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身長154センチで79キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 49kg |
| 20代 | 48.9kg |
| 30代 | 51.3kg |
| 40代 | 52.9kg |
| 50代 | 53.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ79キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（154センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.7kg |
| 美容体重 | 47.4kg |
| 標準体重 | 52.2kg |
| 肥満体重 | 59.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ79キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.9kg未満 |
| 普通体重 | 43.9kg以上59.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 59.3kg以上71.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 71.1kg以上83kg未満 |
| 肥満（3度） | 83kg以上94.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 94.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 79キロは標準体重よりも26.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
154センチ79キロの場合、
BMI＝79kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 33.3
という計算により、BMIは33.3になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「79キロの女性」と、これより3キロ少ない「76キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2623kcal | 3058kcal | 3492kcal |
| 30-49歳 | 2600kcal | 3034kcal | 3469kcal |
| 50-64歳 | 2457kcal | 2860kcal | 3271kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 79kg→71kg
使用期間 2ヶ月 出産に伴って増えてしまった体重がなかなか減らさず、産後ダイエットとして購入しました。対応もとてもよく、おまけまでもらえました。 まだ飲み始めてすぐ、暴飲暴食していた私の食欲が軽減されました。体重も減りましたが、逆にお腹が空かなさすぎて困るぐらいです。 最近、栄養不足のせいか貧血を起こしてしまうほどです。 バランスよく食事しないといけないと思っている所です。
体重変化 79kg→75kg
使用期間 3ヶ月 広告で見てなんとなく購入しました。基本的にサプリは信用してないんですが、朝四粒飲んでいます。以前から朝晩20分くらいウォーキングはしています。全く変化はなかったのですが、サプリを飲み始めてから少し痩せていたのでびっくりです。 もう少し続けてみます。
体重変化 79kg→76kg
使用期間 2ヶ月 特に変化は感じられず。 野菜を先に食べるダイエットとこちらを併用しました。 こちらはやめて野菜を先に食べることは続け、１年で６キロ痩せました。 野菜は生野菜をサラダでたくさん食べてドレッシングは好きなものを選びました。
体重変化 79kg→77kg
使用期間 6ヶ月以上 友達が痩せたと言うので、主人と一緒に飲んでみました たしかに便通は良くなりましたが、それだけのような気がします ただ、便が何回もよく出るので、朝と夕方しか飲んでないためかもしれません 便秘解消にはなっていると思います
体重変化 79kg→78kg
使用期間 2ヶ月 友人に貰って試してみることになりました。 2ヶ月ほど飲んだので、体重はマイナス1キロ。 運動も並行してたのでどっちの効果かはいまいち分かりませんが どちらにせよ1キロ減は少ないので(￣▽￣;) リピはなしかな、と思っています。
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|---|---|
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| 154センチ74キロ | 154センチ69キロ |
| 154センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 154センチのモデル体重 | 154センチの標準体重 |
| 154センチの美容体重 | 154センチの肥満体重 |
糖質制限もしているので、これだけで効果があった訳では無いですが、便秘改善にはなったと思います。 母は1日に2杯飲むと下痢気味になるというので1杯だけ、私はポットに作っておいて、家にいる間はモリモリスリムを飲んでます。