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身長165センチで52キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「荒川静香」「アン・シネ」等がいます。
身長165センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.2kg |
| 20代 | 56.2kg |
| 30代 | 58.9kg |
| 40代 | 60.7kg |
| 50代 | 61.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、165センチ52キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（165センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49kg |
| 美容体重 | 54.5kg |
| 標準体重 | 59.9kg |
| 肥満体重 | 68.1kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が165センチ52キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、165センチ52キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 50.4kg未満 |
| 普通体重 | 50.4kg以上68.1kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.1kg以上81.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 81.7kg以上95.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 95.3kg以上108.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 108.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「165センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.9キロであり、 52キロは標準体重よりも7.9キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
165センチ52キロの場合、
BMI＝52kg ÷ 1.65m ÷ 1.65m = 19.1
という計算により、BMIは19.1になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「52キロの女性」と、これより3キロ少ない「49キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1727kcal | 2013kcal | 2299kcal |
| 30-49歳 | 1711kcal | 1997kcal | 2283kcal |
| 50-64歳 | 1618kcal | 1883kcal | 2153kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1627kcal | 1897kcal | 2166kcal |
| 30-49歳 | 1613kcal | 1882kcal | 2152kcal |
| 50-64歳 | 1524kcal | 1774kcal | 2029kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 52kg→49kg
使用期間 2ヶ月 出産で体重が増えたまま戻らず、卒乳後にこちらを飲み始めました。 服用すると食欲がなくなり、するすると体重は落ちましたが、運動していた訳ではないので不健康な痩せ方でした。 ただ体重を落としたいという方にはいいと思います。
体重変化 52kg→49kg
使用期間 3ヶ月 ヨガスタジオで薦められて購入しました。とりあえず続けないとわからないと思ったので3ヶ月継続。私は味は好きな感じでした。きな粉っぽい？シンプルに牛乳や調整豆乳で割る味が好きです^ ^肌の調子が一番変わったかなと思います。夜、ご飯を作るのは面倒だけど外食するとどうしてもカロリーが気になっていたので置き換えはすごく楽でした。夏で代謝が上がる時期だったのでこれの効果かはわかりませんが体重も３キロ減りました。
体重変化 52kg→49kg
使用期間 3ヶ月 広告を見て購入。 私は毎日飲みながら運動したら痩せました。ただ、味は美味しくなかったから星三つ。 あと、解約出来ないとか、勝手に定期便になったから詐○会社とか言ってる人。 ちゃんと商品のページみたらこれは定期便とも解約するための期日とかちゃんと書いてありますよ？ よく見ずに値段につられて買って、自分のワガママが通らないから詐○とか言うのやめたほうが良いと思います。
体重変化 52kg→50kg
使用期間 1週間以下 便秘解消のため購入 ヤカンで煮出して飲む（1リットル） すぐ効果がありましたが、腹痛あり。 下痢になります。残ってるのを無理やり出されてるような感じでした。食べ過ぎた日はすぐ出るのでいいかもしれませんが… 腹痛と下痢が続くのはちょっと。
体重変化 52kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 長年使用しています。外食などの際にコンビ二などでも手軽に買えるので、お守り程度にあまり期待せずに飲んでいます。ごはんが大好きなので、糖質を多めに摂る時は少し多めに飲んでますが、効果の程はよくわからないです。
体重変化 52kg→50kg
使用期間 1週間 DHCプロテインダイエット1週間チャレンジ ダイエット期間中に1週間DHCのプロテインに置き換え！平日は夜置き換え、土日は昼置き換え。 味は甘くて粉っぽくもなく美味しい！甘いもの控えていたので甘いデザートドリンクを飲めている感覚でした。一番はココア味！ 時間が経つと少し腹持ちがなくなりました。飲み始めてから便秘プラスおならが止まらない泣 そして臭い〜泣 たぶんプロテイン飲んでからかな〜？ 便秘で体重も減らず３日目で便も出て、少しずつ減っていきました。 1週間でカロリー計算、炭水化物1食、軽い毎日運動30分、フォースコリーも含め約2キロくらいは減ったかと！
