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身長165センチで95キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長165センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.2kg |
| 20代 | 56.2kg |
| 30代 | 58.9kg |
| 40代 | 60.7kg |
| 50代 | 61.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、165センチ95キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（165センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49kg |
| 美容体重 | 54.5kg |
| 標準体重 | 59.9kg |
| 肥満体重 | 68.1kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、165センチ95キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 50.4kg未満 |
| 普通体重 | 50.4kg以上68.1kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.1kg以上81.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 81.7kg以上95.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 95.3kg以上108.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 108.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「165センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.9キロであり、 95キロは標準体重よりも35.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
165センチ95キロの場合、
BMI＝95kg ÷ 1.65m ÷ 1.65m = 34.9
という計算により、BMIは34.9になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「95キロの女性」と、これより3キロ少ない「92キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 3155kcal | 3677kcal | 4199kcal |
| 30-49歳 | 3126kcal | 3648kcal | 4171kcal |
| 50-64歳 | 2955kcal | 3440kcal | 3933kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 3055kcal | 3561kcal | 4067kcal |
| 30-49歳 | 3027kcal | 3533kcal | 4039kcal |
| 50-64歳 | 2862kcal | 3331kcal | 3809kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 95kg→85kg
使用期間 6ヶ月以上 生酵素がダイエットにいいと評判だったので買ってみた。痩せるきっかけにしたいと思い購入。実際にそれが効いているのかわからないが食事にも気をつけ10ヶ月経った。少しずつ痩せてきているのが事実。もうしばらく続けてみたい。
体重変化 95kg→89kg
使用期間 3ヶ月 CMを見て購入。朝晩ひと粒ずつ。 夏でも汗をかきにくい体質だったが、汗をかきやすくなった。目覚めが良くなった。 因果関係は不明だが、尿酸値、コレステロール値が異常に高くなった。 飲むのを一旦中止しようと考えている。
体重変化 95kg→90kg
使用期間 6ヶ月以上 もともとは体調を整える目的で1年以上飲んでいますが、実感としてはこれを飲んだだけで痩せるという事はないです。あくまでも糖質制限や運動などが中心で、プラスアルファとしてこれを摂取するという考え方が大事だと思います。
体重変化 95kg→94kg
使用期間 2週間 どうだろうか？ネットの広告からたどり着いて服用スタート しばらく続けてみたい でも高額なんですよね 来月から7mgになります 痩せたらいいけどなぁ これといった副作用もなく 明日からは、飲んでから二時間は、なにも飲食しないようにがんばります
体重変化 95kg→94kg
使用期間 1ヶ月 ＣＭをみて購入してみました。 サプリを飲む以外は同じように生活していたのですが、特にこれといった変化は感じられませんでした。便秘や下したりはなかったのですが、ダイエットにはならないかなぁと思い、継続を断念しました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 95kg→95kg
使用期間 1週間 食事制限だけでは体重が落ちなくなり、運動不足とシェイプアップ目的でジムに通うようになったので運動前に飲んでいる まだ効果はよく分からないが、運動後すぐ体が熱くなり、汗がでやすい気がする これからも続けていきたい
体重変化 95kg→95kg
使用期間 1ヶ月 １ヶ月続けてみましたが効果なし。なにが悪かったのかわかりません。また失敗したという思いが辛くて、今何も喉を通りません。結果的にこれでごはん食べられないので痩せるかもしれませんが、、、。次がんばります。
体重変化 95kg→95kg
使用期間 1ヶ月 「効くやつはサプリ認定じゃないから薬からやろう」という安易な選択で買いました。 おならがあまりにすごい。 彼氏と住んでるから恥ずかしくてやめました。 お通じはそもそもそんなに悪くなかったので、体感的には全く変わらず。おならが出るってだけで終わりました。
体重変化 95kg→95kg
使用期間 1ヶ月 知人からおすすめされて試しにという事で、2袋おすそ分けしてもらいました。味に関しては好みがあると思いますが、比較的美味しいと思います。 ただ、喉越しといえばいいのでしょうか？口当たりはあまり良くないように思います。時間が経つとゼリーのような食感になるので、少し気持ち悪いと感じてしまいました。
体重変化 95kg→95kg
使用期間 未使用 糖尿病の薬ということで、検討はしましたが、わはり怖い気持ちがあり、使用をやめました。 どういう仕組みで血糖値を下げるのか、ちゃんと調べてからの方がよいかと思いました。 インスリンを無理やり出す作用のある薬ならば怖いです。
体重変化 95kg→95kg
使用期間 1ヶ月 使っていると 確かに腹筋が動いていてピリピリする感じかあります。しかし、強くするとあばら骨に響いて痛みが。。。何度となく付け替えてみましたが、効きそうな位置にするとあばら骨にどうしても響いてしまいます。また、パットを着けるのも面倒で私には合いませんでした。体型によっては痛みは内のだと思います。
体重変化 95kg→95kg
使用期間 6ヶ月以上 仕事も忙しく、やっぱり楽にそれなりに適度に少しずつでも、という気持ちで購入 来た瞬間はある程度の締め付けもあり、そこまでではないにしても、少しの効果はあるかも？ と期待しましたが、効果はありません。 インナーとしてはぴったりしているので、冬場の保温用。夏場は汗吸収用とただのぴったりシャツになっています。 痩せる目的では微妙かもです。 ただし、少し締め付けられるので、気持ちが引き締まる感はあるかもです。
体重変化 95kg→95kg
使用期間 3ヶ月 残念ながら変化なしでした。カプセルが大きいため、飲みにくいです。せっかく遺伝子検査をしたので、しばらくがんばりましたが、サプリを飲むだけで痩せるということはないようです。（たんぱく質を摂取するとよいらしいバナナ型でした。）
体重変化 95kg→95kg
使用期間 1ヶ月 飲み忘れがあるためか、体重には変化が見られなかった。排便は、飲む前よりも多くなった気がした。 食事もうまく気をつけられていないから、きちんと気をつけて、継続して飲んでいけば結果が出るにかもしれない。継続していくことが重要だと思う。
体重変化 95kg→95kg
使用期間 6ヶ月以上 可もなく不可もなく、現状維持といった感じですね。１日分を分けて飲めばまた効果が違ったかもしれないですが、面倒で、夕食前に4粒一気に飲んでいました。便秘気味だったのが多少はよくなったような気がします。お腹の痛みもなく、排便があったのは良かった点だと思います。
| 165センチ95キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 165センチ94キロ | 165センチ89キロ |
| 165センチ93キロ | 165センチ88キロ |
| 165センチ92キロ | 165センチ87キロ |
| 165センチ91キロ | 165センチ86キロ |
| 165センチ90キロ | 165センチ85キロ |
| 165センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 165センチのモデル体重 | 165センチの標準体重 |
| 165センチの美容体重 | 165センチの肥満体重 |
広告を見て一世一代の人生最後のダイエットにしようと思い購入しました。昼夜置き換え、１日２食、時に１食あたりを約１年間かけて行いました。味は正直物により美味しくないもの、美味しいものの差があります。カレー粉を足したりコンソメを足したりして味を整えて飲んでました。 我慢できないときはプラス低カロリーな食品なども食べていました。 運動はほぼゼロ、ストレッチ程度行い１年間で１０キロ落ちました。ただ、通常食に戻すと全部リバウンドしました。 私は戻ってしまいましたが、痩せる事は痩せますのでキープできるかは自分次第といったところですね！