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身長157センチで74キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「やしろ優」「おさむ」等がいます。
身長157センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.9kg |
| 20代 | 50.9kg |
| 30代 | 53.3kg |
| 40代 | 54.9kg |
| 50代 | 55.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、157センチ74キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（157センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.4kg |
| 美容体重 | 49.3kg |
| 標準体重 | 54.2kg |
| 肥満体重 | 61.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が157センチ74キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、157センチ74キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45.6kg未満 |
| 普通体重 | 45.6kg以上61.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 61.6kg以上73.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 73.9kg以上86.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 86.3kg以上98.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 98.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「157センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.2キロであり、 74キロは標準体重よりも19.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
157センチ74キロの場合、
BMI＝74kg ÷ 1.57m ÷ 1.57m = 30
という計算により、BMIは30になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「74キロの女性」と、これより3キロ少ない「71キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2457kcal | 2864kcal | 3271kcal |
| 30-49歳 | 2435kcal | 2842kcal | 3249kcal |
| 50-64歳 | 2302kcal | 2679kcal | 3064kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2358kcal | 2748kcal | 3139kcal |
| 30-49歳 | 2336kcal | 2727kcal | 3117kcal |
| 50-64歳 | 2209kcal | 2571kcal | 2940kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 74kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 運動前、後に飲んで食事も考えてやりました。 普通にやるよりはハイペースでウエイトダウンできると思います。 ひとつだけ言えるのは服用しただけでやせるサプリはどこにもないと思います。 運動、食事も考えて服用すればプロテインよりいいのではないかと思います。
体重変化 74kg→68kg
使用期間 1ヶ月 使用法どおり最初の3日は1つ、4日目からは2つずつ朝食前に1ヶ月服用しました。 結果は満足ですが、異常な程の口の乾きが毎日と時々動悸がしました。 接客業の為、口の乾きで口臭が気になり、気が気でなかったです。 私の場合は空腹感はふつーにありました。お腹がすきます。 ただ食べ始めるとすぐに満腹になるので暴飲暴食はありませんでした。 食べないので便が出ません。 服用終了してから1ヶ月程経ちます。胃が小さくなったのか服用時よりは食べますがそれでも服用前より断然食べる量は少ないです。 ここから先は運動も入れつつ薬なしでやっていきます。
体重変化 74kg→70kg
使用期間 1ヶ月 飲むと下痢するので、毎日続けて飲むと効果があるように思います。 メーカーも有名な所ですし、わりと安心感はあります。 まぁ、食べ過ぎないようにしながら毎日続けるのが1番効果的かと思います。 これだけの効果かは、分かりませんが少し痩せました。
体重変化 74kg→70kg
使用期間 6ヶ月 カロリー制限ダイエットと共に毎日飲んでいました。私には合っていたようで、お通じがよくなり 、少しずつ体重が落ちました。まぁ、カロリー制限のおかげかとは思いますが…でも量を食べないと便秘するので、それがなかった分、効いていたのかなと思います。
体重変化 74kg→71kg
使用期間 6ヶ月 一時期痩せましたが、だんだん食欲が抑えられなくなり、結局元に戻りました。 続けるにも高くて続きません。 空腹で２つ飲むと目眩がする時が多々ありました。一時的ではありましたが、飲むだけでここまで痩せたサプリメントは初めてでした。