体重変化 52kg→50kg
使用期間 1ヶ月 ネットで見て購入しました*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* ただ飲むだけでは痩せることはできないと思うけど 一緒に食事制限やファスティングなどを 組み合わせれば痩せると思います！ 私が飲んでたときは酵素を飲む以外にも運動したり頑張ってましたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
体重変化 52kg→51kg
使用期間 1ヶ月 SNSで話題になっておりお試しで購入。 1kg減りましたがこれのおかげなのかはよくわかりません。 徐々に効果が出ることが特徴らしいので、もう1ヶ月続けてみようと思います。 副作用はありません。お値段もそこまで高くないため継続はストレスになりません。
体重変化 52kg→51kg
使用期間 1ヶ月 便秘気味になったときに購入してみました。これを寝る前に飲むと次の日にお腹が痛くならずに、するっと出てくれるので、癖にならない程度に飲んでいました。最初は薄めに出して、少しずつ濃いめにしていくといいと思います。お腹がスッキリして良い感じでした！
体重変化 52kg→51kg
使用期間 3週間 ダイエットというよりは体調を整える面のほうが効果感じたので、ダイエット目的で使ってもあまり満足感は感じられないかと思います。 生理前の立ちくらみや無気力感が少し減ったかなと言う程度で、まだ使用期間が短いので続けてみます。
体重変化 52kg→51kg
使用期間 3ヶ月 信頼できるDHCのダイエット商品でセール期間中だったので、試してみることにしました。サプリだけで痩せられるという商品ではなくサポートしてくれる商品でした。だから、普段はエスカレーターやエレベーターを使うかわりに階段を使ったり、1駅分多く歩いたり、間食をやめたりすることで少しですが痩せることができました。私は面倒くさがり屋なので途中で挫折してしまいましたがこのサプリの効果は本物だと思います。またやる気が湧いてきたらこのサプリを利用して次こそガッツリ痩せたいと思います。
体重変化 52kg→51kg
使用期間 2ヶ月 便通は良くなりますが痩せた実感は感じにくいです。飲むときに漢方臭さが気になります。水先にふくむか、錠剤いれたらすぐに水飲むべきです。便秘薬飲むよりは良いかなと思いまだ続けてますがリピ買いするかは微妙なところです。
体重変化 52kg→51kg
使用期間 2ヶ月 年末年始から３月まで、いろんな会食や飲む機会が多く、そういう場ではついつい食べ過ぎることがわかっているので、食事の前には必ずカロリミットを摂るように心がけました。特に食事制限や運動はしませんでしたが、食べ過ぎた後も体重が増えることはなかったのでそれなりの効果はあるのかなと思います。
体重変化 52kg→51kg
使用期間 2ヶ月 元々、便秘ではなかったので大きな効果は実感出来ませんでした。 飲んでいると何となく腸の調子がいいかな？という感じです。お腹が張りにくいかな、という程度。 ダイエットというよりは、健康維持とかそういう感じだと思います。
体重変化 52kg→51kg
使用期間 1ヶ月 運動前に飲んでいます。飲んでいるときは汗をかきやすくなります。効果はよくわかりませんが、運動をするモチベーションになります。恐らく、通常以上の運動をしないと効果はないと思います。１ヶ月、週2-3回の運動で体脂肪率4％落ちました。味は美味しいです。
体重変化 52kg→51kg
使用期間 3ヶ月 鏡でボディラインチェックをするのが楽しみになりました！ 確かにプログラムに飽きが来てしまうのもありましたが、全身協鏡を見ながら、暗記した動きをするのも筋肉の動きを意識できてよかったです♪ 体重だけ見れば変化なしですが、腹筋もうっすら縦筋ができてよかったです！ 継続は力なりなので、やり続ければシャープな身体をゲットできます！
体重変化 52kg→51kg
使用期間 1週間 みなさん機械に頼りすぎです。 楽して痩せれたら世界中モデル体型の人達ばかりですよ。楽して痩せるなんてできません。 CMでもすみっこに（運動と食事を併用した場合）的な事がかいてありますよ！運動も食事制限もしなくてダラダラやってても効果ありませんよ。 これを使って脂肪を柔らかくして運動でさらに筋肉をつける！これですよ！ みなさん簡単に痩せれる機械や薬なんてありません！ そんなのあったらよほど体に危険な商品でしょう。 そのだらしない体は自分のだらしなさです！！ 商品を批判する前にまず自分の甘えをなんとかした方がいいかもしれません。 商品についてはエステやマッサージ行く感覚でいいんじゃないですかね
体重変化 52kg→51kg
使用期間 1ヶ月 飲みはじめてお通じはよくなりましたが体重が減るという事はなかったです、元々運動も週2でしており、お通じも悪くはなかったのですが更に体重を2.3kg落としたかったので使用してみましたが飲み終わってすぐに体重も戻りました。正確には0.5kgを行き来したような感じです。
体重変化 52kg→51kg
使用期間 3ヶ月 3か月服用しました。お通じは改善されましたが、体重はそれほど大きな変化は見られず・・・やはり適度な運動と、腹7分目のバランス良い食事の継続が必要なんだと痛感しています。太るのはあっという間なのに痩せるのは本当に難しいですね。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 52kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 初産後、疲れが取れず親から勧められスタート。 就寝前に飲むと朝の目覚め時に疲れがなくスッキリ起きられた事にビックリ。初日から実感出来て友達にも勧めまくりました。 現在、３人の子供に恵まれ、朝の目覚め時の疲れは、やはり飲み忘れると実感するので継続しています。 体重は・・出産する度に増加しているのでダイエットには関係ないと思います。 お通じも私は変わらないです。 このまま継続するべきか、スッポンやコンブチャクレンズ等の広告が気になっています。 健康維持且つダイエットが出来る商品ありますかね～?
