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毎日お昼に10ｇを100mlのお水で12時間以上つけたものをヨーグルトに入れたりサラダにかけたり豚汁に入れたりしてお昼に食べました。
朝はしっかり食べます。
夜は軽くしか食べません。
チアシード食べた直後はびっくりの満腹感です。
チアシード食べてると便通もよくお肌も調子がいいです。
１ヶ月1kg減を目標に停滞期もあり1年で8kg痩せました。
チアシードをヨーグルトに入れて夕食置き換えをしてました。便通が良くなり毎日緩やかに体重が減っていきました。
でもこれだけのおかげでは無いと思います。
作るのがとても簡単で努力次第で続けやすいのでおススメです！
前日の夜に水と混ぜて冷蔵庫に入れて置いて、次の日の朝にヨーグルトと混ぜて食べています。
体重は減ってはいませんが増えてもいないのでまぁまぁ効いてるのかなと。
それとお通じが良くなるので続けています。
味も特に無いので、色々なものに混ぜられて良いですよ。
産後4ヶ月でやっと動けるようになり、子供を妊娠した時から10キロも体重が増えたので、そろそろダイエット始めたい！と思うようになりました。
ただ、授乳中の身でもあるため過度の運動や食事制限はNGということで、チアシードはじめてみました。
コップ一杯の水やジュースに1時間ほどつけて、口ざみしいときに飲んでいました。その代わり、おやつは禁止！ご飯はしっかり食べました。
程なくお通じはとてもよくなりました。
このままつづけて行こうと思います。
ダイエット目的で購入、朝ごはんにヨーグルトとハチミツと混ぜてたべていました。
味などは特にしないのでわりかし食べやすく噛むので満腹感も多少あります。
ダイエット効果は運動とほかの食事制限とも併用していたのであまり正確にはわかりませんが、
栄養と食物繊維を取っているからか、体調や便通は食べ始めてからよくなりました。
ジムに通いだしたけど、帰宅してから炭水化物を抜いた夕食を食べていたらなかなか体重に変化がなかったので、置換えを決意。朝会社で昼食用のドリンク(豆乳と混ぜておく)と夕食用のヨーグルトに混ぜたチアシードを準備して平日は毎日摂取。そこそこお腹が膨れるので間食が減り、空腹を感じることがあまりなく、体重が減りました。
飲むヨーグルト、野菜ジュース、ミルクプロテイン、豆乳と色んなものに混ぜてます。水に浸すのが面倒なので各々の飲料に混ぜて冷蔵庫で放置。
元から便秘ではないですが、便の質が向上したように感じてます。
テレビでチアシード取り上げられてるのを見て購入しました。
私は、ヨーグルトに混ぜたり、水で戻してから紅茶に入れたりしてました。
飲んだ後はチアシードがお腹の中で膨れて満腹感で満たされます。
便通もよくなり、1日に3回普通の便がでました！
ですが、私の母は緩い便がでるようになったそうです、、
ドラッグストアで売ってるので気軽にはじめられました。
水を含ませてカエルのタマゴみたいにしてからの方が効果があるみたいなのでそうしてました。
食感はあまりよくないので ヨーグルトに混ぜて食べてました
普通に生活してて特に置き換えとかもせず体重は少し落ちましたが 膨らませるのに少し時間がかかるので面倒でやらなくなりました。
通常の置き換えダイエットに混ぜて飲んでました。
飲む少し前にシェイクし、飲んでからお腹の中で膨らむようにしてました！しっかり膨らませた方がいいようですね。
単体で飲むよりは、空腹感を我慢出来る気がします！しばらく混ぜるタイミング変えてみながら続けてみます♪♪
ダイエットで体重を減らしたいというより、便秘解消の為に飲み始めました。色々なものに溶かしてみましたが、私は個人的にブルーベリー黒酢が一番美味しかったです。健康にもいいと思います。毎朝飲んでいたら、お通じがない日もありますが、ほぼ毎日お通じがあるようになりました。ただやはり毎日飲みことに飽きてしまい最近飲んでいないのでまた便秘気味です。
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