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身長153センチで79キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長153センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 48.4kg |
| 20代 | 48.3kg |
| 30代 | 50.6kg |
| 40代 | 52.2kg |
| 50代 | 52.8kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、153センチ79キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（153センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.1kg |
| 美容体重 | 46.8kg |
| 標準体重 | 51.5kg |
| 肥満体重 | 58.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、153センチ79キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.3kg未満 |
| 普通体重 | 43.3kg以上58.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 58.5kg以上70.2kg未満 |
| 肥満（2度） | 70.2kg以上81.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 81.9kg以上93.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 93.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「153センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は51.5キロであり、 79キロは標準体重よりも27.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
153センチ79キロの場合、
BMI＝79kg ÷ 1.53m ÷ 1.53m = 33.7
という計算により、BMIは33.7になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「79キロの女性」と、これより3キロ少ない「76キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2623kcal | 3058kcal | 3492kcal |
| 30-49歳 | 2600kcal | 3034kcal | 3469kcal |
| 50-64歳 | 2457kcal | 2860kcal | 3271kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 79kg→76kg
使用期間 4ヶ月 痩せない 効果はなかった。 他にいい商品はないのかな。 運動もしてるけどなかなか痩せれないので次は置き換えダイエットをしてみたいなと思います。 誰かおすすめあれば是非教えてほしいです。 効果がある商品はたくさん広まりますように。
体重変化 79kg→77kg
使用期間 1週間 キツイけどクセになる。 たくさん汗をかけるので終わった後の爽快感がたまりません。 ひとまず1週間やったけどしばらくはおやすみします。 定期的にやればもう少し痩せそうだけど…重い腰が上がるか不安しかないです。
体重変化 79kg→77kg
使用期間 1ヶ月 橋本病になって20キロ以上体重増加。テレワークで運動量も減っていたので購入しました。 全身に刺激があるためか、乗ってしばらくするとトイレに行きたくなります。 体重は激減ということはないですが、全身の血行が良くなること、多少筋肉がついたのか、歩行が楽になったことなど、結果には満足しています。
体重変化 79kg→78kg
使用期間 2ヶ月 炭の浄化作用などに期待を込めて購入しましたが、２ヶ月経っても特に変化なしでした。 体重も１キロくらい減っただけでそれ以外は体型なども変化なしでした。 食事制限や運動などは特にやっていませんでしたが、階段を使う、ちょっとそこまでの用事は歩いて行くなど、いつもよりは意識していたつもりです。 食事も腹八分目くらいでやめたりはしていました。 やはり運動などやらないとダメなのかもしれませんね…
体重変化 79kg→78kg
使用期間 3週間 便秘がちでしたが、飲みはじめは何もしなくても便が出て効果を感じましたが、体が慣れてきたのか１週間するとまた便秘になりました。一応３週間継続してますが、これといった大きな変化はありません。朝が起きやすくなったかなぐらいです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 79kg→80kg
使用期間 2週間 飲むだけで糖質制限ができる！しかも機能性食品、お試し500円というところで試してみました。飲むとお腹が張って便通が悪くコロコロしたものしか出なくなりました。止めたら便通戻り、富士フイルムから電話が来て便通の話をしたら飲む時に200ml以上の水と一緒に取るように言われました。お試しパックのもうひと袋を開けて試しましたが水をたくさん飲んでもやはり変わらず。むしろ体から排出されずに太るばかり。私にはあってないんだなーと思いやめました。もう飲まないです。
体重変化 79kg→79kg
使用期間 1週間 購入してまだそんなに経ってないので効果は不明ですが、とにかく味が特徴的です。私には飲めませんでした。効果以前に味がイマイチでした。炭酸水に混ぜてもみましたが、量が増えてしまうだけで、かろうじて飲めますが、後味も悪かったです
体重変化 79kg→79kg
使用期間 1週間 歳のせいか食べる量がだいぶ減ったけれど体重は変わらず栄養補強にもなると思い気軽に購入したけれどどうしても味に馴染めずなんとか一袋飲み切ったところで終了。 不味いと言うほどではなくアセスルファムKの味がダメみたいで低カロリー食品はなかなか口に合わないようです。
体重変化 79kg→79kg
使用期間 1週間 初回が安かったので購入 お通じがよくなったきがしますが 効果はさほど、なかったきがします 置き換えとして使用するなら 30包30日分ではなく、１回４包など 数がけっこう必要になります。 味はフルーツで臭みなどはありません。 ヨーグルトや牛乳にまぜたら 青汁っぽさはなく美味しく飲めます
| 153センチ79キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 153センチ78キロ | 153センチ73キロ |
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| 153センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 153センチのモデル体重 | 153センチの標準体重 |
| 153センチの美容体重 | 153センチの肥満体重 |
毎朝1錠、日曜日は休薬で一ヶ月続けた結果 5キロ減りました。汗をアホほどかきます。あと、口が渇くので水分補給はかかせません。今回は2度目の使用でしたが、頭痛や手の震え等、副作用はあまり感じられませんでした。 あまりお腹がすかない。そして、テンションが高くなる。 まだまだ平均体重からは程遠いので、しばらくは続けるつもりです。