66m = 27.9
という計算により、BMIは27.9になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「77キロの女性」と、これより3キロ少ない「74キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2557kcal | 2980kcal | 3404kcal |
| 30-49歳 | 2534kcal | 2957kcal | 3381kcal |
| 50-64歳 | 2395kcal | 2788kcal | 3188kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2457kcal | 2864kcal | 3271kcal |
| 30-49歳 | 2435kcal | 2842kcal | 3249kcal |
| 50-64歳 | 2302kcal | 2679kcal | 3064kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 77kg→73kg
使用期間 1ヶ月 TVCMもされてるし、どんなものかとお試し小袋と約１ヶ月分のやつ試した。この手のサプリの有効成分は漢方薬の防風通聖散ですよね。なのでこの成分の配合量が多いやつ選んだ。店員に『これ本当に痩せますかね？』どの様な質問、『2~3キロは減ると思いますよ』と｡｡試したら確かに3キロは痩せた。でも高いので辞めた。漢方薬の取り扱いのある病院で処方される防風通聖散はかなり低額で薬を処方されますよ。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 3ヶ月 一応きちんとした会社の商品だし…とお試し。 確かに気持ち痩せたかな？くらいです。 半年以上続けていたら、もっと効果を実感できるかもしれませんが、中々なお値段ですしお買い得感はないかも。 良くも悪くもないかなぁ。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 4ヶ月 飲み始めて4ヶ月経ちますがあまり効果を感じませんでした。 もう少し続けて様子をみようと思います。 もしかしたら体質に合わないだけだったり、運動が必要なのかもしれないのでいろいろな事を取り入れながら継続していきます
体重変化 77kg→75kg
使用期間 1ヶ月 キャンペーンで２袋購入して 飲みきりました。 食べた後少し汗ばむ感じになることが ありましたが更年期なのかもしれません笑 粒は小さくて飲むのはストレスなし。 ２キロ減ですが、その他にもサクセンダ注射とゼニカル、カーボブロッカーも併用＆多少の食事制限と、たまーに軽い運動もしてました。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 1ヶ月 診断後ではないと買えないこちら。 某フリマサイトで診断無しで購入しました。 飲んだら本当にお腹空かなくなるし食べ過ぎ防止には なるかと思います。 匂いが苦手な人は苦手ですね…漢方みたいな。 自分も得意な方ではなく 息を止めて飲んでいました。 飲む量もキャップ一杯なので一粒一粒は 小さいけれど大変。 三日坊主なので、続けられず戸棚にしまいっぱなしに なっています…
体重変化 77kg→75kg
使用期間 2週間 ネット広告を見て購入。以前に別の酵素を試したら飲みにくくてどうしようか迷いましたが「お嬢様酵素」の口コミを見たら「甘くて飲みやすい」とのことで炭酸割で飲み始めました。朝だけの置き換えでオロ〇〇〇Ｃの味がして飲みやすくて大好きになりました。産後太りで、何をしてもなかなか減らなかった体重が２週間で２キロ減っていたのには驚きです。このまま頑張って続けようと思ってます。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 3週間 人生最大に太ってしまい、注文してみました。体重が減ったのは食べるを少しですが減らしているからかもしれません。 何回か飲み忘れたときは体重が増えてるようなので痩せるというよりキープしてくれてるかな。。と思います
体重変化 77kg→76kg
使用期間 3ヶ月 妻からもらってから、気になったタイミングで何となく飲んでみたが、あまり変わらなかった。副作用などの感じは何もなかったです。時間を決めて定期的に飲めば効果があるのかは分かりません。ですから、どちらともいえないを撰びました。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 1ヶ月 ＤＨＣ商品は飲む置き換えをやった事があり、今回は子育て中もあり、手軽さとダイエット目的で試しに購入。 夕食後に服用したが、子どもと公園遊びなどなるべく身体を動かしたが、特に、これといった変化がなかった。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 3ヶ月 金額ほどの効果はありませんでした。 飲んでいる期間、暴飲暴食はせずに、日頃よりは食べる回数と量は減らしていました。 運動はあまりできていませんでしたが、、、この生活の過ごし方でナイシトールを飲んで痩せないのであれば、このサプリは僕には合わないのだろうなという感じです。。。？ 効果がなかったと言うしかありません。。。。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 2ヶ月 野菜不足が気になり飲み始めました。朝一番に水に溶かして飲んでいます。全然まずくないし朝から体にいいことした感じに満足しています。便通は飲む前からも悪くなかったのですがますます快調です。疲れにくくなってきてるような気がしています。１日１～２袋で当分続けます。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 77kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 解約手続きが忙しくて出来ず、ずっと飲んでいましたが体脂肪、体重共に変わらず。二ヶ月ほど飲まなかったら増えたので最近又飲み始めました。倍量飲んでも全く効きません。電話して解約したらいいのですが仕事の関係上出来ず、ネットで取り敢えず今は何ヶ月か後に配達するように変えました。