体重変化 52kg→56kg
使用期間 4ヶ月 ダイエットのしすぎで体脂肪４％までいってしまい、病人状態でしたが、これで体重は見る見る増えましたよ。現在は体脂肪１５％くらい、飲むのは運動前のみ、それ以外のときに飲んで無意味です。 プラス、無調整牛乳と、サバスプロテインで完璧です。 痩せて、太りたい人にはいいとおもいます。 実感しました。
体重変化 52kg→56kg
使用期間 1ヶ月 体重増えました。食事制限は必須ですね。 楽して痩せたいなーーーーーーーーーと 思って購入しましたが、 現実は甘くないですね。 運動もしてなかったですし、食事も外食行く機会もあってか変化をなかなか感じることが難しかったですが食事制限と一緒に頑張ります！
体重変化 52kg→56kg
すごく飲みやすい青汁なんですけどやっぱり味に飽きてしまいます。一時期1キロ痩せてたけどすぐリバウンドして今ではさらに太ってます。続けてたらマシなのかもしれないけど。。 ちゃんとご飯食べて運動した痩せ方が一番ですね
体重変化 52kg→54kg
使用期間 2ヶ月 全然痩せる気配なし 頑張って毎日飲んでると言う気の緩みもあったせいか反対に太ってしまった。 解約するするタイミングげ悪くて家にまだ飲まないでいる袋もある。 解約の電話もなかなかつながらず、凄く対応が悪かった。
体重変化 52kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 特に元気になることもなく痩せることもありませんでした 2年近く飲み続けましたが肌の調子がよくなるわけでもなくどちらかというと体重は増加気味で血圧が高くなってきました 体質によるかもしれませんがCMの人たちは元からそういう人なんだろうなと思ってます
体重変化 52kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 体がポカポカする感じはありますが、なんとなく体にいいかな❓と思い一年以上続けていますが、ダイエットには全くならない。 ダイエット目的ならば使用はしない方がいいかも。なんとなく風邪ひきにくくなったのは実感❓しています
体重変化 52kg→54kg
使用期間 1ヶ月 広告をみて購入したのですが私には合わなかったのか？ 2キロ太りました… 食事量は変わってなく気をつけてた気がしてるのですが… やっぱり飲むだけーとかは痩せないですねー 代謝も落ちてるだろうし結局は運動と食事量なんでしょうね…
体重変化 52kg→53kg
使用期間 5ヶ月 普通の食事量なら何となく体重も増えず抑えてくれてる感じはしましたが、沢山食べるとやっぱり太ってしまう気がします。 やっぱりサプリだけ飲んで痩せるのは難しいですね。 あと、なぜか飲んだ直後に気持ち悪くなるようになってしまい飲めなくなってしまいました。
体重変化 52kg→53kg
使用期間 2ヶ月 値段も高くないのですが、Instagramでよく見かけていたので期待して続けてみたのですが、匂いがきつく飲みにくく、全く効果なしで、運動も少し取り入れてはみたのですが何故か体重は増えてしまいました、、、
| 165センチ52キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 165センチ51キロ | 165センチ48キロ |
| 165センチ50キロ | 165センチ47キロ |
| 165センチ49キロ | 165センチ46キロ |
| 165センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 165センチのモデル体重 | 165センチの標準体重 |
| 165センチの美容体重 | 165センチの肥満体重 |
ダイエットだけでなく美肌効果もあるとの事で、少しだけ体重を落としたいと思って飲んでみたところ食欲抑制効果が私にはすごくあり、日によって気付くと何も食べていない事があったり、食べても以前より少量で満腹効果が実感できる。お酒を飲むと食欲増進しますがたくさん食べても太らない、太っても数日で元に戻るので毎日日課のように飲んでいます。１日２粒らしいですが私は１粒です。どんな食生活でも急激に太ることなくキープ出来ています。美肌効果はあるのかよく分かりません。