あいている時間があれば8の字を描くようにしていました。
道具も必要ないので、どこにいてもできるので苦になりませんでした。
なんと言ってもコストがかからなくて自分の努力次第で腰回りの脂肪が落ちてくれるのが魅力です。

ウエスト周りに効くエクササイズを探していて出会いました。DVDにある運動のすべてをやるのは無理で、結局ウエストの基本バージョンのみ継続中です。見た目にわかるくらいウエストがくっきりしてきました。ちょっとした隙にできるので、3日坊主で面倒なことが嫌いな私でも続いています！

ウエストを引き締めたかったので購入。
DVDが付いていて、トレーナーの方も丁寧に指導して下さり分かり易かったです。
時々難しい技も有りましたが、自然に出来るようになります。
食事制限が苦手な私にとっては、あまり負担にならずに済みました。
効果の程ですが、確かに有ります。
ただ、持続的に行わないと効果を維持するのは難しいと思います。
これは完全に、自分の意思だと思います。

インストラクターの進藤さんにひかれて買いました！
ノリが良いし1個×1個の動きを丁寧に教えてくれ
じっくりhow toを見れて初心者でも比較的簡単にできました。
あと左右のダンサーの方の体型と運動神経が色々勇気づけてくれます。

テレビで観てから、歯磨き中や頭を洗ってるときなど気付いたときにやるようにしています。簡単に出来るのに、ウエストが細くなった気がします。私のやり方の問題かもしれませんが、やる時に膝が少し痛むのが難点ですかね。

立ってやるオチョよりも、寝ながらやるオチョの方が効果ありました。下腹がDカップの胸と同じくらい出ていましてそれは全く取れませんが胃のあたりには縦筋が入ってきました、食事制限とクロスバイクを併用しています。

ジョギングをしていたのですが雨の日が多く、家で簡単にできる体操がないか探していたところこちらを見つけました。

まだ一週間経っていませんが何となく下腹部がすっきりしたような気がします。
雨の日以外ももう少し続けようと思いました。

続けるとウエストラインがスッキリします　特にサイドに効く気がします
食事も気を付けて四キロ減

オチョで三週間経ちますが
見た目も体重もやせません…。
もうすこし頑張ってみます。

お腹周りが気になり友達に相談したら
『オチョ』を勧められて始めました。
驚いたのはその場で効果を実感できる事。
１週間ほど続けたらウエスト―４ｃｍです。
止めたらすぐに戻ってしまいましたが・・（笑）
効果がある事は確かなので気に入ってます。
ＤＶＤは進藤先生と一緒に『オチョかれ様～』と
言いながら楽しく出来ました。