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身長151センチで76キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長151センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 47.1kg |
| 20代 | 47kg |
| 30代 | 49.3kg |
| 40代 | 50.8kg |
| 50代 | 51.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、151センチ76キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（151センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 41kg |
| 美容体重 | 45.6kg |
| 標準体重 | 50.2kg |
| 肥満体重 | 57kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、151センチ76キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 42.2kg未満 |
| 普通体重 | 42.2kg以上57kg未満 |
| 肥満（1度） | 57kg以上68.4kg未満 |
| 肥満（2度） | 68.4kg以上79.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 79.8kg以上91.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 91.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「151センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は50.2キロであり、 76キロは標準体重よりも25.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
151センチ76キロの場合、
BMI＝76kg ÷ 1.51m ÷ 1.51m = 33.3
という計算により、BMIは33.3になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「76キロの女性」と、これより3キロ少ない「73キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2424kcal | 2826kcal | 3227kcal |
| 30-49歳 | 2402kcal | 2804kcal | 3205kcal |
| 50-64歳 | 2271kcal | 2643kcal | 3023kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 4ヶ月 手足に障害がある為、普通の運動ができないので、飲むだけで痩せられたら…と思って飲みました。毎食後に飲みました。汗は結構かきました。但し、夏場だったし、もともと汗っかきだし、年齢的に更年期なので、これで汗をかいたのかはわかりません。食事制限はしなかったのですが、間食はやめました。食事制限をして、運動を取り入れたら、もう少し痩せられたかもしれません。
体重変化 76kg→75kg
使用期間 1ヶ月 アンケートモニターポイント欲しさに購入してみました。有名メーカーなので良いのではと購入しました。毎日忘れないよう朝机に座ったら飲んでます。効果はトイレの回数が増えたかな？もう少し続けたいと思いますが値段が高いので悩んでいます。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 76kg→78kg
使用期間 2週間 よく広告に出るので気になって買って見ましたが味が濃すぎて逆に食欲が増して太りました。DHCのシェイクは美味しくはないものの味が味なので飲んだら満足して結構体重が落ちましたがこちらは甘さが口に残りますし何よりお腹がいっぱいにはなりませんでした。私には合いませんでした。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 6ヶ月以上 食欲抑制と言っても効果が弱く、食べられれば普通に食べられる物なので、緊張してる最初の頃は一旦6キロ落ち、大幅減量を期待していたのですが、結局、食欲不振感に慣れてしまうとドンドンリバウンド。3ヶ月の間に6キロ落ちて6キロ戻り、それ以降は全く変わらずでした。100万掛けてガッカリしただけでした。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 2週間 臭いです。 ジップロックに移して職場でも飲もうと持ち歩いてたけど袋から臭いが漏れ出してやばかったです。 効果も2週間飲み続けたけど変わりませんでした。 知り合いは痩せたと言ってたので、もっと飲むタイミング変えたら効くのかな？
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 便通が良くなりそうだったので試してみましたが...わたしにはあまり効果もなく、もともと子供の頃から激しい便秘持ちなので仕方が無いかなぁ～とも感じましたが。便通、体重ともに変化なしでお金ももったいないのでリピートはもうないですね。いまはお医者さんから処方されているヨーデルという下剤を服用してます。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 2週間 食生活がダメだったのか、ただ私に合わなかったのかもしれませんが、利用して効果は感じられず、変化無しの状態です。 副作用があるかは心配していましたが、 短期のため確実とは言えませんが、 副作用はないように感じられます。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1週間以下 お腹のお肉がどんどん大きくなりどうにかしないと！と思い置き換えに良いかなと始めました。が、物足りなくなり続けることができませんでした。置き換えとしてしっかり続けることができれば痩せると思いますが、私には飲むだけのものは無理でした。
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