体重変化 74kg→71kg
使用期間 1ヶ月 販売系の仕事をしているのでどうしても夜遅くの帰宅→食事なので翌朝胃に残っている感じと胃痛を感じる時があった為どうにか食欲を抑えたくて通販でリデュースを購入しました。 私は昼前、昼食を食べ終わったら飲んでいました。 最初は確かに食欲は無くなりました。口コミ通り喉の乾きもありました。 少し経つと慣れてきたのか効かなくなってきた…？って思うようになりましたが、夜遅くの食事を無くしたってのが大きく3kgほど落ちました。暫くキープは出来てましたが気を抜いたら元の体重に戻ってしまいました。 副作用は喉が乾く位で特に異常はありませんでしたが、金銭的な面で一度購入を止めてしまったのでまた購入したいと思っています。
体重変化 74kg→72kg
使用期間 3ヶ月 サラシア茶を飲んでいたのですが、毎回作るのが面倒でこちらを購入。どんだけ食べても体重維持する分には最強かもしれません。ただこれだけで痩せるのは無理そうです。 昼と夜、食事前に一粒飲むようにしていました。
体重変化 74kg→72kg
使用期間 4ヶ月 万年ダイエッターです。CMなど沢山していたので少し挑戦してみようと思い購入しました。調べると朝飲むのがいいとあったので毎朝飲んでいました。効果はなんだかよく分かりませんが､便通がよくなったなと感じました。今までは毎日ではないですが1日置きとかに出てましたがこれを飲み出して毎日バナナうんこが出てました。1か月1kgくらいは痩せたかなあ。もう少し安ければ続けられると思います。
体重変化 74kg→72kg
使用期間 1週間以下 副作用がひどすぎて、一日中嘔吐が続く、起きていられない倦怠感、震え…など最悪な状態で日常生活に支障が出すぎたため、２日目で怖くなってやめました。 飲むのやめても体重が少し減ったので続けられたら痩せただろうなととても残念です。副作用さえなければ…
体重変化 74kg→72kg
使用期間 1週間以下 まだ飲みはじめて4日なので効果はわかりませんが毎日なかったお通じは今のところ飲みはじめてからは毎日出てます。しばらく続けて様子みてみようと思います、これで痩せるといいのですが…期待したいと思います。。
体重変化 74kg→72kg
使用期間 1ヶ月 糖質ダイエットをしていて、付き合いでお昼にラーメンなど食べに行かないといけない時に役立ってくれました。劇的に減ることはなかったですが、増えることなく安定して使用できました。毎回飲んだら割高ですが週に２食分くらいなので充分です。
体重変化 74kg→72kg
使用期間 2ヶ月 毎日欠かさず飲んでます。運動も食事制限もやらず、体重も体脂肪率も飲み始めより下がりました。お通じは以前から良かったので変わりありません。お腹の周り、特に胃の上のお肉が落ちた様な気がします。 もうしばらく続けてみようと思います
体重変化 74kg→72kg
使用期間 1ヶ月 下痢にもならず便秘にもならず淡々と飲んでいた感じ 最初の2週間何の変動もなかったので追加で運動と食事制限したから2kg瘦せたのかなって思ってます 私の場合体重がありますので運動と食事制限で2kgはまあ普通かな なのでリピはありません
体重変化 74kg→72kg
使用期間 6ヶ月 甘い味が苦手なので、すごく飲みやすい。 栄養的に健康効果はあるかもしれないが、ダイエットには不向き？ ６ヶ月で２㎏減ったが、この青汁の効果ではないと思います。 運営の対応が悪く、イラッとしたので解約しました。
体重変化 74kg→73kg
使用期間 6ヶ月以上 使っている間、特に最初の頃は購入した金額もあるので意識を持って少し運動をしていましたが、期間が経つに連れて運動はしなくなり… それでもサプリを飲んでいるから大丈夫だろうと安心していた私が悪いのですが数値に変化はありませんでした
体重変化 74kg→73kg
使用期間 1ヶ月 炭酸や牛乳、豆乳で割って飲んだが、私は好きでしたが、とにかく甘い。これで痩せるのか？って心配なくらい甘いです。 置き換えにしたからまぁ、1～2キロは痩せるかな？ 飲み慣れない、不味いのが沢山ある中、飲みやすい部類かと思いました。
体重変化 74kg→73kg
使用期間 1ヶ月 お通じはよくなったと思いますが、それに伴って体重が落ちるとかはありませんでした。 1ヶ月試して、食生活も気をつけつつ、適度な運動もやって1kg減でした。 お通じは良くなったのでこのままとりあえず続けてみようと思います
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 74kg→76kg
使用期間 4ヶ月 広告につられて、定期購入しました。 きちんと口コミを調べておけば良かったです。すごく後悔してます。 毎朝、食前に2粒飲みましたが、全く効果がなく、逆に太ってしまいました。 縛りが解けてすぐに解約しました。 解約はスムーズでした。
体重変化 74kg→75kg
使用期間 2ヶ月 前々から生姜シロップは気になっていたけど、ドリンクは購入しませんでした。ジェリーが発売され持ち歩けるし、手軽でとてもいいと思い購入。食べると体が暖まるし、味も良い。まだ始めて２ヶ月なのでわからないけど、体重は減らないです。
体重変化 74kg→75kg
使用期間 1ヶ月 朝、昼置き換えしました。空腹感があまりなく良いと思います。味は他社より美味しいです。商品が豊富で飽きません。結果がでないのは、おやつが止められないからだと思います。副作用はありません。もう少し続けてみようと思います。
