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身長153センチで78キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長153センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 48.4kg |
| 20代 | 48.3kg |
| 30代 | 50.6kg |
| 40代 | 52.2kg |
| 50代 | 52.8kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、153センチ78キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（153センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.1kg |
| 美容体重 | 46.8kg |
| 標準体重 | 51.5kg |
| 肥満体重 | 58.5kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、153センチ78キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.3kg未満 |
| 普通体重 | 43.3kg以上58.5kg未満 |
| 肥満（1度） | 58.5kg以上70.2kg未満 |
| 肥満（2度） | 70.2kg以上81.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 81.9kg以上93.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 93.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「153センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は51.5キロであり、 78キロは標準体重よりも26.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
153センチ78キロの場合、
BMI＝78kg ÷ 1.53m ÷ 1.53m = 33.3
という計算により、BMIは33.3になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「78キロの女性」と、これより3キロ少ない「75キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2590kcal | 3019kcal | 3448kcal |
| 30-49歳 | 2567kcal | 2996kcal | 3425kcal |
| 50-64歳 | 2426kcal | 2824kcal | 3230kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2490kcal | 2903kcal | 3315kcal |
| 30-49歳 | 2468kcal | 2880kcal | 3293kcal |
| 50-64歳 | 2333kcal | 2715kcal | 3105kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 78kg→73kg
使用期間 3ヶ月 これだけではないですが、これを飲んでると私ダイエットしてるんだ！と食事量が減った気がします。もう少し続けてみます。置き換えしていない時に毎食前に飲んでます。コンビニとかでも買えて、手軽に摂取できるので重宝してます。
体重変化 78kg→74kg
使用期間 1ヶ月 10年ぐらい前に１ヶ月使用しました。産後1年以上経ってしまい散歩に行く時に飲んでいました。１ヶ月で4キロほど落ちて見た目もスッキリしました。また試したいと思いましたが、忘れ去ってしまってかれこれ10年たちまたあのサプリを試したいと思っています。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 1ヶ月 １日１本飲んでました。すぐに体重が減るとかではなく、日々快便だなくらいの状態が続いて、気がついたら1ヶ月で2キロ程度痩せてた。運動や食事制限は一切なしでしたが、夏バテもあり、いつもより食欲は落ちてたと思う。特茶で痩せるのではなく、食べたものを溜め込まない補助として考えたほうがよいです。でないと多分太ります。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 5ヶ月 ダイエット中の停滞期に補助的な意味をこめて飲み始めました。食事制限に運動も取り入れているので正直サプリの効果は実感してないのですが、飲まないよりはマシかな？と続けています。朝にバターコーヒーと一緒に3粒飲んでいます。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 朝食置き換え中です。味は美味しいです。フルーツ系の味は飽きるので、ココア・コーヒー・抹茶・ミルクティーをランダムに利用しています。置き換えダイエットの商品の中では割高で、コストはかかります。一ヶ月あたり２万円弱かかっています。効果はいまいち。これ以外の事をやらないからだと思います。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 2ヶ月 ドラッグストアで見つけて購入してみました。最初の１ヶ月は普通に食事、オヤツ、お酒を摂っていましたが、太るのが止まったので、追加で購入し食事やオヤツを若干気をつけるようにしたら、体重も減って来ました。値段が高いので、財布の中と相談しながら続けてみようと思います。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 1週間 まだ飲み始めて少ししかたっていませんが 効果は?という感じです。。。 1か月きちんと飲んだら少しは変わるのかなぁ 半身浴くらいじゃあ運動のうちに入りませんかね もし効かなかったら 今度は飲むカロリミットにしてみようかと思っています
