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153センチ71キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長153センチで71キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(2度)の体重」です。

目次



 

153センチ女性の平均体重は?

身長153センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

153センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 48.4kg
20代 48.3kg
30代 50.6kg
40代 52.2kg
50代 52.8kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

153センチ71キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、153センチ71キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(153センチの場合)
モデル体重 42.1kg
美容体重 46.8kg
標準体重 51.5kg
肥満体重 58.5kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

153センチ71キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、153センチ71キロの方は下表のように「肥満(2度)」であることが判明いたしました。肥満(2度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(153センチの場合)

名称 体重
低体重 43.3kg未満
普通体重 43.3kg以上58.5kg未満
肥満(1度) 58.5kg以上70.2kg未満
肥満(2度) 70.2kg以上81.9kg未満
肥満(3度) 81.9kg以上93.6kg未満
肥満(4度) 93.6kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「153センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は51.5キロであり、 71キロは標準体重よりも19.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

153センチ71キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

153センチ71キロの場合、
BMI=71kg ÷ 1.53m ÷ 1.53m = 30.3
という計算により、BMIは30.3になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(2度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(2度)のBMIは「30以上35未満」とされています。

 

71キロの女性が68キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「71キロの女性」と、これより3キロ少ない「68キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

71キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2358kcal 2748kcal 3139kcal
30-49歳 2336kcal 2727kcal 3117kcal
50-64歳 2209kcal 2571kcal 2940kcal

68キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2258kcal 2632kcal 3006kcal
30-49歳 2238kcal 2612kcal 2986kcal
50-64歳 2115kcal 2462kcal 2816kcal
 

153センチ71キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

匿名希望 様
  (女性/55歳/153cm)
 
体重変化 71kg→69kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 ヨガスリム
★★★
2022年2月12日 18:12
 

朝 服用していますがのみにくさはありません かぞえるのがけっこうめんどくさいです 目立った変化はかんじられませんでした 購入分を飲みきったら終了するつもりです ターミナリアベリリカの効能はよくわかりませんでした

リンゴ 様
  (女性/39歳/153cm)
 
体重変化 71kg→70kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2017年6月10日 00:20
 

1日3回飲むところを、1日1回の夜だけ飲んでました。 一時、4キロ落ちましたが結果一年で1キロ減です。1日に3回飲んでればもっと痩せたかなぁ? 1粒が大きめで少し、漢方薬のような香りがします。 お通じが良くなりました。

ちぃたま 様
  (女性/46歳/153cm)
 
体重変化 71kg→70kg 
★★★★
2017年4月13日 14:53
 

食事制限するために購入。 職場でのお昼ごはんに食べてます。 何と言っても食べやすいです。味も悪くないし、玄米が香ばしくてgood! 少し長めにふやかすとモチモチしていい感じ。 腹持ちは微妙だけど、夕食まで耐えられる程度の空腹なので問題なし。 ダイエットの成果はまだ出てませんが、カロリー制限にはかなり助かってます。

あい 様
  (女性/25歳/153cm)
 
体重変化 71kg→70kg  使用期間 1週間以下
★★★★
2016年12月17日 05:13
 

口コミを見て購入! 飲み始めて3日目ですが、食欲わ減ります!夜の仕事で夜お腹空くので昼過ぎに飲むよーにしたら見事に夜もお腹空かなくなりました!けど睡眠が決まって3時間単位で目が覚めてそこから中々眠れなくて頑張って寝てもまた3時間で目が覚めます。 身体のだるさも凄いです。

 

153センチ71キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

のり 様
  (女性/36歳/153cm)
 
体重変化 71kg→71kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 日清MCTオイル
★★★
2024年2月18日 19:14
 

ロカボダイエットをするにあたり、糖質制限はするけど、脂質はきちんと取る必要があるため購入しました。 小さい瓶で1000円くらい、ちょっと高いです。 食事制限をするとつい脂質も取らなくなってしまいがちですが、このオイルで補っています。 私は朝の酵素ドリンクに混ぜてます。味も匂いもないので問題ないです。 これ単体で痩せるとかはないと思いますが、いい脂質を取るにはおすすめです。

51sm 様
  (女性/33歳/153cm)
 
体重変化 71kg→71kg  使用期間 3ヶ月
★★
2022年3月15日 03:26
 

脂肪と糖をブロックするに惹かれて購入しました。私は食前30分前〜に飲んでました。結論、太ってもないし痩せてもないので多少の効果はあるのかもしれませんね。体脂肪もほぼ変わらずです。とりあえず海外のサプリメントに慣れているのですが、日本のサプリメントは本間に飲みやすいなぁと改めて実感しました。

さつき 様
  (女性/55歳/153cm)
 
体重変化 71kg→71kg  使用期間 2週間
★★★
2021年12月27日 18:05
 

昼の置き換えにしましたが、2週間程で飽きてしまいました。DHCはスープやリゾット等もあるので、そちらも試して見ようと思います。流石に太り過ぎて体が重いので、スポーツクラブに先日入りました。そちらと併用すれば、効果はあると思います。やはり、飲み方やいつ飲むか、運動も併用できるかが重要だと思います。

はなこ 様
  (女性/41歳/153cm)
 
体重変化 71kg→71kg  使用期間 2ヶ月
★★
2020年3月8日 21:13
 

口コミで良さそうなので購入しました。 匂いなど気にならなかったです。 毎日欠かさずのんでいましたが口コミにあるように痩せることはなかったです。 体調が悪くなることはなかったですが思った結果は得られませんでした。

さう 様
  (女性/19歳/153cm)
 
体重変化 71kg→71kg 
2019年4月5日 17:29
 

全く変わりませんでした 学生だったのでしっかり色んなところを調べてやってみたつもりでしたが 効果はあまりなかったです 便通が少し良くなった程度です お嬢さま酵素のが肌も綺麗になって便通も確実に良くなった気がします

ふな 様
  (女性/47歳/153cm)
 
体重変化 71kg→71kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 防風通聖散
★★
2018年4月28日 09:30
 

苦く独特な風味で飲むのに苦労しました。 錠剤でしたが、私はオブラートに 包んで飲みました。 確かにお通じありましたが、 思ったほどでは無く、 体重もほぼ変わらなかったです。 たまにお腹も痛くなりました。 とにかく味に勝てなかったです。

みみ 様
  (女性/54歳/153cm)
 
体重変化 71kg→71kg  使用期間 4ヶ月
使用商品 ヘラスリム
★★
2016年11月3日 08:10
 

ネットを見てこれはいいのかも❗と思い購入しました。高額だしたくさん飲まなくてはならないのがネックですね

 

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