体重変化 77kg→78kg
使用期間 1ヶ月 14日履けば痩せるの口コミで購入しましたが、サイズがフリーサイズで私にはきつく…トイレに行くたび脱いだり履いたりが大変で、それでも仕事中は頑張って着用していましたが、体重変化なしでした。朝着用して夕方お腹が張るような苦しさがあり、私には合いませんでした(T-T)
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 運動、食事制限だけじゃ体重が落ちなくてサプリに頼ろうと思いとりあえず飲む数も少ないのでこれを選びました。 結論から言うと何も変わってません。お金だけが減ってく感じです。やっぱりこういうサプリ系は効果がないんだと勉強になりました
体重変化 77kg→77kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットサポートの為飲み始めました。 便通は良くなりましたが、他の家族は下痢が続きやめました。 合う合わないがあるとは思いますが、便秘がちな私には良かったです。飲むのを辞めるとまた便秘がちになるので、私だけは飲み続けています。 ただ痩せることはありません。痩せることを目的考えるなら評価は低いです。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 6ヶ月以上 変わらないし続けるのが難しかった。 飲んでも特に何があるわけでもなく朝晩2回飲んだけど実感はわきませんでした。忙しい自分にはいいと思ったのですが…しっかり運動して健康的な食生活ありきなことはわかっていていますし世の中そんなに甘くないこともわかっていますが…ちょっと残念でした。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1週間以下 インスタでやっている人がいて、気になって注文してみました。一週間続けることが出来ませんでした。 味は悪くないと思います。ただ、４日目がスムージーのみなので、できる日を逆算するのが難しかった。 ジンジャースープも美味しかったです
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1週間以下 500円という破格の体験費用に惹かれ渋谷で体験することにしました。 施術前に写真を撮られたりするのですが、私が猫背だということが悩みと伝えたところ思いっきり背中のお肉をつかまれねじられました。涙が出そうになるくらい痛かったです。 いざ施術となり小さなスポーツタオルで前を抑えてくださいという感じでした。せめてバスタオルが欲しかったです。 施術中に見せられる映像と音は不快感しかありませんでした。壁や天井には模造紙に○○さんが何キロ痩せましたという手書きのポスターが学祭のように貼ってありました。 仕切りなどは一切なく施術が行われている枕もとをスポーツタオル一枚ンぼ人が通るので落ち着かなかったです。 火曜たくなかったのでお断りを入れると今なら割引ですと言われ2時間詰め寄られ、早く帰りたかったので、クーリングオフを使用すればよいと思いいったん契約し、翌日解約の電話をしたのですが、 前払い金の5000円の振り込みは2か月たつ今でもありません
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2週間 小さい子がいるので、出しっぱなしにすると遊んで危険でした。 料理の合間などに使用していましたが、実感することなく子どもの手が届かないようになってしまいました。 短時間で内腿に負荷がかかっている実感がありました。良い筋肉がつきそうでした。
| 166センチ77キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 166センチ76キロ | 166センチ71キロ |
| 166センチ75キロ | 166センチ70キロ |
| 166センチ74キロ | 166センチ69キロ |
| 166センチ73キロ | 166センチ68キロ |
| 166センチ72キロ | 166センチ67キロ |
| 166センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 166センチのモデル体重 | 166センチの標準体重 |
| 166センチの美容体重 | 166センチの肥満体重 |
糖尿病の薬として投薬してもらってます。3mgを１ヶ月。食事制限とウォーキングも併せて行い、約8kg痩せました。飲むだけでは効果は無いと思います。朝、起きてすぐに飲み、30分後には食事をしています。ベジファースト、よく噛む、糖質オフ。これらを気にして食事制限をしています。お腹が空くことは一日を通してありません。食事制限で胃が小さくなり少量の食事で満足できるようになったので炭水化物を抜いたのが大きいように思います。ただ便秘に悩まされます。他の副作用はありませんでした。