体重変化 78kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 もう1年以上定期購入してますが、体重は減ってません。 価格は安い方だと思いますが、気休めになるぐらいでしょうか？ 今はむしろ健康維持のつもりで飲んでます。 ダイエット希望の方にはお勧めしません。 粒は大きめですが飲みにくくは無いです。 匂い等は無いですね。
体重変化 78kg→77kg
使用期間 6ヶ月 ネット広告を見て、初回安く買い、次は定期で2ヶ月ごと半年間、買い続けた。1日3粒飲むタイプで、いつ飲んでもいいので、夕食前に飲み続けた。お通じはちゃんとあったけど、だからと言って、すごく痩せるとか、体脂肪がさがるような効果はあまりなかった。
体重変化 78kg→77kg
使用期間 3ヶ月 食べすぎた時に飲むと効果があったような感じがしました。増えないけど痩せないですが、いいと思います。 外食時に持って行くと安心できます。友人も飲んでいますが、増えないと言っています。痩せるにはきちんと食事制限や運動が必要です。
体重変化 78kg→77kg
使用期間 1ヶ月 とりあえず一袋を飲んでみたものの、体重等が減ることはなかった。 特に脂っこい食事を取る前に飲んでいた。 これを飲んでいるから大丈夫という安心感から余計に食べてしまっていた気もする。 友人に勧められ始めてみたが、他のものを探そうと思い今回で使用は終了する。
体重変化 78kg→77kg
使用期間 2週間 TVなどで流行っていたので、流行にのり購入しました。値段はそんなに高く感じませんでした。水で戻した後(乳製品などに入れたら膨らまなかった)に牛乳や豆乳、ココナッツミルクに混ぜて飲んでいました。味はないので飲みやすいですが、痩せた感じや便通が良くなった感じは無かったです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 78kg→80kg
使用期間 6ヶ月 ネットや芸能人の間で話題！という広告を見て購入しました。 私ほどの体重だと、ちょっとやったくらいではダメだと思い、半年続けてみました。 仕事柄、お昼休憩以外はずっと動きっぱなしだし、階段の昇り降りも頻繁なので、初めの２ヶ月で３キロほど落ちました。 しかし、そこからはピタッと落ちなくなり、今ではスタートよりもプラスなってしまってます。 結局は、商品の効果なのか仕事で動いていたからなのか不明です。 商品自体にもカロリーがあるので、もしかしたらそれで増えたのかもしれません……
体重変化 78kg→78kg
使用期間 2ヶ月 毎日3～4kmほど歩いてるので、少しでも痩身の助けになれば...と高いと思いつつ購入。公式サイトではなく、楽天（おそらく公式の出店？）で購入したので、類似品ではないと思いますが、フォースパッドもカルケニアスパッドも画像で見るほどでっぱっていませんでした。初日こそ、おぉ✨と普段と違う感触でしたが、体重が80kg弱だからか、はたまた歩き方がおかしいのか、毎日使ってるとすぐにへたってしまいました... 標準体重に近い方なら、もしかしたらちゃんと長く使えるのかもしれませんが。。。 結果、1ヶ月たっても痩せず、今は普通のソールとして靴の中に入ったままです
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1週間以下 ダイエットでお腹すいて耐えられない時食べようと思って買いましたがあまり満足感はなかったです 味は美味しくてとても良いのですが、サイズが小さ目で耐えられない時に食べると逆に1本じゃ足りないなぁと思いました
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1週間以下 牛乳で作りますが、満足感がないので、物足りなさから、結局食べてしまいます。出来上がり量がもっと多ければいいのにと思います。あと味が今ひとつだったので、せっかく購入したのですが、消費しきれないでいます。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 6ヶ月 体重の増加が著しくダイエットを決意して約半年間毎日飲んではみたものの、体重には特に変化は感じませんでした。やっぱり飲むだけでなく、運動と食事制限をしないとダメなんだなと感じました。 今は補助として飲んでいます。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1ヶ月 まず、粉なので飲みにくい。お腹いっぱいにもならないし、痩せることもない。 こうゆう系の商品は色々試しているけど、便通も特に良くならないし、期待していたけど全く効果なしでした。 肌も綺麗になるわけでもないし、便通も特に良くならない、痩せない、いいとこなしでした。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1ヶ月 テレビＣＭなどに惹かれて購入して使用したものの…全く変化なく残念(>_<)風邪はひきにくくなったような感じがするかなぁといったところ。やはり、楽して痩せるのは夢なのかなぁ。ライオン製品に今後も期待してます。
| 153センチ78キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 153センチ77キロ | 153センチ72キロ |
| 153センチ76キロ | 153センチ71キロ |
| 153センチ75キロ | 153センチ70キロ |
| 153センチ74キロ | 153センチ69キロ |
| 153センチ73キロ | 153センチ68キロ |
| 153センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 153センチのモデル体重 | 153センチの標準体重 |
| 153センチの美容体重 | 153センチの肥満体重 |
続ければ効きます！最初はきつくて諦めそうになりますがそれを乗り切っていくとマラソンと同じでやりきった感があります！まだプヨプヨが残っているのでこれからも続けていこうと思います。それにプラスしてプロテインと食事制限で頑張ってます