体重変化 74kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 一食置き換えは朝食で、お昼まではどうにかもちます。 しかし、体重の変化はありませんでした。 やはり運動をしないといけないのか、朝でなく夜のおきかえのほうがいよいのか、結局効果ありませんでした。むしろ、２キロ太りました。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 2ヶ月 以前から肥満体型どうにかしたくてSNSで大絶賛していたためこれならと思い購入。 便通は多くなったがSNSとは違いなかなか変化がみれなかったです。 定期でも値段が高いため持続をやめました。 もう少しおてごろな値段設定ならもう少し続けられたかも。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 1ヶ月 食欲が抑えられるとネットで見たのでドラッグストアで購入。ドラッグストアでも置いてあるので手軽に試せるのは有難い。 苦味があるので、口に広がる苦味でご飯が美味しく感じなくなるかも？ 飲んだ後に気持ち悪くなるので、そういう意味では確かに食欲は無くなる感じはある。 気持ち悪さを我慢して飲み続ければ食欲は確かに減るのでそれが耐えられる人には効果があるのかも。 個人的にはこれだけで痩せるって効果は実感出来なかった。それよりも気持ち悪さが勝ったので使用を断念。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 3ヶ月 食前30分位に飲むのを忘れがちで、あわてて飲むことが多々ありました。 タイミングが大事なのであれば、効果のでなかった一因なのかもしれません。 続けてはみましたが、体重に特に変化を感じることは有りませんでした。 値段もそれなりなので、やめてしまいました。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 6ヶ月以上 甘いマンゴーの味で、飲みにくい事もなく続きました。空腹は抑えられなくて、普通に我慢しないといけません。その割に、全然やせませんでした。ホットヨガの前に飲んだり、ジムの前に飲んだけど、私は、痩せませんでした。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 1週間以下 マイナス8cm保証の体験に行きました。 【良かった点】 ・対応してくれたお姉さんがとてもスリムでお肌も綺麗だったので説得力があった。 ・実際に痩せられた方々のお写真に説得力があった。 ・ハンドマッサージが気持ちよかった。 ・たった1回でもボディラインが変わった。 【悪かった点】 ・内装がごちゃごちゃしていて、綺麗になれそうな空間ではなかった。 ・ダイエットツアーという「脂肪細胞を燃やしやすくする」効果のある映像がとても気持ち悪く、音楽もループし続けるのでノイローゼになりそうだった。 ・温められて大量に汗をかき喉が渇いたため、お水を飲みたいと言うと嫌な顔をされた。 「お水の分があるので体重は減らないと思います。」と何回も言われましたが、汗で減った体重に喜べるのは健康診断の前くらいです… 実際にボディラインが変わったので契約を検討しましたが、ダイエットツアー動画や汗だくになってお水飲ませてもらえないのはしんどいと判断し、見送りました。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 1ヶ月 解約の手続きなど後々面倒なので、定期購入でなく1回きりで購入できると言うことに惹かれてお試しで購入しました。購入後「期限内に定期購入を申し込むとお得です」と言ったDMが数回、携帯に電話が数回かかってきました。 効能に腸内環境を整えるとありますが、私はお腹が緩くなりました。 食事の前に飲んでおくのを忘れてしまうので私向きではないサプリでした。
体重変化 74kg→74kg
使用期間 1ヶ月 体重は変わらなかったですが、普段からお菓子などをよく食べたり、甘いものが好きなのでその代わりに食べてました。普通に美味しいです。罪悪感があまりなかったので良かったですが、やはり食べないに越したことは無いと思います
体重変化 74kg→74kg
使用期間 3ヶ月 生酵素は身体に良いと聞いていたし、500円と言う低価格だったので購入しました。 が…結局体重も何もまったく変化なく、サプリだけでダイエットなんて無理なんだと実感です。 しかも面倒臭がりのため、解約電話もしてなくて無駄金払い続けてます。
| 157センチ74キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 157センチ73キロ | 157センチ68キロ |
| 157センチ72キロ | 157センチ67キロ |
| 157センチ71キロ | 157センチ66キロ |
| 157センチ70キロ | 157センチ65キロ |
| 157センチ69キロ | 157センチ64キロ |
| 157センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 157センチのモデル体重 | 157センチの標準体重 |
| 157センチの美容体重 | 157センチの肥満体重 |
仕事をやめたタイミングで飲み始めました。かなり効きました。ただ、3ヶ月で余りに急激に痩せたたため、生理がとまりました。家から出られないくらい具合が悪かったです。 服用中はトイレやお風呂のたびに貧血をおこし、アザだらけになりました。過呼吸のようになり、一日ゼリー1つを食べられたらいいほうでした。頻繁に失神しました。食べられませんが異常に喉が乾き、利尿剤と下剤効果て肌がボロボロになりました。個人的にですが口内が乾くので口臭もきつくなったように思います。頬が痩け、友人や彼氏にやばい薬を打っていると勘違いされました。 薬を破棄され甲状腺と精神を病み、現在病院通いをしています。リバウンド剤も飲まなかったので、やめて1年で現在88キロになりました。後悔しています。