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身長159センチで81キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ81キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ81キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 81キロは標準体重よりも25.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ81キロの場合、
BMI＝81kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 32
という計算により、BMIは32になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「81キロの女性」と、これより3キロ少ない「78キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2690kcal | 3135kcal | 3581kcal |
| 30-49歳 | 2665kcal | 3111kcal | 3556kcal |
| 50-64歳 | 2520kcal | 2933kcal | 3354kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2590kcal | 3019kcal | 3448kcal |
| 30-49歳 | 2567kcal | 2996kcal | 3425kcal |
| 50-64歳 | 2426kcal | 2824kcal | 3230kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 81kg→74kg
使用期間 6ヶ月 仕事をしているので昼食は置き換えることが難しく、主に夕食、たまに朝夕2回置き換えました。空腹感が辛いのは2日くらいですぐに慣れました。味も色々ありドリンクタイプだけでないことも良かったです。価格はちょっとお高めだけどだからこそ頑張れたかも。
体重変化 81kg→76kg
使用期間 2ヶ月 今年の冬に2か月だけ通いました。 通っている間は、トレーナーの励ましもあり痩せます。 でも行くのをやめると、逆戻り。 結局日々の食生活と適度な運動を、高いお金を払ってやるだけなので、お金に余裕のある人はいいと思います。
体重変化 81kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 ここ10年で20kg増加。 ダイエット意識しつつもどんどん増え続け、とうとう80kg突破。 かなりあせって食事制限とともに飲み始めました。 1日6粒。 体重は減りましたが食事制限の方が利いているのだと思います。 まだしばらくは続けてみようと思います。
体重変化 81kg→79kg
使用期間 1ヶ月 広告を期待して初めてみたが、あまり効果はなかった。 のみつづけなかったので、長期で飲んでみたらよかったかもしれない。 薬苦手なたいぷのわたしですが、飲みやすくて、サプリメントダメな人でも続けられると思いました。
体重変化 81kg→80kg
使用期間 6ヶ月 サプリメントとしたら何か欲しいと思い、定期購入しましたが、あまり効果がわからず、それでも続けてたらいいのかと思い、飲んでましたが、体重は変わりませんでした。 飲むのは寝る前に飲んでいました。解約とかのトラブルはありませんでした。
体重変化 81kg→80kg
使用期間 1週間以下 ダイエットと運動不足解消のために購入しました。運動するためにわざわざ外にでなくてもいいこと、人目を気にせずできるのがいいです。もともと汗かきなので、10分やっても結構汗がでます。やり方もアドベンチャー以外にも、やりたい箇所を選んでできるモードもあるので、飽きないと思います。頑張って続けたいです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 81kg→82kg
使用期間 2ヶ月 購入して2ヶ月は続けましたが、効果なくあえなく断念しました。ただお腹が痛くなることや、変な感じがすることが多かったので、もしかしてそれが効果だったのかな？とあとから思うと感じました。でも痩せなかったので......
体重変化 81kg→81kg
使用期間 6ヶ月 たくさん食べてしまうのでカロリーカットのサプリということで試してみました。 昼夜の食後に3粒ずつ飲んでますが、昼食後どうしても眠くなっていたのですが飲むようになってから眠くならなくなりました。 血糖値が上がっていないのかな？ということでその面では効果はありました。ただ痩せはしていないです。 また、体が慣れてくるのか眠気も長く飲むにつれてまた出てきてしまいました。 サプリもたまに変えていかないと効果がなくなるんですかね。
体重変化 81kg→81kg
使用期間 1ヶ月 飲んだ結果は痩せませんでした。 好きなコーヒーを飲んで痩せられるならと思って 、ドラッグストアでも購入できたので購入しました。 最初は炭の匂いが気になりましたが、飲んでいく内に匂いは慣れました。 好きな時に飲めるので楽でした。 元々コーヒーは好きでしたが、カフェラテ系の甘めのコーヒーを飲んでいたので、ccoffeeだけ(ブラックコーヒーとして)では飲めず、牛乳と砂糖を入れて飲んでいました。 ですが、その行為が面倒となり一袋は飲みきりましたが、再度購入することはありませんでした。 でも、手間を惜しまず飲んでいれば結果はどうなっていたかはわかりません。
体重変化 81kg→81kg
使用期間 2ヶ月 便秘が酷く、家族が購入してくれたので、食べてみました。2週間も出ないという日々からは解放され、ほぼ毎日出るようになり良かったです。味も甘酸っぱい感じでプルーンみたい？私は嫌いではないです。けど、高いので自分で買うとなると躊躇するかも。
体重変化 81kg→81kg
使用期間 1ヶ月 普通のお茶パックのような外見。 明らかにお通じは良くなるけど、 というか若干下痢気味？に。 でもこれだけで痩せはしないかな。 毎日は飲んでなかったのでそのせいかも。 広告にはやっぱりいいことが書いてあるけど、 他にも運動等しないといけないのかな。 ほんとにアップルティーのような香りで そんなに飲みにくくはない。 ただ体重減らないのでリピは無しかなぁ。
| 159センチ81キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
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| 159センチ76キロ | 159センチ71キロ |
| 159センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
体型を戻すために買ったのですがまぁまぁでした。もう少し様子を見てからまたレビューしてみます。 体重は結構減ったので効果はほどほどにはあったのではないかとは思っています。 ただ値段が無暗に高いのが残念です。